برترین تصاویر خورشید گرفتگی کامل روز گذشته در آمریکا

پیکوبینو
-
0
برترین تصاویر خورشید گرفتگی کامل روز گذشته در آمریکا

خورشید گرفتگی کامل، پدیده‌ای نادر است و معمولاً افراد در طول زندگی خود یک‌ بار شانس تماشای آن را پیدا می‌کنند.

روز گذشته، ساکنین ایالات متحده شاهد وقوع پدیده‌ی خورشید گرفتگی کامل بودند که در صد سال گذشته بی‌سابقه بوده است. گرفتگی کامل خورشید، از غربی‌ترین نقطه‌ی ایالات متحده شروع شد و تا شرقی‌ترین نقطه‌ی آن ادامه داشت. گرفتگی مشابه، در سال ۱۹۱۸ میلادی رخ داده بود. بسیاری از مردم از ایالت‌های مختلف، به نقاطی سفر کردند که گرفتگی کامل در آن‌جا مشاهده می‌شد.

بسیاری از مردم ترجیح می‌دادند که به جای عکاسی و فیلم‌برداری، گرفتگی را مشاهده کنند و از تماشای لحظه‌ای آن لذت ببرند؛ اما در این میان افراد کنجکاوی بودند که تصاویر بسیار زیبایی از خورشید گرفتگی کامل تهیه کردند تا زیبایی آن را به دیگر مردم نیز نشان دهند. این تصاویر، همگی ماندگار می‌شوند و یکی از زیباترین پدیده‌های طبیعی را به آیندگان و افرادی که شانس دیدن خورشید گرفتگی را نداشته‌اند، نشان می‌دهند.

البته هرگاه خورشید گرفتگی کامل رخ می‌دهد، باید یادی از آلبرت اینشتین، فیزیک‌دان برجسته‌ی قرن بیستم کرد؛ زیرا اینشتین بود که برای نخستین‌ بار اعلام کرد نور با عبور از کنار اجرام بزرگ آسمانی، خم می‌شود. خورشید گرفتگی کامل سال ۱۹۱۸ میلادی ثابت کرد که اینشتین درست می‌گوید و از آن زمان به بعد، هرگاه خورشید گرفتگی کامل رخ می‌دهد، باز هم نظریه‌ی اینشتین اثبات می‌شود.

در ادامه می‌توانید گزیده‌ای از بهترین تصاویر خورشید گرفتگی کامل ۲۱ آگوست ۲۰۱۷ در ایالات متحده آمریکا را مشاهده کنید.

گرفتگی بر فراز اورِگان

خورشید گرفتگی

شخصی به هنگام پرواز بر فراز اورِگان، از پنجره‌ی هواپیما تصویری زیبا از خورشید گرفتگی به ثبت رسانده است.

گرفتگی و عظمت صخره‌ها

خورشید گرفتگی

شاید بتوان این تصویر را یکی از بهترین تصاویر خورشید گرفتگی نامید. عکاسی که این تصویر را به ثبت رسانده است، می‌گوید چهار روز تمام برای ثبت این تصویر برنامه‌ریزی کرده است. او به همراه دوستان خود به این نقطه آمده و توانسته تصویری زیبا خلق کند.

مراحل گرفتگی

خورشید گرفتگی

اورِگان، یکی از نقاطی بود که مردم می‌توانستند گرفتگی را به‌طور کامل مشاهده کنند. در این تصویر، مراحل گرفتگی خورشید و کنار رفتن ماه از مقابل آن نشان داده شده است.

حلقه‌ی الماس

خورشید گرفتگی

حلقه‌ی الماس، به لحظاتی قبل و بعد از خورشید گرفتگی گفته می‌شود. در این لحظه بخشی از نور خورشید ظاهر می‌شود؛ اما هنوز هم ماه بخش عظیمی از آن را پوشانده است و پدیده‌ای شبیه به حلقه‌ی الماس به وجود می‌آورد. این تصویر توسط مَت دروبنیک از بندر کارلستون، کارولینای جنوبی به ثبت رسیده است.

هلال خورشید

خورشید گرفتگی

در این تصویر، بخشی از خورشید توسط ماه پوشانده شده و هلال خورشید را به وجود آورده است. این تصویر در محوطه‌ی شرکت SparkFun Electronics واقع در نیووت، کلرادو به ثبت رسیده است.

فوران تاج خورشیدی

خورشید گرفتگی

جزئیات فوران تاج خورشیدی در این تصویر، بی‌نظیر است. این تصویر توسط محسن از مادراس، اورِگان به ثبت رسیده است.

گرفتگی روی نان

خورشید گرفتگی

نیازی نیست که حتماً برای تماشای خورشید گرفتگی به آسمان نگاه کنید. در این تصویر، شیلا ساند از اورِگان، توانسته است تصویر خورشید گرفتگی را روی یک نان ببنید و به ثبت برساند.

سایه‌های گرفتگی

خورشید گرفتگی

در این تصویر، عکاس زیر سایه درخت قرار گرفته و توانسته نور خورشید را که از میان شاخه‌ها و برگ‌های درخت عبور کرده و به زمین تابیده است، ثبت کند.

گرفتگی از فضا

خورشید گرفتگی

ساکنین ایستگاه فضایی بین‌المللی نیز شانس این را داشته‌اند که به هنگام خورشید گرفتگی کامل، در مدار نزدیک به آمریکا حضور داشته باشند و سایه‌ ماه را روی آمریکا مشاهده کنند.

عبور ایستگاه از مقابل خورشید

خورشید گرفتگی

یکی از عکاسان ناسا، توانسته است به کمک دوربین و تجهیزات مناسب، تصویری از لحظه‌ی عبور ایستگاه فضایی بین‌المللی از مقابل خورشید به ثبت برساند.

لحظه‌ی عبور ماه

خورشید گرفتگی

همان‌طوری که می‌بینید، ماه در حال عبور از مقابل خورشید است. این تصویر از پارک ملی کاسکادس در واشنگتن به ثبت رسیده است.

آغاز گرفتگی کامل

خورشید گرفتگی

این تصویر که توسط ناسا به ثبت رسیده، نخستین تصویر از گرفتگی کامل در اورِگان است.

نوری که تاریک شد

خورشید گرفتگی

در این تصویر، ماه تقریباً به‌طور کامل در مقابل خورشید قرار گرفته و تاریکی آغاز شده است. این تصویر در ایالت اورِگان به ثبت رسیده است.

عبور ماه

خورشید گرفتگی

در این تصویر، ماه از مقابل خورشید عبور کرده است و آخرین پرتوهای نور خورشید به زمین تابیده می‌شوند.

بگذار نور بتابد

خورشید گرفتگی

کنار رفتن ماه و تابش مجدد نور خورشید را در این تصویر به‌خوبی می‌توان مشاهده کرد. این تصویر نیز در اورِگان به ثبت رسیده است.

عکاسان کنجکاو

خورشید گرفتگی

در این تصویر، تعدادی از عکاسان کنجکاو و خوش‌ذوق دیده می‌شوند که می‌خواهند تصاویر زیبایی از گرفتگی کامل به ثبت برسانند. تاریک شدن هوا در این تصویر به‌خوبی مشخص است.

نخستین پرتوها

خورشید گرفتگی

در این تصویر، عبور نخستین پرتوهای خورشید را پس از عبور ماه مشاهده می‌کنید. نگاه کردن به این نور بدون محافظ، می‌تواند آسیب‌های جبران ناپذیری به شبکیه چشم وارد کند.

مردم مشتاق

خورشید گرفتگی

در این تصویر که از سیسترز، اورگان ارسال شده، دو دوست را مشاهده می‌کنید که به کمک محافظ چشمی، به خورشید گرفتگی نگاه می‌کنند.

هلال خورشید در لنز دوربین

خورشید گرفتگی

در این تصویر که باز هم از سیسترز، اورگان ارسال شده، هلال خورشید را می‌توان در لنز دوربین مشاهده کرد. به هنگام خورشید گرفتگی، نباید بدون محافظ، از طریق دوربین به آسمان نگاه کرد.

گرفتگی بر فراز کوه‌ها

خورشید گرفتگی

این تصویر در جکسون، وایومینگ به ثبت رسیده است. این ایالت، در ناحیه کوهستانی غرب آمریکا واقع شده و خورشید گرفتگی، منظره‌ی بسیار زیبایی در این ایالت به وجود آورده است.

تاریک شدن آسمان وایومینگ

خورشید گرفتگی

در این تصویر، گرفتگی کامل را مشاهده می‌کنید. این تصویر در پارک ملی گرند تتون واقع در ایالت وایومینگ به ثبت رسیده است.

مستقر کردن تجهیزات

خورشید گرفتگی

مردم ایالت وایومینگ، ساعاتی پیش از وقوع خورشید گرفتگی، دوربین‌ها و تلسکوپ‌های خود را آماده کردند تا بتوانند خورشید گرفتگی را با جزئیات بیشتری مشاهده کنند.

حلقه‌ی الماس در وایومینگ

خورشید گرفتگی

پدیده‌ی حلقه‌ی الماس، این‌بار در کَسپر، وایومینگ قابل مشاهده است.

ترافیک سنگین

خورشید گرفتگی

تراکم ترافیک در بزرگراه ۲۵ به هنگام ورود مردم به کَسپر، وایومینگ. این ایالت، یکی از نقاطی است که مردم می‌توانستند خورشید گرفتگی را به‌طور کامل ببینند. از این رو، افراد بسیاری به این ایالت سفر کرده‌اند.

مراحل گرفتگی در آیداهو

خورشید گرفتگی

این تصویر در واقع ترکیبی از ۱۱ تصویر مختلف است که مراحل گرفتگی در بویز، آیداهو را نشان می‌دهد. در این ایالت، گرفتگی ۹۹.۵ درصدی اتفاق افتاد؛ اما تاریکی به اندازه‌ای بود که چراغ‌های شهر روشن شدند.

چشم آسمان

خورشید گرفتگی

در این تصویر، پوشیده شدن خورشید توسط ماه را به‌خوبی می‌توان مشاهده کرد. پیش‌تر، شبیه‌سازهای رایانه‌ای، شکل ظاهری پرتوهای خورشید در جریان خورشید گرفتگی را پیش‌بینی کرده بودند که دقیقاً مشابه این عکس بود. این تصویر، در یوزفول، میزوری به ثبت رسیده است.

گرفتگی پشت ابرها

خورشید گرفتگی

در ایلینوی، هوا ابری بود و به هنگام خورشید گرفتگی، امکان مشاهده‌ی مستقیم آن وجود نداشت؛ اما منظره‌ای به وجود آمد که ساکنین سایر ایالت‌ها از مشاهده‌ی آن محروم ماندند. این تصویر، یکی از زیباترین مناظر خورشید گرفتگی روز گذشته است.

گرفتگی بر فراز صلیب سفید

خورشید گرفتگی

صلیب سفید بالد نَب، یکی از ساختارهای مشهور ایلینوی است. روز گذشته، خورشید گرفتگی از بالای ناحیه‌ی نزدیک به این صلیب عبور می‌کرد و عکاسان به آن‌جا رفتند تا بتوانند تصاویر خود را ثبت کنند. گفته می‌شود که روز گذشته ۷۰۰ نفر به این ناحیه آمده‌اند.

عبور نور خورشید از عدسی دوربین

خورشید گرفتگی

دو نفر در ایالت کنتاکی، خلاقیت جالبی به خرج داده‌اند و از عدسی دوربین خود برای بازتاب نور خورشید استفاده کرده‌اند تا تصویر جالبی از خورشید گرفتگی جزئی خلق کنند.

