مطالعه این نوشتار برای تجربه زمستانی ایمن و بی‌خطر ضروریست.
-
به پیشبینی‌های هواشناسی توجه کنید
- پیش از خروج از منزل پیشبینی هواشناسی Environment Canada را ببینید.
- به میزان وزش باد توجه کنید زیرا می‌تواند دمای هوا را شدیدا کاهش دهد.
- پیشبینی وبسایت جدید Environment Canada را چک کنید: http://ec.gc.ca/meteo-weather/
پیشبینی‌های جوی رادیو و تلویزیون، شبکه رادیویی Environment Canada و وبسایت www.weatheroffice.gc.ca نیز مفید هستند.
-
برنامه‌ریزی داشته باشید
- برنامه‌ریزی برای مواجهه با هوای زمستانی شما را از خطرات احتمالی در امان نگاه می‌دارد. بعنوان مثال مدارس زنگ‌های تفریح را در محیط بسته برگزار کنند، کارگران زمان‌هایی را برای گرم کردن خود اختصاص دهند و کسانی که به ورزش‌های زمستانی می‌پردازند ساعات حضور در طبیعت را کم کنند.
-
لباس گرم بپوشید
- چند لایه لباس بهمراه بادگیر به تن کنید.
- هنگام سرما حتما کلاه و دستکش پوشیده و صورت خود را با شال و ماسک گرم نگاه دارید.
- از کفش گرم و ضدآب استفاده کنید. اگر دما شدیدا کاهش یافت و وزش باد زیاد بود پوست خود را بپوشانید تا سرما‌زده نشود. مراقبت اندام‌هایی چون گوش، بینی و انگشتان که به سرعت گرما از دست می‌دهند، باشید.
-
پناه بگیرید
- با شدت گرفتن باد به دنبال سرپناه بگردید و زمان حضور در فضای باز را کم کنید.
-
خود را خشک نگاه دارید
- پوشاک خیس به سرعت دمای بدن را کاهش می‌دهند.
- لایه‌های بالایی را خارج کرده و در صورت تعریق زیپ کاپشن را باز کنید.
-
فعالیت بدنی داشته باشید
- راه رفتن و دویدن باعث تولید گرما و افزایش دمای بدن می‌شود.
-
هوشیار باشید
- همیشه مراقبت بروز علائم هیپوترمی و یخ‌زدگی باشید.
- کودکان، سالمندان و افراد دارای نقص سیستم جریان خون بیش از سایرین در برابر سرما آسیب‌پذیر هستند.
- مراقبت نزدیکان و همسایگان سالمند خود باشید. چنانچه بخاطر سرما قادر به خروج از منزل نیستند به آن‌ها در تهیه غذا و دارو کمک کنید.
- استفاده از الکل، تنباکو و داروهای خاص می‌تواند حساسیت بدن در برابر سرما را افزایش دهد.
هیپوترمی
- حضور طولانی‌مدت در هوای سرد می‌تواند دمای بدن را به شدت پایین آورد.
- در نتیجه لرز، گیجی و از دست دادن کنترل عضلات (مثلا ناتوانی در راه رفتن) بروز خواهد کرد.
- این علائم می‌توانند تشدید شده و جان فرد را به خطر اندازند. احتمال بیهوشی و حتی ایست قلبی نیز وجود دارد.
چه باید کرد؟
- سریعا به مراکز درمانی مراجعه کنید.
- در صورت بیهوشی فرد را با دقت و آرامی روی زمین بگذارید.
- او را به محلی مسقف و گرم ببرید.
- لباس‌های خیس را به آرامی از تن او خارج کنید.
- بدن او را با احتیاط و به تدریج گرم نمایید.
یخ‌زدگی
- در این وضعیت شدت سرما سبب یخ زدن پوست و بافت‌های زیرین (چربی، ماهیچه و حتی استخوان) شده است.
- پوست رنگ سفید و مومی پیدا کرده و لمس آن دشوار می‌باشد.
- حسی لامسه در نقاط یخ‌زده وجود ندارد و بدن کاملا بی‌حس یا مور مور است.
چه باید کرد؟
- یخ‌زدگی شدید می‌تواند به قطع عضو منتهی شود، پس سریعا به مراکز درمانی مراجعه کنید.
- از لمس و ماساژ ناحیه یخ‌زده بپرهیزید.
- نواحی یخ‌زده را تنها در صورت اطمینان از گرم ماندن، گرم نمایید.
- به آرامی محل مربوطه را گرم کنید. از گرمای بدن و یا آب ولرم (40 تا 42 درجه سانتی‌گراد) استفاده کرده و از گرمای مستقیم که باعث سوختن پوست شود بپرهیزید.
توصیه‌های بالا توسط Environment Canada و Public Safety Canada تهیه شده‌اند.
برای کسب اطلاعات بیشتر به وبسایت GetPrepared.ca مراجعه کرده و یا نشانی @Get_Prepared را در توییتر دنبال نمایید.
منبع: Get Prepared
