مواد غذایی که خواص زیادی دارن اغلب از وعده های غذایی ما دور میمونن و نادیده گرفته میشن. ما چندتا از اونا رو براتون نام میبریم که به ظرف غذاتون برگردونین و از مواد مغذی و آنتی اکسیدان هایی که دارن استفاده کرده تا از بیماری ها دور شده و تناسب اندام پیدا کنین.

گوجه فرنگی: سرشار از آنتی اکسیدانی که به کاهش خطر ابتلا به پیری شریانی، بیماری های قلبی، سکته مغزی، از دست دادن حافظه، ناتوانی جنسی و چروک پوست کمک میکنه.

کلم بروکلی: سرشار از ویتامین C، فیبر و مواد مغذی چندگانه ای که خواص ضدسرطانی قوی مثل دی ایندولیل متان (diindolylmethane) و مقدار کمی سلنیوم داره.

ماهی: سرشار از پروتئین، ویتامین ها و مواد مغذی که میتونن فشار خون رو کاهش داده و به کاهش خطر ابتلا به حمله قلبی و سکته مغزی کمک میکنه.

لوبیا سیاه: چربی کم و فیبر زیادی داره، خواص ضدالتهابی و آنتی اکسیدانی اون با بیماری های قلبی و عروقی مبارزه میکنه.

سبزیجات: اسفناج، کلم و منداب منابع سرشاری از ویتامین B هستن و مواد مغذی زیادی دارن. یه وعده از این سبزیجات، پر از فیبر و کلسیم بوده و دز مورد نیاز روزانه شما به بتاکاروتن (یه ماده مغذی برای سلامت سیستم ایمنی) رو تامین میکنه.

منبع: The Times of India