گرفتگی و فلامینگو

خورشید گرفتگی

یک مجسمه‌ی بتنی در کارولینای جنوبی را مشاهده می‌کنید که همانند سایر مردم، به تماشای خورشید گرفتگی کامل پرداخته و. البته محافظ چشمی خود را فراموش کرده است!

جزیره پالمز

خورشید گرفتگی

آسمان جزیره‌ی پالمز نیز ابری بود؛ اما ساکنین این جزیره برای دقایقی توانستند خورشید گرفتگی را از میان ابرها مشاهده کنند.

خورشید گرفتگی کامل بعدی، در سال ۲۰۲۴ در آمریکا قابل مشاهده است. در ایران نیز تاریخ آخرین خورشید گرفتگی کامل به سال ۱۹۹۹ (۱۳۷۸) باز می‌گردد. خورشید گرفتگی کامل بعدی، در تاریخ ۳۰ اسفند ۱۴۱۲ در ایران قابل مشاهده خواهد بود؛ اما برای مشاهده‌ی آن باید به شهرهای جنوبی سفر کنید.

 

منبع: zoomit

۱۷ عادت بد که برای موفقیت بیشتر، بهتر است آن ها را ترک کنید

پیکوبینو
-
0
۱۷ عادت بد که برای موفقیت بیشتر، بهتر است آن ها را ترک کنید

منظور از موفقیت بیشتر این نیست که بیشتر و سخت تر کار کنید، بلکه به این معنی است که هوشمندانه تر و با برنامه ریزی بهتر کارهای خود را به انجام برسانید.

برای این منظور بهترین راهکار این است که از کوتاه ترین زمان، بیشترین استفاده را ببرید و اولین قدم برای چنین هدفی نیز، ترک عادت های بد و اشتباه در زندگی است.

همه به این امر واقف هستیم که برخی از اشتباهاتی که هر روز آن ها را تکرار می کنیم، می توانند ما را از داشتن کار یا زندگی پیروز و پربار دور نگه دارند. از این رو، لازم است پیش از هرگونه تصمیم گیری، در وهله اول به حذف اشتباهات پرداخته و سپس مسیر مناسب برای تحقق اهداف خود را پیدا کنیم.

در این راستا، ما ۱۸ عادت بد که می تواند موجب جا ماندن شما از قافله پیشرفت باشند را معرفی کرده ایم. امید که این مطلب موجب ارتقای کیفیت زندگی شما بشود.

تنظیم تکرار برای الارم صبحگاهی

اگر جزو کسانی هستید که وقتی صبح، ساعت موبایل زنگ می خورد آن را برای ۱۰ دقیقه دیگر تنظیم می کنند، باید بدانید که یکی از بدترین اشتباه ها را انجام می دهید. اسنوزِ ساعت نه تنها کمک نمی کند تا بیشتر بخوابید، بلکه برای سلامتی تان نیز مضر است.

به این دلیل که وقتی از خواب بیدار می شوید، غدد بدن به ترشح هورمون های بیداری می پردازند تا شما را برای یک روز کامل آماده و مهیا سازند. وقتی دوباره به خواب می روید، باعث می شوید تا این روند کند شده یا از بین برود. بعلاوه، ۱۰ دقیقه خواب بیشتر باعث سرحال تر شدن شما نمی شود و برای بیرون کردن خستگی از بدن به خواب عمیق نیاز دارید.

کار را به خواب ترجیح دادن

«آریانا هافینگتون» در سخنرانی خود در زمینه «انقلاب خواب» بیان داشته که خواب کامل شبانه به کارائی بیشتر و موفقیت بالاتر منتهی می شود و کمک می کند تا فرد تصمیمات  هوشمندانه اتخاذ کرده و ایده های بزرگ و ارزشمندی به ذهنش خطور کنند.

در تحقیقات علمی نیز ثابت شده که میان ناکارآمدی در محل کار و کم خوابی ها و بدخوابی های شبانه ارتباط مستقیم وجود دارد. لایه جلویی مغز که مسوول حل مشکلات مغز است، در اثر کم خوبی کوچک می شود. کار کردن به صورت ۲۴ ساعته و ۷ روز در هفته موجب حواس پرتی شده و کارکرد مغز را پائین می آورد.

یکی از بهترین ترفندها برای داشتن خواب کافی، این است که کار خود را در ساعت مشخصی تعطیل کرده و به جسم و روح خود استراحت بدهید.

آوردن موبایل به رختخواب

یکی دیگر از روش های کاربردی برای داشتن خواب کافی و باکیفیت این است که ابزارها و وسایلی که موجب بر هم خوردن خواب می شوند را به رختخخواب نبرید. به طور مثال، نمایشگرهای LEDموبایل، تبلت و لپ تاپ با نورهای آبی خود موجب آسیب دیدن بینائی شده و همچنین موجب توقیف تولید ملاتونین (هورمون تنظیم کننده چرخه خواب) در مغز می شوند.

همچنین دانشمندان ثابت کرده اند، کسانی که ملاتونین پائینی دارند بسیار مستعد افسرده شدن هستند.

نخوردن صبحانه

ذهن و بدن به روش های گوناگونی با هم ارتباط دارند و برای پرانرژی و فعال بودن فقط استراحت کفایت نمی کند و باید موارد دیگری را نیز لحاظ کنید. به گفته یکی از کارشناسان زندگی سالم به نام لیزا دفازیو، صبحانه یکی از مهم ترین وعده های غذایی برای هر فردی محسوب می شود.

هنگامی که از خواب بیدار می شوید، باید چندین ساعت غذا نخوردن خود را جبران کنید. واژه انگلیسی breakfast نیز به مفهوم «باز کردن روزه» است.

اولین وعده غذایی به آغاز روند سوخت و ساز بدن و تنظیم قند خون کمک می کند، بنابراین با صرف صبحانه می توانید در تمام طول روز تمرکز و کارائی بیشتر و بهتری داشته باشید. وقتی میزان قند خون کاهش می یابد، تمرکز کردن روی موضوعات گوناگون سخت تر شده و شما احساس خستگی و آسیب پذیری بیشتری خواهید داشت و کم صبرتر خواهید شد.

توجه داشته باشید که برای صبحانه غذاهای مناسبی انتخاب کنید. به طور مثال، غذاهای حاوی کربوهیدرات، موجب افزایش قند خون می شود و خوراکی هایی که فیبر بالایی دارند همانند میوه ها و دانه های خوراکی موجب ثبات قند خون می شوند.

معوقه کردن کارها و انجام آن ها در ساعات پایانی روز

بسیاری از مردم کارهای آسان و سبک را در ابتدای روز انجام می دهند و مسوولیت های سنگین تر و دشوارتر را برای ساعات پایانی می گذارند. این یک عادت اشتباه و طرز فکر نادرست است و باعث می شود که در آخر هم نتوانید هیچ کدام از کارهای خود را به درستی انجام دهید.

محققان ثابت کرده اند، کسانی که کارهای سخت تر را در ساعات ابتدائی روز انجام می دهند، با موفقیت بیشتری می توانند وظایفشان را به انجام برسانند.

چک کردن مداوم ایمیل در طول روز

دسترسی مداوم به اینترنت در طول روز این اشکال را دارد که دائم ایمیل ها و پیغام های دریافتی خود را چک می کنید. متاسفانه هر بار که این کار را انجام می دهید، دست کم ۲۵ دقیقه از ساعت کاری خود را از دست می دهید. بعلاوه، چک کردن پی در پی نامه های دریافتی موجب حواس پرتی و گیج شدن شما خواهد شد.

به جای این کار، موبایل خود را بی صدا کرده و تب ایمیل هایتان را ببندید، در عوض ۳۰ دقیق کامل و عمیق کار کنید.

خوردن غذاهای ناسالم برای ناهار

برای اینکه انرژی کافی برای تمام روز خود داشته باشید، باید غذاهای سالم میل کنید. غذاهای چرب که قند بالایی دارند باعث می شوند تا خواب آلوده شده و فقط تا ۳ بعدازظهر انرژی داسته باشید. در عوض، غذاهای حاوی پروتئین، سبزیجات یا خوراکی هایی که شامل چربی های مفید هستند را صرف کنید.

قوانین اخلاقی

یکی از دشوارترین بخش های تعیین و اجرای عادات جدید این است که خودمان را گول نزنیم و به اصول اخلاقیِ قوانینی که برای خودمان وضع کرده ایم، پایبند باشیم.

اینکه مثلا بعد از یک هفته صرفه جوئی یا رژیم غذایی خودمان را شایسته ولخرجی یا صرف غذاهای گران و پر حجم بدانیم، در واقع نوعی بر هم زدن قوانین و تقلب است و باعث می شود به هدف خود در راستای دستیابی به زندگی بهتر نرسید.

به جای فکر کردن به اینکه که من همیشه در حال سخت کوشی هستم و محدودیت های زیادی برای خودم درست می کنم، به این فکر کنید که با این روند می توانید پیشرفت کرده، پول بیشتری پس اندازه کرده و کارهای جدیدی انجام دهید. به بخش خوب ماجرا نگاه کنید.

عدم توانایی در اولویت بندی کردن کارها

برخی از افراد تصور می کنند برای رسیدن به موفقیت، باید اهداف متعددی در سر داشته باشند که اگر یکی از آن ها با مشکل مواجه شد، بتوانند گزینه های دیگری را جایگزین کنند. اما این روش نتیجه خوبی ندارد و محتوم به شکست خواهد شد.

وارن بافت، یکی از ثروتمندان جهان، ایده نابی برای این موضوع دارد. یک روز او متوجه می شود که خلبان شخصی او نتوانسته به اهداف خود در زندگی دست پیدا کند، بنابراین بافت از او خواسته تا ۲۵ موردی که دوست دارد پیش از مرگ به آن ها برسد را یادداشت کند. سپس بدون اینکه به وی راه مشخصی را نشان دهد، از او خواسته تا ۵ آیتم از مهم ترین خواسته هایش را مشخص کرده و بقیه را کنار بگذارد.

با این روند، شما می توانید در مسیر مشخص و معینی حرکت کرده و موفقیت های بیشتری را برای خود رقم بزنید.

نشستن در تمام طول روز

نیلوفر مرچانت، مشاور تجارت و نویسنده کتاب «چگونه: ساخت راهکارهای تجاری از طریق استراتژی گروهی»، در بخشی از راهکارهای پیشنهادی خود، برگزاری جلسه کاری در حال راه رفتن را برای توسعه بهتر شرکت ها پیشنهاد داده است.

وی اعتقاد دارد، تنفس هوای تازه و صحبت کردن در فضای باز، نسبت به نشستن در اتاق کنفرانس و نوشیدن قهوه تاثیر بسیار بهتری دارد و به اتخاذ تصمیمات درست تر و بیان ایده های ناب تر منجر می شود.

انجام چند کار به طور همزمان

در حالی که بسیاری از مردم تصور می کنند که در انجام چند کار همزمان بهترین هستند، اما تحقیقات علمی ثابت کرده که فقط ۲ درصد از جامعه چنین قابلیتی را دارند.

بنابراین، انجام چند کار به طور همزمان برای بقیه مردم یک عادت بد محسوب شده و باعث می شود تا تمرکز کمتری روی مسوولیت هایشان داشته و کارائی ضعیف تری نیز داشته باشند.

نادیده گرفتن ورزش

تحقیقات علمی ثابت کرده که ورزش های صبحگاهی و عصرگاهی موجب افزایش میزان و کیفیت خواب افراد می شود. بر اساس یک آزمایش علمی، مشخص شده که یک ساعت ورزش کردن، تا ۴۵ دقیقه خواب را بیشتر می کند. این خواب، کیفیت بالاتری هم دارد و در نتیجه، در طول روز انرژی و کارائی زیادی خواهید داشت.

