دویدن به انگیزه نیاز داره. با توجه به میلیون ها کاری که باید انجام بدین، دویدن میتونه آخرین چیزی باشه که بهش فکر میکنین. اما دویدن میتونه به شما دو برابر شور و شوق و انرژی برای شروع روز بده.
تناسب اندام
دویدن یه راه عالی برای حفظ تناسب اندامه. این ورزش راحت و ارزونه و یکی از بهترین ورزش هاییه که برای سلامت قلبی عروقی مناسبه.
سلامت قلب
دویدن باعث تناسب اندام هوازی شده و فعالیت آنزیم ها و هورمون هایی که ماهیچه ها رو تحریک میکنن تا قلب بهتر کار کنه، افزایش میده.
تقویت سیستم ایمنی
دویدن منظم باعث میشه در برابر میکروب ها مقاومت بیشتری پیدا کرده و در نتیجه کمتر بیماری میشین.
بهبود خلق و خو
دویدن منظم باعث بهبود خلق و خو و ساخت اعتماد به نفس در شما شده و افسردگی خفیف رو هم از بین میبره.
برای از بین بردن استرس
دویدن توانایی فرد برای مبارزه با استرس و ناراحتی های جزئی افزایش میده.
قوی کردن استخوان ها
اگه به طور منظم بدوید، ماهیچه ها و استخوان ها قوی تر شده و با بالا رفتن سن ضعیف نمیشن.
بهره وری بیشتر
میتونین با دویدن سلامت ذهنی رو بهبود بدین. دویدن باعث افزایش جریان خون شده و اینطوری اکسیژن و مواد مغذی بیشتری به مغز میرسن و همین امر باعث بهره وری بیشتری در کار و درس شما میشه.
داشتن پوستی بهتر
دویدن جریان خون رو بهبود داده و به این ترتیب مواد مغذی در بدن به راحتی و سریع تر انتقال پیدا کرده و مواد غیرلازم هم از بدن بیرون میرن. همین امر باعث میشه پوست تمیز تر و درخشان تر بشه.
تفکری بهتر
دونده ها بهتر فکر میکنن، دانشمندان میگن حرکات بدنی باعث میشن حافظه و یادگیری بهبود پیدا کنه.
حفظ سلامت عمومی
امروزه بسیاری از پزشکان توصیه میکنن کسانی که در مراحل اولیه دیابت هستن یا فشار خون بالا یا پوکی استخوان دارن، دویدن رو شروع کنن. این ورزش به کاهش خطر ابتلا به حمله قلبی هم کمک میکنه.