انجام تمرینات ورزشی به طور مداوم باعث می شود حافظه بهتر، استرس کمتر، روحیه بهتر و بدن سالم تری داشته باشید.

وب گردی های بی هدف

از آنجا که همه ما همیشه به اینترنت دسترسی داریم، وقتی یک فکری به ذهنمان خطور کرده و سوالی برایمان پیش می آید، خیلی سریع در اینترنت آن را جست و جو می کنیم. پیشنهاد کارشناسان زندگی سالم این است که این افکار و سوالات را روی یک کاغذ بنویسید و وقتی کاری برای انجام ندارید، به دنبال پاسخ آنها بگردید.

برنامه ریزی های زیاد

بسیاری از افراد منظم که به دنبال موفقیت و پیشرفت هستند، برای افزایش کارائی خود برای هر ساعت زندگی شان برنامه ریزی دقیق دارند. اما متاسفانه همه بخش های زندگی روی برنامه پیش نمی رود و اتفاق های ناخواسته همیشه در کمین انسان هستند.

به همین منظور، بهترین کار این است که فقط برای ۴ یا ۵ ساعت از زندگی خود برنامه ریزی داشته باشید و بقیه آن را آزاد بگذارید که دستتان برای انجام کارهای متفرقه هم باز باشد.

عدم برنامه ریزی

گفته می شود بهتر است در اولین قدم تعیین کنید که نتیجه نهایی قرار است چه باشد و سپس برای دستیابی به آن، برای خود قدم های کوچک مشخص کرده و به انجام برسانید. با این کار، در میانه مسیر می توانید عملکرد خود را ارزیابی کرده و ببینید که آیا در راه صحیح قرار دارید یا خیر؛ و در صورت لزوم، مسیر برنامه ریزی را تغییر دهید تا به بهترین و مناسب ترین نتیجه برسید.

برگزاری و شرکت در جلسات متعدد

هیچ چیز به اندازه برگزاری جلسه های کاری غیرضروری نمی تواند به بازدهی بالا و موفقیت بیشتر صدمه وارد کند. در دنیای کنونی که انواع ویدئوچت، مسنجرها و اپ های پیام رسان وجود دارند، بهتر این است که جلسه های کاری فقط برای مسائل ضروری و معرفی محصولات جدید برگزار شود، نه اتفاق های ساده و روزمره.

«بابی هریس»، بنیانگذار کمپانی BlueGrace Logistics در این رابطه بیان داشته، مردم جلسه کاری را خیلی قبول ندارند، مگر اینکه فرد برگزار کننده دستور جلسه ی برنامه ریزی شده داشته باشد و تعیین کند که به چه میزان زمان نیاز دارد. تازه پس از اعلام زمان هم، هریس پیشنهادش این است که نصف زمان درخواستی برای برگزاری جلسه را به فرد متقاضی بدهند.

ایده آل گرا بودن

بر اساس اظهارات نویسنده کتاب «Alain de Botton»، فارغ از تنبلی، ریشه طفره رفتن از کار، ترس از این است که نتوانید آن را به درستی انجام دهید.

وی بیان داشته که: «ما فقط زمانی کار را آغاز می کنیم که ترس از انجام ندادن کارها  بر ترس بر درست انجام ندادن وظایف غلبه کند. و این مساله کمی زمان گیر خواهد بود.»

یکی از بهترین راهکارهای مقابله با طفره رفتن و تنبلی این است که از ایده آل گرایی دست برداشته و به جای جزئیات روز، روی کلیت امور تکیه کنید.

 

منبع : inc.com

پردرآمدترین بازیگر سال 2017

پیکوبینو
-
0
پردرآمدترین بازیگر سال 2017

در روز چهارشنبه شانزدهم آگوست ۲۰۱۷ مجله فوربز اعلام کرده است که اما استون پر درآمدترین بازیگران سال ۲۰۱۷ شناخته شده است. اما استون بازیگری که دستمزد بسیار سنگینی را بابت نقشش در فیلم برنده جایزه اسکار “لالالند” دریافت کرده است. طبق بررسی های مجله میزان درآمد ناخالص این بازیگر ۲۸ ساله حدود ۲۶ میلیون دلار بوده است اما دریافتی او در فیلم لالالند بیشتر از ۴۴۵٫۳ میلیون دلار بوده است.

در لیست پردرآمدترین ها بعد از اما استون، جنیفر آنیستون قرار دارد که میانگین درآمد او ۲۵٫۵ میلیون دلار است. بر خلاف استون بیشتر درآمد جنیفر از جشنواره های خارج از صنعت فیلم به دست می آید. به عنوان مثال تبلیغات هواپیمایی امارات، برند آوینو و اسمارت واتر. این بازیگر ۴۸ ساله درآمد بسیار بالایی از تبلیغات کمپانی Living Proof نیز به دست آورده است.

سومین نفر در این لیست جنیفر لارنس معرفی شده است که میانگین درآمد او ۲۴ میلیون دلار است. این بازیگر ۲۷ ساله بیشترین درآمدش را از بازی در فیلم های مادر و کبوتر قرمز و تبلیغات برند دیور به دست آورده است.

در این لیست ملیسا مک کارتی ۴۶ ساله و میلا کونیس ۳۴ ساله نیز قرار دارند که میانگین درآمد آن ها به ترتیب ۱۸ میلیون دلار و ۱۵ میلیون دلار است.

البته این مقدار درآمد اصلا قابل مقایسه با درآمد بازیگران مرد هالیوود نیست که بالاترین درآمد در میان آن ها ۱۷۲ میلیون دلار است و پردرآمدترین مردان هالیوود در سال ۲۰۱۶  به طور میانگین ۴۵۷ میلیون درآمد داشتند.

جری لوییس کمدین افسانه‌ای در 91 سالگی درگذشت

پیکوبینو
-
0
جری لوییس کمدین افسانه‌ای در 91 سالگی درگذشت

دقایقی پیش رسانه‌ها اعلام کردند جری لوییس کمدین مشهور و افسانه‌ای امریکایی در سن 91 سالگی درگذشت. او که به خاطر حضور در کمدی‌های موسوم به «بزن و بکوب» شهرت داشت، چندین نسل از مردم جهان را خنداند و درنقاط مختلف دنیا شناخته شده بود. او علاوه بر کار به عنوان بازیگر، در زمینه امور انسان‌دوستانه هم فعالیت داشت. او روز یکشنبه در شهر لاس وگاس از دنیا رفت.

او به مدت ده سال همراه با دین مارتین در 16 فیلم سینمایی بازی کرد که بیشترشان با موفقیت در گیشه روبه‌رو شدند. بعد از این موفقیت‌ها او به گران‌ترین بازیگر هالیوود تبدیل شد. «مرد خانم‌ها»، «پسر پیغام‌رسان» و «پروفسور دیوانه» از جمله موفق‌ترین فیلم‌های او بودند.

چند دهه بعد لوییس در فیلم‌های مهم دیگری هم بازی کرد، از جمله «سلطان کمدی» در سال 1983 به کارگردانی مارتین اسکورسیزی که در آن با رابرت دنیرو همبازی بود. او در سال 1994 در «رویای آریزونا» به کارگردانی امیر کوستوریتسا هم بازی کرد.

به جز سینما مهم‌ترین کار او تاسیس «بنیاد ضعف عضلانی» در سال 1952 بود و طی دهه‌ها برای آن کمک مالی جمع می‌کرد. او در دهه 1970 نامزد جایزه صلح نوبل هم شد.

٧ نکته در مورد سفر هوایی با کودکان

پیکوبینو
-
0
٧ نکته در مورد سفر هوایی با کودکان

در این مقاله چندین راه کار عملی و درست توسط «لیزا فورالند» برای سفر با کودکان و نوزادان نوپا وجود دارد:

١. برداشتن لباس اضافی برای کودک

در سفر باید انتظار هر اتفاقی را داشته باشید. ممکن است کودک هنگام نوشیدن شیر آن را روی لباسش بریزد یا نیاز به تعویض پوشک داشته باشد، در این زمان شما باید وسایل و لباس مورد نیاز را همراه داشته باشید.

٢. برداشتن لباس اضافی برای خود

ممکن است در همین حین که لباس کودک کثیف می‌شود، لباس شما نیز کثیف شود، پس باید به فکر لباس اضافی برای خود هم باشید تا مجبور نشوید از بوتیک‌های موجود در فرودگاه، خرید کنید.

٣. خریدن هدفون برای از بین بردن سر و صدا

هیچ چیز بدتر از این نیست که کودکی که خواب است با صدای بلندگوی فرودگاه یا هواپیما بیدار شود. اگر کودک شما قادر به استفاده از هدفون هست، حتما قبل از سفر یک هدفون مناسب خریداری کنید.

٤. ررزو پرواز با توجه به زمان خواب کودک

اگر بر روی زمان پرواز خود کنترل دارید، سعی کنید زمانی را برای پرواز انتخاب کنید که احتمال می‌دهید در آن ساعت کودک شما بخوابد.

٥. کیسه پوشک را فراموش نکنید

این ممکن است به نظر ساده برسد، اما هنگامی که برای سفر آماده می‌شوید و عجله هم دارید، برخی موارد را نادیده می‌گیرید یا فراموش می‌کنید. برای سفر یک لیست کامل تهیه کنید و قبل از اینکه از خانه خارج شوید، آنرا به دقت چک کنید. در این لیست به وسایل کودک به خصوص کیسه‌ی پوشک توجه داشته باشید.

۶. صندلی خود را رزرو کنید

در صورت امکان، صندلی‌های خود را از قبل رزرو کنید. صندلی ایده آل برای شما صندلی است که دارای جداره و جای اضافی برای قرار دادن پاها داشته باشد تا کودک راحت باشد و بتواند راه برود.

٧. کالسکه را فراموش نکنید

خوب است که کالسکه‌ای کوچک همراه داشته باشید تا قبل از پرواز و هنگام حضور شما در فرودگاه، از آن استفاده کنید. هنگامی هم که کودک از کالسکه استفاده نمی‌کند، می‌توانید وسایل خود برای حمل راحت‌تر در آن قرار دهید.

راهنمای سفر به مکزیک (دیدنی‌ها، غذاها) بخش دوم

پیکوبینو
-
0
راهنمای سفر به مکزیک (دیدنی‌ها، غذاها) بخش دوم

مکزیک کشوری در آمریکای شمالی است. راهنمای سفر به مکزیک شامل اطلاعات مهمی است که پیش از سفر به این کشور، به آن نیاز دارید. بخش دوم

مکزیک کشوری زیبا و متنوع از همه‌ی جهات است. شور و شوق زندگی در شهرهای آن جاری است. مردمی مهربان و مهمان‌نواز و غذاهایی لذیذ با طعمی فراموش‌نشدنی دارد. آثار معماری شگفت‌انگیز، تاریخ طولانی و پرفرازونشیب و طبیعت فوق‌العاده، از ویژگی‌های این کشور دیدنی هستند که توجه گردشگران را جلب می‌کنند.

مکزیک جاذبه‌های متنوعی برای گردشگران دارد؛ از آثار به‌جامانده از تمدن مایاو جنگل‌های انبوه که هزاران طوطی در آن زندگی می‌کنند تا شهرهای شلوغ و مدرن و جاذبه‌های شهری و امروزی. هر سلیقه‌ای که داشته باشید، در مکزیک جاذبه‌ای وجود دارد که توجه شما را جلب کند. در این راهنمای سفر با این کشور دیدنی بیشتر آشنا می‌شویم.

بازارهای محلی

بازارهای محلی در مکزیک فرصتی عالی برای آشنا شدن با فرهنگ اهالی، خوردن لذیذترین غذاهای محلی و خرید سوغات با قیمت مقرون‌به‌صرفه هستند. برای اینکه با هنر بومی و فرهنگ سنتی آشنا شوید و خرید کنید به بازارهای Ciudadela در مکزیکوسیتی یا اوآخاکا سر بزنید.

پارک Chapultepec

این پارک یکی از بزرگترین پارک‌های شهری دنیا است که جاذبه‌های متعددی را در خود جای داده است؛ از جمله باغ وحش مکزیکوسیتی، پارک زندگی دریایی آتلانتیس، پارک سرگرمی La Feria و موزه‌ی مردم‌شناسی. اگر به مکزیکوسیتی سفر کردید، حتما بازدید از این پارک را در برنامه‌ی سفر خود قرار دهید.

بازدید از آتش‌فشان‌ها

مکزیک بیش از ۳۰ آتش‌فشان فعال دارد. بیشتر این آتش‌فشان‌ها در پارک‌های ملی قرار دارند؛ جایی که مقصدی محبوب برای گردشگران هستند تا پیاده‌روی در دل طبیعت و دوچرخه‌سواری کوهستان را تجربه کنند. یکی از دیدنی‌ترین آتش‌فشان‌های دنیا یعنی آتش‌فشانPopocatepetl در مکزیک واقع شده است. البته اجازه‌ی صعود به این کوه به گردشگران داده نمی‌شود زیرا این آتش‌فشان، بسیار فعال است. گردشگران از آتش‌فشان‌های دیگری چون پاریکوتین (Paricutin) و اوریزابا (Orizaba) هم می‌توانند دیدن کنند.

غواصی

دریاهایی که مکزیک را احاطه کرده‌اند، بهترین مکان‌های دنیا برای غواصی هستند. صخره‌های مرجانی و زندگی دریایی متنوع و منحصربه‌فرد باعث شده که این مناطق مورد توجه غواصان قرار بگیرد. بزرگترین سیستم مرجانی دنیا یعنی صخره‌ی مرجانی Great Maya در مکزیک قرار دارد. علاوه بر غواصی، نواحی ساحلی در مکزیک، مقصدهای محبوبی برای علاقه‌مندان به ورزش‌های آبی هستند. از دیگر فعالیت‌های گردشگری جذاب و مفرحی که امکان تجربه‌ی آنها در مکزیک وجود دارد می‌توان به این موارد اشاره کرد: زیپ‌لاین، قایق‌سواری، غواصی اسکوبا و آزاد، غارنوردی و موج‌سواری. در مجموع اگر از علاقه‌مندان به ماجراجویی و ورزش در دل طبیعت هستد، مکزیک مقصد گردشگری فوق‌العاده‌ای برای شما است.

جزیره‌ی عروسک‌ها

اگر از مشتاقان گردشگری وحشت باشید، حتما از سر زدن به جزیره‌ی عروسک‌ها که به زبان اسپانایی به آن La Isla de la Munecasمی‌گویند، لذت می‌برید. این جزیره یکی از ترسناک‌ترین جاذبه‌های گردشگری دنیا است. داستان از این قرار است که بیش از نیم قرن پیش، مردی به نام دون ژولیان سانتانا، تن بی‌جان دختر بچه‌ای را در کانالی حوالی جزیره، از آب گرفت. چندی پس از آن، عروسکی که بر روی آب کانال شناور بود را از آب بیرون کشید و به تنه‌ی یکی از درختان جزیره آویزان کرد. او اعتقاد داشت این مساله روح دختر را به آرامش می‌رساند و موجب می‌شود که دخترک احساس شادی کند. این جزیره‌ی ترسناک امروزه به یک مقصد گردشگری تبدیل شده که گرچه ترسناک است، هیچ جای دیگری مانند آن روی زمین وجود ندارد. برای اینکه با این جزیره بیشتر آشنا شوید مقاله‌ی زیر را دنبال کنید:

رژیم غذایی در مکزیک

آشپزی در مکزیک تلفیقی از شیوه‌های سنتی و بومی و سبک آشپزی اروپایی به ویژه اسپانیایی است. مواد غذایی اصلی تشکیل‌دهنده‌‌ی غذاهای مکزیکی معمولا از محصولات کشاورزی بومی منطقه هستند مثلا ذرت، انواع لوبیا، آووکادو، گوچه و فلفل چیلی. علاوه بر این، برنج هم بخش دیگری از مواد غذایی اصلی را در آشپزی مکزیکی تشکیل می‌دهد که اسپانیایی‌ها آن را به مکزیک بردند. اروپایی‌ها با ورود خود به مکزیک، غذاهای جدیدی را به رژیم غذایی این کشور افزوده‌اند از جمله گوشت حیوانات اهلی نظیر گوساله، گوسفند، بز و مرغ. به دنبال آن محصولات لبنی هم به غذای مکزیکی‌ها اضافه شده است. ادویه‌جات و سبزیجات معطر بخش مهم دیگری از آشپزی مکزیک است.

گرچه اسپانیایی‌ها در ابتدا سعی داشتند که رژیم غذایی خود را در منطقه گسترش دهند اما این کار عملا غیرممکن بود. بنابراین آشپزی امروزی مکزیک ترکیبی از آشپزی سنتی و اروپایی است. حضور برده‌های آفریقایی و آسیایی‌ها در اسپانیای جدید یا مکزیک، باعث شده که سبک آشپزی از آشپزی این نواحی هم تاثیر بپذیرد.

همه‌ی این عوامل دست به دست هم داده‌اند تا آشپزی در نواحی مختلف مکزیک، متفاوت باشد. آشپزی یکی از مهم‌ترین جنبه‌های فرهنگ مکزیک و یکی از عوامل جذب گردشگران به این کشور است. آشپزی مکزیک در سال ۲۰۱۰ توسط یونسکو وارد فهرست میراث فرهنگی ناملموس بشریت شده است.

غذاهای خیابانی

غذاهای خیابانی بخش مهم و متنوعی از آشپزی مکزیک هستند. غذای خیابانی در مکزیک رواج دارد و بین گردشگران محبوب است. چرا که فرصتی فراهم می‌کند تا گردشگران علاوه بر لذت چشیدن غذاهای محلی، بتوانند با اهالی ارتباط برقرار کنند و زندگی آنها را از نزدیک ببینند. یکی از مشهورترین غذاهای خیابانی مکزیک، تاکو (taco) نام دارد. این غذا معمولا به عنوان وعده‌ی غذایی اصلی مصرف نمی‌شود. برای تهیه‌ی این غذا، مواد مختلف را با توجه به ذائقه داخل نان تورتیا می‌پیچند و با سس سالسا یا آووکادو سرو می‌کنند. مواد داخل تاکو بسیار تنوع دارد. از برنج گرفته تا انواع سبزیجات و گوشت. حتی در نواحی ساحلی برای پر کردن آن از غذاهای دریایی استفاده می‌شود.

چیلاکیل (Chilaquiles)

این صبحانه‌ی سنتی پرطرفدار، از نان تورتیای ذرت سرخ شده تهیه می‌شود که با سس سالسای قرمز یا سفید، تخم‌مرغ، گوشت مرغ و گاهی پنیر و خامه سرو می‌شود.

پوسوله (Pozole)

به عقیده‌ی مردم‌شناسان، از این سوپ پیش از ورود اسپانیایی‌ها به عنوان غذای مراسم قربانی استفاده می‌کردند. امروزه این سوپ‌ را در انواع مختلف می‌توانید در تمام رستوران‌ها پیدا کنید حتی در رستوران‌های مکزیکی سایر کشورهای دنیا. این سوپ از ذرت پخته به همراه سبزیجات و ادویه تهیه می‌شود و موقع سرو به آن فلفل، لیمو، پیاز، کاهو و تربچه اضافه می‌کنند.

تاکو ال پاستور (Tacos al pastor)

این غذا یک نسخه‌ی متفاوت از تاکو است که قدمت آن به دهه‌های ۱۹۲۰ و ۱۹۳۰ میلادی برمی‌گردد، زمانی که مهاجران سوری و لبنانی وارد مکزیک شدند.

توستادا (Tostadas)

این غذا با تورتیای سرخ شده تهیه می‌شود. نان تورتیا را در روغن سرخ می‌کنند تا ترد و طلایی شود. سپس آن را با مواد دیگری مثل لوبیا، پنیر، گوشت، غذاهای دریایی و… ترکیب می‌کنند.

Chiles en nogada

این غذا که ترکیبی از سه رنگ پرچم مکزیک را به نمایش می‌گذارد، از گوشت و ادویه‌جات و سبزیجات تهیه می‌شود. فلفل چیلی را با این مواد پر می‌کنند و به همراه سسی تهیه شده از گردو، خامه  و دانه‌های انار سرو می‌کنند.

Elote یا ذرت مکزیکی

این غذا را که با ذرت تهیه می‌شود می‌توانید در گوشه و کنار مکزیک پیدا کنید. برای تهیه‌ی آن به شکل سنتی معمولا دانه‌های ذرت را جدا می‌کنند و می‌پزند. این مواد را داخل ظرف به همراه نمک و فلفل، کره، پنیر و سس مایونز سرو می‌کنند. گاهی ذرت را بدون جدا کردن دانه‌ها، داخل سیخ می‌فروشند.

انچیلادا (Enchiladas)

قدمت این غذا به دوران تمدن مایا برمی‌گردد. در آن زمان، قوم مایا ماهی‌های کوچک را داخل نان تورتیا می‌پیچیدند. امروزه این نان را با مواد مختلفی چون گوشت، پنیر، غذاهای دریایی، لوبیا سبزیجات یا ترکیبی از همه‌ی اینها پر می‌کنند. نان‌های پر شده با  سس چیلی پوشانده می‌شود و یک صبحانه‌ی لذیذ و کامل مکزیکی را تشکیل می‌دهند.

موله (Mole)

سس موله یکی از سس‌های رایج در آشپزی مکزیک است که انواع مختلفی از آن تهیه می‌شود. بیشتر انواع آن از ۲۰ ماده‌ی اولیه تهیه می‌شوند که شامل انواع چیلی است. یکی از مشهورترین انواع آن موله پوبلانو (mole poblano) نام دارد؛ سسی قرمز و لذیذ که همراه با مرغ یا بوقلمون سرو می‌شود.

گوآکاموله (Guacamole)

گوآکاموله یک سس بر پایه‌ی آووکادو است که در مکزیک بسیار محبوب است اما عده‌ی کمی می‌دانند که قدمت آن به دوران تمدن آزتک برمی‌گردد. برای تهیه‌ی این سس از پوره‌ی آووکادو، پیاز، گوجه، آبلیمو، چیلی، سیر و میخک استفاده می‌کنند. این سس را به عنوان سایددیش استفاده می‌کنند یا با چیپس تورتیا مصرف می‌کنند.

تامال (Tamales)

قدمت این غذا هم به دوران تمدن‌های مایا، آزتک و اینکا برمی‌گردد. برای تهیه‌ی آن، خمیر ذرت را با مواد مختلف پر می‌کنند و در برگ موز یا پوسته‌ی ذرت بخارپز می‌کنند. مواد داخل این خمیر بسیار متنوع است؛ گوشت، پنیر، میوه، سبزی، سس موله و انواع چیلی. فراموش نکنید که قبل از خوردن این غذا، برگ موز یا پوسته‌ی ذرت را کنار بگذارید.

مکان‌های دیدنی (بخش دوم)

سان میگل د آلنده (San Miguel de Allende)

در رشته‌کوه‌های مرکزی مکزیک، یک مقصد گردشگری تاریخی به نام شهر سان میگل د آلنده واقع شده است. این شهر پرهیاهو، تاریخ پرفرازونشیبی دارد. این شهر را San Franciscan Monk پایه گذاری کرده است و نقش مهمی در استقلال مکزیک از اسپانیا در تاریخ داشته است. امروزه این شهر به خاطر بناهای تاریخی دوران استعمار و معماری جالب توجه آنها مشهور است. قدم زدن در خیابان‌های سنگ‌فرش قدیمی و بازدید از بناهای تاریخی زیبایی مانند Angela Peralta و کلیساهای تاریخی از جذابیت‌های این شهر هستند.

ذخیره‌گاه زیست‌کره پروانه شهریار (Monarch Butterfly Biosphere Reserve)

مهاجرت سالانه‌ی پروانه‌ی شهریار (Monarch butterfly) یکی از شگفت‌انگیزترین رویدادهای طبیعی و یکی از محبوب‌ترین جاذبه‌های گردشگری برای کسانی است که به ارتفاعات مرکزی مکزیک سفر می‌کنند. هر سال، میلیون‌ها پروانه‌ی شهریار، سفر خود را از غرب کانادا به مقصد جنگل‌های مرکزی مکزیک آغاز می‌کنند. مسیری که ۵۰۰۰ کیلومتر طول دارد. پروانه‌های شهریار، خواب زمستانی خود را در این ذخیره‌گاه زیست‌کره در میچوآکان می‌گذرانند پیش از اینکه دوباره به شمال سفر کنند. این ذخیره‌گاه میراث جهانی یونسکو است.

هرم بزرگ چولولا (Cholula)

هرم بزرگ چولوللا در شهر چولولا در ایالت پوئبلا (Puebla) واقع شده است و بزرگ‌ترین هرم دنیا است. این هرم بزرگ و باشکوه در چهار مرحله ساخته شده است؛ اولین مرحله‌ی ساخت از ۲۳۰۰ سال پیش آغاز شده است. ارتفاع این هرم ۵۵ متر است. این هرم در دوران باستان، یک مکان مذهبی بسیار مهم بوده است. به طور میانگین سالانه ۲۲۰ هزار گردشگر از این هرم بازدید می‌کنند. اسپانیایی‌ها در سال ۱۵۹۴ یک کلیسا بر فرارز این هرم ساخته‌اند. این مجموعه‌ی تاریخی یکی از مهم‌ترین جاذبه‌های گردشگری چولولا است که از سه بخش تشکیل شده است. یک موزه هم در مجموعه وجود دارد و رویدادهای فرهنگی و سنتی زیادی در این منطقه برگزار می‌شود.

تفرجگاه ساحلی El Malecon

این تفرجگاه ساحلی در پورتو بایارتا یکی از بهترین گردشگاه‌های ساحلی در کنار آب‌های اقیانوس آرام است. قدم زدم در ساحل، لذت بردن از طبیعت زیبا و مناظر زیبای ساحلی از جذابیت‌های این گردشگاه مشهور است. در این گردشگاه می‌توانید از تازه‌ترین غذاهای دریایی و نوشیدنی‌های محلی لذت ببرید و صنایع دستی مختلفی را به عنوان سوغات خریداری کنید.

شهر مایایی اوکسمال (Uxmal)

این شهر باستانی مایایی یکی از شگفت‌انگیزترین جاذبه‌های تاریخی و فرهنگی مکزیک است. این مجموعه در ۵۵ کیلومتری جنوب مریدا در یوکاتان قرار دارد. این شهر ابتدا در قرن نهم ساخته شده است و در گذشته، پایتخت این منطقه بوده است. حکاکی‌های روی سنگ در بناهای این مجموعه‌ی باستانی بسیار شگفت‌انگیز و دیدنی هستند. یکی از بناهایی که دیدن آن را در این شهر باستانی نباید از دست بدهید، هرم جادوگر، بلندترین هرم در مجموعه‌ی تاریخی اوکسمال است.

زیپولیت (Zipolite)

در سواحل اقیانوس آرام در ناحیه‌ی Oaxaca، بخشی با عنوان زیپولیت وجود دارد که مقصدی محبوب برای جوانان است. گردشگران سراسر دنیا برای لذت بردن از ساحل و رویدادهای فرهنگی و حال و هوای این ساحل، به این منطقه سفر می‌کنند. این ساحل به خاطر خیابان Roca Blanca هم شهرت دارد. این خیابان که در نزدیکی ساحل واقع است میزبان کافه‌ها، رستوران‌ها و فروشگاه‌های متعدد است.

موزه‌ی ملی مردم‌شناسی (Museo Nacional de Antropologia)

این موزه، بزرگترین و پربازدیدترین موزه‌ی مکزیک است که در پارک Chapultepec در مکزیکو سیتی واقع شده است. مجموعه‌های بزرگ و فوق‌العاده‌ای از صنایع دستی و آثار مربوط به دوران پیشاکلمبی در این موزه به نمایش درآمده است. آثاری از قوم مایا و تمدن آزتک در این موزه نگهداری می‌شود از جمله سنگ خورشید که بسیار مشهور است و تمدن آزتک از آن به عنوان تقویم استفاده می‌کردند.

شهر باستانی ال تاخین (El Tajin)

این منطقه‌ی تاریخی توسط تمدن Veracruz پایه‌گذاری شده است. بیشتر بناهای این مجموعه، بین سال‌های ۶۰۰ تا ۹۰۰ میلادی ساخته شده‌اند. این بازمانده‌های باستانی که با پوشش جنگلی احاطه‌ شده‌اند، مرکز اداری و سیاسی این تمدن در گذشته بوده‌اند. امروزه گردشگران می‌توانند از بیش از ۱۵۰ بنای تاریخی دیدن کنند که تعدادی از آنها بازسازی شده‌اند و اجازه‌ی ورود به آنها به گردشگران داده شده است. جالب توجه‌ترین بنای این مجموعه، هرم Niches است.

تالاب سان ایگناسیو (San Ignacio)

در مکزیک مناطق زیادی برای تماشای نهنگ‌ها وجود دارد که یکی از شگفت‌انگیزترین آنها، تالاب سان ایگناسیو است که زمستان‌ها میزبان نهنگ‌های خاکستری شرق اقیانوس آرام است. در فصل زمستان، نهنگ‌ها برای زایمان به کم‌عمق‌ترین مناطق تالاب می‌آیند. تالاب سان ایگناسیو بزرگ‌ترین منطقه‌ی حفاظت‌شده‌ی حیات وحش در آمریکای لاتین است که تورهای متعددی همراه با راهنما برای گردشگران در نظر گرفته شده است تا از نزدیک نهنگ‌های خاکستری را تماشا کنند.

نقاشی‌های دیواری بونامپاک (Bonampak)

بونامپاک یک منطقه‌ی باستانی در ایالت Chiapas است. در این مجموعه، بناهای تاریخی زیادی متعلق به تمدن مایا وجود دارد که تماشای آنها خالی از لطف نیست. اما مشهورترین آنها معبد نقاشی‌های دیواری است. در این معبد مجموعه‌ای از نقاشی‌های دیواری باستانی را خواهید دید که فرهنگ و تاریخ قوم مایا را به نمایش گذاشته‌اند. در سه اتاق مجزا، صدها انسان به تصویر کشیده‌ شده‌اند که هر کدام بخشی از فرهنگ و تاریخ این منطقه را روایت می‌کنند.

جزیره‌ی موخرس (Mujeres)

جزیره‌ی موخرس در ۱۳ کیلومتری کانکون قرار گرفته و با آب‌های آبی دریای کارائیب احاطه شده است. این جزیره امروزه یک مقصد گردشگری محبوب ساحلی است اما از نطر میراث فرهنگی هم حائز اهمیت است. ایسلا موخرس که در زبان محلی به معنای جزیره‌ی زنان است، وقف یکی از الهه‌های قوم مایا است. امروزه گردشگران با فرابر خود را از کانکون به این منطقه می‌رسانند تا در سواحل زیبای آن استراحت کنند و در آب‌های شفاف و آرام، غواصی را تجربه کنند و از جمعیت انبوه گردشگران در کانکون فاصله بگیرند.

کلیسای Santa Prisca

کلیسای سانتا پریسکا که در زبان محلی با نام El Templo de Santa Prisca هم شناخته می‌شود، یک بنای باشکوه به سبک باروک است که در شهر Taxco قرار دارد. این کلیسا در قرن هجدهم ساخته شده و نشانه‌ای از دوران استعمار در این منطقه است. علاقه‌مندان به معماری به هیچ عنوان نباید بازدید از این بنای دیدنی را از دست بدهند، بنایی که با سنگ‌های صورتی ساخته شده، دو برج دارد و با کاشی تزیین شده است. داخل کلیسا، ۹ محراب بزرگ وجود دارد که از کف تا سقف کلیسا کشیده شده‌ و با طلا پوشانده شده‌اند.

شهر توریستی آکاپولکو (Acapulco)

این شهر توریستی از دهه‌ی ۱۹۵۰ شهرت یافت؛ زمانی که میلیونرها و بازیگران هالیوود آن را به عنوان مقصد تعطیلات خود انتخاب می‌کردند. سفر به این شهر بدون تماشای شیرجه‌ی غواصان از بالای صخره‌ها کامل نمی‌شود. می‌توانید از طریق سکویی که در نزدیکی صخره قرار دارد، شیرجه‌ی غواصان را تماشا کنید یا در رستوران La Perla هم غذای محلی بخورید و هم چشم‌انداز زیبایی از صخره و غواصان را نظاره کنید.

سنوت Dos Ojos

خارج از منطقه‌ی تولوم، یکی از بزرگ‌ترین سیستم‌های غارهای زیرآبی مکزیک یعنی سنوت Dos Ojos واقع شده است. نام این سنوت به معنای دو چشم است و به دو فروگودالی اشاره دارد که از طریق یک  معبر طولانی به هم متصل شده‌اند. آب موجود در این غارهای آبی بر اثر عبور از لایه‌های سنگ آهکی تصفیه می‌شود به همین دلیل آب این فروگودال‌ها بسیار زلال و شفاف است. به همین دلیل است که این دو فروگودال‌ و غارهای زیرزمینی اطراف آنها، مقصدی جذاب برای غواصان آزاد و اسکوبا است.

فستیوال روز مردگان، اوآخاکا

شهر اوآخاکا به خاطر یکی از بهترین فستیوال‌های روز مردگان در مکزیک شهرت دارد؛ فستیوالی که در بسیاری از بخش‌های آمریکای لاتین برگزار می‌شود. در مکزیک قدمت این فستیوال به هزاران سال قبل و تمدن‌های بومی آزتک و زاپوتک برمی‌گردد. در شهر اوآخاکا، فستیوال روز مردگان از اواخر اکتبر شروع می‌شود. زمانی که خانواده‌ها، آرامگاه‌ها را برای حضور ارواح آماده می‌کنند. در این مدت، خانه‌ها و آرامگاه‌ها با گل تزیین می‌شود و خانواده‌ها نذوراتی برای ارواح به قبرستان‌ها می‌برند.

منبع : touropia،   کجارو

گزارش: کلگری در رتبه پنجمین شهر مناسب برای زندگی در جهان قرار گرفت

پیکوبینو
-
0
گزارش: کلگری در رتبه پنجمین شهر مناسب برای زندگی در جهان قرار گرفت

ممکن است تعجبی نداشته باشد که برای دومین سال پیاپی، کلگری یکی از شهرهای مناسب برای زندگی در جهان قرار میگیرد.

واحد اطلاعات اقتصادی اکونومیست گزارش سالانه خود را از “قابل سکونت‌ترین” شهرهای جهان برای زندگی منتشر کرده که در آن ملبورن استرالیا و دمشق در سوریه به ترتیب به عنوان بهترین و بدترین شهرهای جهان نام گرفته‌اند.

در این گزارش ۱۴۰ شهر در کشورهای مختلف مورد تحقیق گرفته‌اند و شاخصهایی نظیر ثبات، بهداشت و درمان، فرهنگ و محیط، وضعیت آموزش و همچنین زیرساخت‌ها در رتبه‌بندی لحاظ شده‌اند.

از نظر اکونومیست تهران، پایتخت ایران که در میان ۱۴۰ شهر مورد بررسی رتبه ۱۲۷ را دارد در پنج سال اخیر بالاترین نرخ بهبود کیفیت زندگی را داشته است.

برای  انجام این ارزیابی اکونومیست از معیارهای مختلفی که همه چیز را از در بر میگرد استفاده استفاده کرده است. هر شهر با استفاده از بیش از 30 عامل کیفی و کمی در پنج طبقه رتبه بندی می شود: پایداری، بهداشت و درمان ، فرهنگ و محیط زیست، آموزش، و زیرساخت این دسته بندی ها و وزن آنها در رتبه بندی کلی بین ۱ تا ۱۰۰ به شرح زیر است.

پایداری (با وزن 25٪)

بهداشت و درمان (با وزن 20٪)

فرهنگ و محیط زیست (با وزن 25٪)

آموزش (با وزن 10٪)

زیرساخت (با 20٪)

در این گزارش ملبورن استرالیا، وین اتریش، ونکوور، تورنتو و کالگری کانادا بهترین شهرهای جهان نام گرفته‌اند. سه شهر از کانادا در این لیست، جزو ۵ شهر برتر دنیا لقب گرفته‌اند.

همانند گزارش سال قبل که ده شهر مناسب برای زندگی در جهان را معرفی کرد، 70 درصد از این شهرها در استرالیا و کانادا واقع شده اند؛ ونکوور یک بار با یک رتبه بالاتر از تورنتو در جایگاه سوم جهان و اولین شهر مناسب کانادایی قرار گرفته است .

و کلگری در جایگاه پنجم، پس از تورنتو و بالاتر از آدلاید و پرت در استرالیا، قرار گرفته است.

بنابراین، مهم نیست که در ونکوور، کلگری و یا تورنتو هستید، شما به راحتی می توانید بگویید که در یکی از بهترین شهرهای جهان زندگی می کنید.

10 most livable cities in the world

  1. Melbourne, Australia
  2. Vienna, Austria
  3. Vancouver
  4. Toronto
  5. Calgary
  6. Adelaide, Australia
  7. Perth, Australia
  8. Auckland, New Zealand
  9. Helsinki, Finland
  10. Hamburg, Germany

کجای کلگری برای تماشای خورشید گرفتگی ۲۱ اگوست مناسب است ؟

پیکوبینو
-
0
کجای کلگری برای تماشای خورشید گرفتگی ۲۱ اگوست مناسب است ؟

آیا تا بحال شاهد خورشید گرفتگی بوده‌اید ؟ از کلگری؟ از کانادا؟ از ایران؟ بهتر است همه را فراموش کنید چرا که در مقایسه با خورشید گرفتگی پیش رو بسیار ناچیز بوده‌اند.

آخرین باری که ما شاهد یک خورشید گرفتگی بودیم در اکتبر سال ۲۰۱۴ بود که یک خورشید گرفتگی جزئی بود و اکنون ما فرصتی برای دیدن یک پدیده بسیار نادر و بسیار بهتر از مدل قبلی داریم.

خورشید درخشان به معنای واقعی کلمه از آسمان در روز دوشنبه ۲۱ اوت ناپدید خواهد شد – هرچند تنها برای چند دقیقه – زمانی که ماه از بین زمین و خورشید عبور می کند.

این خورشید گرفتگی لزوما به صورت کامل در کلگری دیده نخواهد شد، اما در ساعت ۱۱:۳۳ صبح شاهد ۸۱٪ از این پدیده خواهیم بود. مطمئنا، این تنها در صورتی است که یک ابر یا دود (که این روزها بسیار شاهد آن هستیم) وجود نداشته باشد که آسمان ما را بپوشاند.

A map showing the path of the total solar eclipse as it passes across the US. (Nasa.gov)

این ۸۱ درصد تنها دو دقيقه و۴۰ ثانيه طول خواهد کشيد، قبل و بعد از آن تنها يک مدل جزئی از آن خواهد بود. ویکتوریا بهترین نقطه در کانادا است که ۹۱٪ از این پدیده قابل مشاهده خواهد بود.

نکته بسیار مهم برای دیدن این خورشید گرفتگی زیبا این است که حتما از عینک مخصوص برای مراقبت از چشم های خود استفاده کنید.

 

در ادامه پیکوبینو چند مکان مناسب برای رصد کردن به شما معرفی میکند.

 

University of Calgary – Engineering Complex (Area 20)

Where: University of Calgary, Area 20, ENA 101
When: 10 am to 12:30 pm *drop-in between these times

University of Calgary – Remote viewing

Where: University of Calgary – Engineering Building A, Room 101
When: 10 am to 12:30 pm *drop-in between these times

TELUS Spark

Where: 220 St Georges Drive NE
When: 10am to 5pm

حضور جانی دپ در بیمارستان کودکان ونکوور دل بچه ها را شاد کرد

پیکوبینو
-
0
حضور جانی دپ در بیمارستان کودکان ونکوور دل بچه ها را شاد کرد

جانی دپ هنرپیشه محبوب هالیوودی که برای فیلمبرداری تازه ترین کارش “ریچارد خداحافظی می کند” در ونکوور به سر می برد ، امروز با گریم و پوشش شخصیت مشهورش -کاپیتان جک اسپارو در سری فیلمهای دزدان دریایی کاراییب ) در بیمارستان کودکان ونکوور حاضر شد و از تعدادی از کودکان بیمار عیادت کرد.

جانی دپ دو سال قبل در خلال فیلمبرداری یکی از فیلمهای دزدان دریایی کاراییب در استرالیا ،از بیمارستان کودکان در بریزبین دیدن کرده بود.

درباره بیمه عمر کانادا و تفاوت کارگزاران بیشتر بدانیم

پیکوبینو
-
0
درباره بیمه عمر کانادا و تفاوت کارگزاران بیشتر بدانیم

نویسنده : مجید ضیایی ، مشاور مستقل مالی در کلگری

بيمه عمر، پى و اساس زندگى مالى ماست

بيمه عمر يكى از مواردى است كه اكثر افراد دوست ندارند در موردش صحبت كنند، ولى حقيقت امر اين است كه حادثه خبرنمي كند و با ارزشترين چيزي كه داريم، كه همانا زندگي مان مي باشد را بايد بيمه كرد. پايه واساس يك برنامه ريزى مالى بيمه عمر مي باشد. بيمه مالى به منزله زيربناى خانه مالى مي باشد. همانطوري كه خانه بدون زيربنا از استحكام و مقاومت قابل قبولى برخوردار نيست، بدون بيمه اتفاقات غيرمترقبه مي تواند قسمتى و يا تمامى پس انداز ما را به باد دهد.

متداول ترين نوع بیمه عمر بیمه مدت دار یا Term Insurance نام دارد. در این نوع بیمه، بیمه گر متعهد می شود كه در قبال دریافت حق بیمه (Premium) در طول مدت بیمه (Term)، در صورت فوت بیمه گذار وجه بیمه توافق شده (Death Benefit) را به بازماندگان، كه توسط بيمه شونده تعيين ميشود، بپردازد.

نوع ديگر بيمه عمر، بیمه های دائمی ميباشند كه نه تنها همانند بیمه موقت، شما و خانواده شما را در قبال ریسک ناشی از فوت تحت پوشش قرار می دهند بلکه نوعی سرمایه گذاری نیز هستند كه می توانید بعد از مدت معینی پرداخت حق بیمه را متوقف کرده و همچنان پوشش بیمه خود را داشته باشید که در این صورت می گویند شما Self Insured شده اید یعنی بدون پرداخت حق بیمه تا آخر عمر تحت پوشش هستید. در این نوع بیمه ها می توانید به پول خود قبل از فوت هم دسترسی داشته و در صورت لزوم از آن استفاده هم بکنید. از نمونه های این نوع بیمه می توان به Whole Life و Universal Life اشاره کرد.

هر دو نوع بیمه مدت دار و دائمی دارای جزییات و ریزه کاری های فراوان و انواع گوناگونی هستند و در عین حال می توان این دو را بر اساس نیاز ترکیب کرد و بهترین و کم هزینه ترین را خریداری نمود. کمک گرفتن از یک متخصص و كارگزار بیمه به شما امکان می دهد تا با اطلاع کافی از جزییات و ریزه کاری های موجود، بیمه مناسب را برای خود و خانواده خریداری کنید. یادتان باشد که كارگزاران بیمه برای خدمات خود از شما هزینه ای دریافت نمی کنند.

انواع كارگزاران بيمه و رابطه آنها با شركتهاى بيمه:

در كانادا، رابطه بين شركت بيمه و كارگزار بيمه ( كه محصول شركت بيمه را ارايه ميدهد) بدين صورت است كه كارگزار بيمه از طرف شركت بيمه مجاز است كه محصولات بيمه را ارايه دهد.

كارگزاران بيمه يا توسط شركت بيمه استخدام ميشوند و يا نمايندگان مستقلى هستند كه ميتوانند شركتهاى متعدد بيمه را به مشتريان معرفى كنند.

بنابراين كارگزاران به دو دسته تقسيم ميشوند:

١- كارگزاران مستقل (Independent)

٢- كارگزاران وابسته (captive)

كارگزاران مستقل:

اين كارگزاران با چندين شركت بيمه قرارداد دارند. آنها ميتوانند محصولات متنوعى از شركتهاى مختلف بيمه را ارايه دهند. معمولاً رابطه آنها با شركتهاى بيمه از طريق مديريت كارگزاران عمومى (MGA) ميباشد كه وظيفه بررسى مدارك و تحويل آن به شركتهاى بيمه را دارا ميباشند. MGA وظيفه دريافت حق الزحمه كارگزاران از شركت هاى بيمه و پرداخت آن به كارگزاران ميباشد.

كارگزاران وابسته (Captive) :

اين كارگزاران فقط محصولات يك شركت بيمه را ارايه ميدهند. آنها كارمند يك شركت خاص بيمه هستند و فقط ميتوانند محصولات آن شركت را در قبال دريافت حق الزحمه به مشتريان ارايه دهند.

MGA: Managing General Agents

Captive Agents: Career Agents / Exclusive Agents

مراقب این گیاهان خطرناک باشید

پیکوبینو
-
0
مراقب این گیاهان خطرناک باشید

گل ها و گیاهان با اینکه بسیار زیبا هستند و بر جاذبه بصری محیط می افزایند، اما گاهی هم بسیار خطرناک و سمی ظاهر می شوند که می توانند مشکلات جبران ناپذیری برای انسان ایجاد کنند.

به همین خاطر، لازم است با گیاهان سمی و خطرناک آشنا شوید تا هر کجا با آن ها رو به رو شدید، راه خود را کج کرده و نزدیکشان نشوید.

آلاله (Buttercups) – نام علمی Ranunculus

محل رویش: مناطق معتدل نیمکره شمالی کره زمین. بیشتر در مکان های مرطوب و باتلاق ها رشد می کند.

لازم است اشاره کنیم که آلاله گونه های متعددی دارد و تمامی آن ها سمی و خطرناک هستند.

دلیل خطرناک بودن: این گیاه حاوی شیره ی سوزش آور است که می تواند موجب ایجاد تاول روی پوست شود. اگر با غشا مخاطی تماس پیدا کند، موجب ایجاد سرفه و اسپاسم های ریوی می شود. اگر شیره آلاله به هر دلیلی وارد چشم شود، کوری موقت ایجاد می کند.

شوکران آبی (Water Hemlock) – نام علمی: Cicuta virosa

محل رویش: اروپا، آسیا و آمریکای شمالی. این گیاه بیشتر در مکان های مرطوب همانند باتلاق ها یا در کنار رودخانه رشد می کند.

شوکران آبی بوئی شبیه هویج دارد اما هرگز فریب این بو را نخورید زیرا با یکی از سمی ترین ترین گیاهان کره زمین مواجه هستید. این گیاه نمونه های مشابه زیادی در طبیعت دارد، بنابراین، برای اینکه خود را از خطر آن در امان نگه دارید، بهتر است از دست زدن به هر گیاهی شبیه شوکران پرهیز کنید.

دلیل خطرناک بودن: سم این گیاه موجب ایجاد تهوع، تشنج و کاهش تپش قلب می شود. حتی ممکن است فرد را به کام مرگ بفرستد. یک ریشه کوچک ۱۰۰ تا ۲۰۰ گرمی از شوکران آبی برای کشتن یک گاو بزرگ کافی است.

آقطی (Elder) – نام علمی: Sambucus

محل رویش: مناطق معتدل نیمکره شمالی کره زمین و استرالیا

بیشتر آقطی ها، قرمز و سیاه هستند و باید بدانید که تمامی بخش های گیاه، سمی است. به محض اینکه به این گیاه دست زدید، باید دست های خود را بشوئید. البته جا دارد اشاره کنیم که آقطی های رسیده ی سیاه خطرناک نیستند و از آن ها در تهیه پای یا نوشیدنی استفاده می شود.

دلیل خطرناک بودن: سم این گیاه موجب ایجاد سردرد، ضعف عضلانی، دردهای شکمی  و در برخی مواقع، تشنج می شود.

خرزهره (Oleander) – نام علمی: Nerium

محل رویش: در مناطق گرمسیری و نیمه گرمسیری رشد می کند. این گیاه را عموما برای تزئین در حاشیه خیابان ها می کارند.

خرزهره با گل های سفید و صورتی زیبایی که دارد، آدم را گول می زند اما در اصل یک گیاه سمی و خطرناک محسوب می شود که نباید به آن دست بزنید.

دلیل خطرناک بودن: این گیاه حاوی گلیکوزیدهای قلبی است که می تواند روی تپش های قلب تاثیر منفی گذاشته و باعث ایجاد تهوع، سردرد، ضعف عضلانی و حتی مرگ شود. در افسانه های تاریخی نوشته شده که سربازانی که غذای خود را روی هیزم های چوب خرزهره پخته بودند، وقتی شام خود را صرف کرده و خوابیدند، دیگر هرگز بیدار نشدند.

تاج الملوک (Aconite) – نام علمی: Aconitum

محل رویش: اروپا، آسیا و آمریکای شمالی. این گیاه به دلیل داشتن گل های زیبایی به رنگ های بنفش، آبی و زرد به عنوان گیاه زینتی مورد استفاده قرار می گیرد. تاج الملوک یک گیاه قد بلند و زیباست.

اما جالب است بدانید در گذشته های دور از تاج الملوک برای مسوم کردن صف سربازان استفاده می شد.

دلیل خطرناک بودن: این گیاه به شدت سمی است و موجب انقباض ماهیچه های قلب، کرختی، تاری دید و حتی مرگ می شود.

داتوره (Jimsonweed) – نام علمی: Datura stramonium

محل رویش: در آمریکای شمالی و مرکزی، اروپا و روسیه مرکزی

برگ های گیاه داتوره شبیه سیب زمینی یا گوجه فرنگی است و البته چندان هم دور انتظار نیست زیرا از یک سرده هستند. داتوره یک گیاه نامحسوس با میوه های کپسولی است که درون آن مقادیر زیادی دانه سیاه قرار دارد. گل های سفید رنگ آن بوی بیهوش کننده از خود منتشر می کنند.

دلیل خطرناک بودن: این گیاه حاوی آلکالوئید است که موجب ایجاد تپش قلب، گیجی و هذیان می شود. در مواقعی که سم آن شدید باشد، می تواند به مرگ فرد منجر گشته یا او را در کما فرو ببرد. بد نیست اشاره کنیم که برخی از مردم در مراسم های سنتی و مذهبی خود از آن استفاده می کنند.

گل‌پر (Hogweed) – نام علمی: Heracleum

محل رویش: در مناطق معتدله ی اوراسیا. یک گونه از آن در آمریکا هم رشد می کند.

گل پر گیاه بلندی است و ظاهر زیبایی نیز دارد اما سعی کنید خیلی به آن نزدیک نشوید.

دلیل خطرناک بودن: برخی از گونه های این گیاه حاوی فورانوکومارین است که باعث ایجاد تاول های دردناک زیر نور آفتاب می شود. اگر این گونه از گل پر با دست های شما تماس پیدا کرد، حتما آن ها را شسته و تا دو روز آنها را از نور خورشید دور نگه دارید.

فرفیون (Spurge) – نام علمی: Euphorbia

محل رویش: همه جای کره خاکی. حتی ممکن است در حیاط خانه ها نیز رشد کند.

یوفوریا گونه های متنوعی دارد که بعضا با هم تفاوت هایی نیز دارند. برخی شبیه کاکتوس هستند و بعضی دیگر گل دارند. به فرزندان خود بیاموزید که نباید به گل های فرفیون دست بزنند.

دلیل خطرناک بودن: شیره ای که از برگ های این گیاه بیرون می آید، روی پوست ایجاد تاول می کند که بعدا ممکن است به ورم و تب منجر گردد.

ریواس (Rhubarb) – نام علمی: Rheum rhabarbarum

محل رویش: این گیاه بیشتر در اروپا، روسیه و آمریکا رشد می کند.

در بسیاری از کشورها از ساقه های ریواس در طبخ غذا، تهیه سالاد، سس و کیک استفاده می شود. ظاهر ریواس شبیه کرفس است.

دلیل خطرناک بودن: شاید همه ندانند که برگ و ریشه ریواس به هیچ عنوان نباید مصرف شود زیرا حاوی مقادیر زیادی اسید اگزالیک است. این اسید موجب سوزش چشم و گلو، ایجاد سنگ کلیه، تهوع و اسهال می شود.

شابیزک (Belladonna) – نام علمی: Atropa belladonna

محل رویش: در آفریقای شمالی، اروپا، روسیه جنوبی، آسیای صغیر و بخش هایی از آمریکای شمالی

شابیزک میوه ای شبیه بلک بری است و گل های صورتی دارد. این گیاه حاوی آتروفین و آلکالوئید است که هر دو موجب انعقاد چشم می شوند. در قرون وسطی از این گیاه قطره هایی تهیه می کردند که برای جذابیت بیشتر چشم ها استفاده می شد. در زمان حال نیز از آن برای عمل های جراحی چشم بهره گرفته می شود.

دلیل خطرناک بودن: سم اندک این گیاه موجب ایجاد خشکی و سوزش در دهان می شود. مسمومیت شدید با آن باعث ایجاد هذیان، گرفتگی عضلات و گاهی مرگ می شود.

 کرچک (Castor Bean) – نام علمی: Ricinus communis

محل رویش: در مناطق گرمسیری، نیمه گرمسیری و مناطق مرطوب رشد می کند. به دلیل ظاهر عجیب و متفاوتی که دارد از آن به عنوان یک گیاه زینتی استفاده می شود.

از دانه های کرچک برای ساخت روغن کرچک استفاده می شود. نگران استفاده از این روغن نباشید زیرا حرارت موجب از بین رفتن سموم آن می گردد.

دلیل خطرناک بودن: کرچک یکی از خطرناک ترین گیاه های روی زمین است. این گیاه حاوی ریسین و رسنین است؛ نوعی پروتئین سمی که مقدار کمی از آن انسان را از پای در می آورد. دانه های کرچک بسیار کشنده هستند. خوردن فقط ۴ تا ۷ عدد از آن ها می تواند به مرگ منتهی گردد زیرا ریسین موجب از بین رفتن بافت های بدن می شود.

منبع: ba-bamail روزیاتو

کجای کلگری به تماشای فیلم در فضای باز بنشینیم ؟ (آدرس و هزینه)

پیکوبینو
-
0
کجای کلگری به تماشای فیلم در فضای باز بنشینیم ؟ (آدرس و هزینه)

در این تابستان گرم و دلچسب، دیدن فیلم در فضای باز را هرگز از دست ندهید !

تماشای فیلم در فضای باز یک تجربه متفاوت است که موجی از نوستالژی را ایجاد می کند. مانند فیلم های دهه 1950 که خانواده ها کادیلاک سوار میشدند و برای تماشای یک تئاتر یا فیلم به نزدیکترین پارکینگ پخش سینمایی به همراه لباس گرم، نوشیدنی و تنقلات در یک شب تابستان رانندگی می کردند.

CUFF: Field Trips of Terror

زمان: Saturday, August 26 at 9:30 p.m.
هزینه: رایگان
آدرس: Lukes Drug Mart, 112 4 St. N.E
وب سایت: calgaryundergroundfilm.org

St. Patrick’s Island: Movies on the Rise

به یاد داشته باشید: این پرده نمایش نزدیک به یک سطح شیب دار به روی چمن واقع شده است ، بنابراین زیر انداز و یا صندلی مناسب برای نشستن همراه داشته باشید. همچنین برای جلوگیری از نیش پشه اسپری و کرم مخصوص فراموش نکنید.

زمان: Thursday, August 24 at 8:45 p.m.
هزینه: رایگان
آدرس: St. Patrick’s Island, 1300 Zoo Rd. N.E., 
وب سایت: evexperience.com

Kensington Summertime Outdoor Movie Series

به یاد داشته باشید: در این منطقه جای پارک خودرو بسیار محدود است پس بهتر اسن سعی کنید از حمل و نقل عمومی ، Car2Go و یا دوچرخه برای رسیدن به این برنامه استفاده کنید.

زمان: Every Saturday evening in August, from August 5 to August 26, at 9 p.m.
هزینه: رایگان
آدرس:Calgary Parking Authority Lot 57, 1220 Kensington Rd. N.W
وب سایت:visitkensington.com

Spruce Meadows: Movies at the Meadows

به یاد داشته باشید: صندلی برای نشستن و پول نقد برای تنقلات همراه داشته باشید. در این مکان کافه ویوو با پاپ کورن، نوشابه و تنقلات آماده پذیرایی از شماست و اقلامی مانند قهوه، شراب، آبجو، شیرینی و ساندویچ را ارائه میدهد.

زمان: Every Saturday evening in August, from August 5 to August 26, at 9 p.m.
هزینه: 15 تا 20 دلار
آدرس: Spruce Meadow’s Green Ring, 18011 Spruce Meadows Way S.W.
وب سایت: sprucemeadows.com

مشمولان خدمت وظیفه عمومی دارای مدرک دیپلم برای ادامه تحصیل نمی‌توانند به خارج از کشور بروند.

پیکوبینو
-
0
مشمولان خدمت وظیفه عمومی دارای مدرک دیپلم برای ادامه تحصیل نمی‌توانند به خارج از کشور بروند.

به گزارش خبرگزاری دانشجو، نمایندگان مجلس شورای اسلامی در نشست علنی پارلمان لایحه اصلاح ماده ۳۵ قانون خدمت وظیفه عمومی را مورد بحث و بررسی قرار داده و به تصویب رساندند.

نمایندگان مجلس در مصوبه‌ای قانون خدمت وظیفه عمومی را اصلاح و مقرر کردند که مشمولان خدمت وظیفه عمومی دارای مدرک دیپلم برای ادامه تحصیل نمی‌توانند به خارج از کشور بروند.

نمایندگان مجلس با ۱۳۶ رأی موافق، ۴۴ رأی مخالف و ۱۵ رأی ممتنع از مجموع ۲۳۶ نماینده حاضر در مجلس، ماده واحده این طرح را به تصویب رساندند.

به موجب مصوبه مجلس، مشمولان دیپلم که حداکثر یکسال پس از فراغت از تحصیل در یکی از دانشگاه‌ها و مؤسسات آموزش عالی داخل کشور که مورد تأیید وزارتین علوم و بهداشت هستند، پذیرفته شوند تا زمانی که وفق تبصره یک ماده ۳۳ به تحصیل اشتغال دارند، می‌توانند از معافیت تحصیلی استفاده کنند مشروط به اینکه دارای غیبت غیرموجه نباشند.

پیش از تصویب این اصلاحیه در مجلس، مشمولان دیپلمی که در یکی از دانشگاه‌های خارج از کشور پذیرفته شده بودند، می‌توانستند با استفاده از معافیت تحصیلی برای ادامه تحصیل به خارج بروند که نمایندگان مجلس با این مصوبه این امکان را برداشتند و در صورت تأیید شورای نگهبان دیپلمه‌هایی که به سربازی رفته‌اند، تنها می‌توانند برای ادامه تحصیل به خارج از کشور بروند.

۸ روز سرگرم کننده با تئاتر موزیکال Opera in the Village در کلگری

پیکوبینو
-
0
۸ روز سرگرم کننده با تئاتر موزیکال Opera in the Village در کلگری

Opera in the Village امسال در مکان جدید در ماه August برگزار خواهد شد، این برنامه سرگرم کننده ۸ روزه است و در Enmax Park برقرار خواهد بود.

جهت خرید بلیط و اطلاع از برنامه ها و زمان بندی دقیق میتوانید به صورت آنلاین روی این لینک کلیک کنید.

Opera in the Village 2017

تاریخ : August 10 to 13 and 17 to 20
زمان اجرا: 8pm
هزینه: $35-$125

آينده بازار املاك كلگرى با توجه به آمار ماه جولاى ٢٠١٧

پیکوبینو
-
0
آينده بازار املاك كلگرى با توجه به آمار ماه جولاى ٢٠١٧

نويسنده: مهرداد باقرى، مشاور املاك در كلگرى

بعد از افزايش چشم گير معاملات در نيمه اول سال ٢٠١٧ نسبت به سال قبل، اين روند در ماه جولاى ٢٠١٧ با كاهش روبرو شد، همچنين تعداد خانه جديد براى فروش در اين ماه نسبت به سال قبل افزايش يافت، روندى مخالف آنچه در نيمه اول سال اتفاق افتاد. ادامه اين روند در ماه اگوست هم پيش بينى مى شود.

اولين سوال اين است كه علت اين تغيير چيست؟ ميتوان به دلايل زير اشاره كرد.

  1. افزايش سفرها در اين دو ماه بخصوص با توجه به خوبى آب و هوا در كلگرى، مى تواند باعث دورى بخشى از خريداران شده باشد.
  2. در سال ٢٠١٦ و ٢٠١٥ بسيارى از خريداران به اميد كاهش قيمت ها و يا ترس از بيكارى از خريد سر باز زدند، امرى كه از اواخر سال ٢٠١٦ با افزايش تدريجى قيمت ها در بخش خانه هاى مستقل پايان يافت . از آن روز تا ماه قبل شاهد افزايش معاملات، ورود بيشتر خريداران و افزايش قيمت ها بوديم كه در نتيجه افراد بيشترى را تشويق به فروش خانه كرد.
  3. افزايش نرخ سود بانكى هم از نظر بعضى ها تاثير گذار است، اما در واقعيت تاثير افزايش چند ده دلارى اقساط وام مسكن نمى تواند تعيين كننده باشد.

پيش بينى چيست؟

با ادامه اين روند، بازار بايد به يك تعادل دوباره برسد كه شايد مستلزم ارائه قيمت هاى رقابتى تر توسط فروشنده ها است.

از ميان آمار:

غافلگيرى اين ماه، آپارتمان ها در شمال و جنوب شهر بودند، كه شاخص قيمت ها نسبت به ماه قبل افزايش قيمت ها را براى اين نوع از خانه نشان مى داد.

معاملات در حالى براى خانه هاى ارزان كاهش يافت كه معاملات براى خانه هاى گران با افزايش روبرو بود.

توصيه:

در سطح شهر و مناطق مختلف آمار بسيار متفاوت است و اين امر اهميت استفاده از يك مشاور املاك با دانش را دو چندان مى كند.

نمودار زير تغييرات شاخص قيمت ها در ماه جولاى ٢٠١٧ را نسبت به ماه مشابه سال قبل نشان مى دهد.

بیش از 40 غرفه غذا و نوشیدنی در Taste of Calgary 2017

پیکوبینو
-
0
بیش از 40 غرفه غذا و نوشیدنی در Taste of Calgary 2017

همین آخر هفته از پنج شنبه ۱۰ اوت تا یکشنبه ۱۳ اوت جشنواره غذای کلگری در فضای باز Eau Claire برگزار میشود که میتوان گفت یک جشنواره جهانی فست فود، غذا و نوشیدنی ها است.

بلیط این جشنواره  رنگارنگ فقط 1 دلار است و شما می توانید آنها را از وب سایت به صورت آنلاین خریداری کنید. جالب اینجاست که با پیش خرید این بلیط شما 5٪ تخفیف دریافت می کنید، به این معنا که فقط با پرداخت ۹۵ سنت برای هر نفر میتوانید از جشنوارده لذت ببرید. همچنین در این سایت میتوانید لیست کامل رستوران های شرکت کننده، غرفه‌های  غذا و نوشیدنی را پیدا کنید.

جالب است بدانید که امسال در کنار این جشنواره رنگارنگ غذایی،  ۱۶ گروه موسیقی هم اجرا خواهند داشت که محیط بسیار جذابی برای شما درکنار خانواده و دوستانتان فراهم خواهد کرد

Taste of Calgary

مکان: Eau Claire Festival Plaza – 200 Barclay Parade SW
تاریخ: Thursday, August 10 to Sunday, August 13
زمان:  11 am to 9 pm
هزینه: Free admission / Taste tickets $1

بهترین کتاب های سال 2017 در سایت آمازون

پیکوبینو
-
0
بهترین کتاب های سال 2017 در سایت آمازون

یکی از بهترین لذت های زندگی این است که صفحات کتابی را باز کرده و تا وقتی آخرین سطر آن را نخوانده اید کنار نگذارید. اگر از خواندن کتاب های کلاسیک ادبی خسته شده اید و دنبال کتاب هایی هستید که شما را جذب کند به لیست بهترین کتاب های سال به انتخاب آمازون نگاهی بیندازید. داستان ها و خاطراتی در موضوعات مختلف و از نویسندگان مختلف. ناگفته نماند که این کتاب ها ترجمه فارسی ندارند.

وزارت خوشبختی نوشته ارونداتی روی

این رمان جدید ارونداتی روی داستان زندگی هایی است که با عشق، مصیبت و جادو دست و پنجه نرم می کنند. این کتاب یکی دیگر از شاهکارهای ارونداتی روی بعد از کتاب خدای چیزهای کوچک است.

قاتلان فلاور مون: قتل‌های اوسیج و تولد اف‌بی‌آی اثر دیوید گرن

داستان جذاب دیوید گرن درباره کشف نفت و قتل عام زنجیره ای سرخپوستان در سال ۱۹۲۰ می باشد که نخستین پرونده های اف بی آی را تشکیل می دادن

از غرب بیرون بروید نوشته محسن حمید

د راین رمان جوانانی از کشورهای جنگ زده خاور میانه فرار می کنند و به غرب می روند تا امنیت و آرامش را آن جا پیدا کنند. شهرهایی که با وجود پناهنده ها مشکل دارند. به گفته این نویسنده همه ما به نوعی در این دنیا پناهنده هستیم و خواننده کتاب با شخصیت های داستان همدردی می کند.

پدر مقدس نوشته پاتریشیا لاک وود

این کتاب شرح حال خود نویسنده، پدرش که کشیش کاتولیک است و علاقه زیادی به گیتار الکترونیکی دارد و مادرش که روی شیطان پرست ها و مصیبت ها تمرکز کرده است. لاک وود شرح حال زندگی و بزرگ شدنش را در این خانواده روی کاغذ آورده است.

نباید به من بگویی دوستت دارم نوشته شرمن الکسی

شرمن الکسی در این سرگذشت نامه داستان زندگی مادرش را با تاریخ ظلم و ستم و خشونتی که سرخپوستان متحمل شده اند ارتباط داده است.

لینکلن در باردو نوشته جورج ساندرز

این داستان در سال ۱۸۶۲ در قبرستانی که پسر دوست داشتنی رییس جمهور لینکلن به خاک سپرده شده واقع شده است. این داستان آنگونه که انتظار دارید نیست و خنده و لبخند را روی لبانتان می نشاند.

در خواب هم وزن کم کنید! (بخش اول)

پیکوبینو
-
0
در خواب هم وزن کم کنید! (بخش اول)

آیا میدانستید حتی در خواب هم می توانید لاغر شوید؟! البته زیاد هیجان زده نشوید، ما درباره روش های درست خوابیدن و رفتارهای قبل از خواب صحبت می کنیم. طبق آخرین تحقیقات منتشر شده در نیویورک تایمز، خوابیدن درست می تواند تا ۵۵ درصد باعث کاهش وزن شود. تنها چیزی که نیاز دارید سبک زندگی سالم و به کار بردن چندین ترفند چند ساعت قبل از خواب است.

در یک اتاق تاریک بخوابید

اگر اتاق شما در معرض نورهای دیگر قرار دارد، پس پرده های ضخیم را امتحان کنید. چراغ ها و نورهای داخل اتاق و تلویزیون را خامو کنید. وقتی به طور کامل در تاریکی قرار داشته باشید، بدن هورمون ملاتونین تولید می کند، این امر نه تنها احساس خواب آلودگی ایجاد کرده بلکه طبق تحقیقی که در مجله Journal of Pineal Research می تواند به شما کمک کند تا چربی های کالری سوز تولید کنید.

همه ی گجت ها را کنار بگذارید

طبق تحقیقات دانشگاه منچستر ، موج های کوتاه نور آبی که از گوشی های هوشمند و تبلت ها ساطع می شود، تولید ملاتونین را مختل کرده و متابولیسم را از کار می اندازد. پس قبل از رفتن به رختخواب همه ی گجت ها را خاموش کنید

جدول زمانی برای خواب خود تهیه کنید

حتی اگر نمی توانید درست سر وقت به رختخواب بروید، به خودتان این زمان را یادآوری کنید. این امر باعث می شود زودتر بخوابید. بیشتر بزرگسالان به ۷ تا ۸ ساعت خواب شبانه نیاز دارند. پس کمی حساب و کتاب کرده و یک الگوی خواب طراحی کنید.

زمانی را برای چای خوردن تنظیم کنید

بعضی از چای ها علاوه بر بهبود خواب، خواص کاهش وزن شگفت انگیزی داشته و میتوانند گرسنگی را کاهش یا سوزاندن چربی ها را افزایش دهند. از جمله بهترین چای ها می توان بابونه، اسطوخودوس و سنبل الطیب را نام برد. این گیاهان خواص آرام بخش دارند.

کمتر شام بخورید

آخرین وعده غذاییتان را سبک کرده و پرخوری نکنید. وقتی قبل از خواب پرخوری می کنید، بدن باید با کار خیلی سخت آن را در طول شب هضم کند. پس دیگر نه زمانی برای خواب راحت باقی می ماند نه برای لاغر شدن!

ادامه دارد….

دونالد ترامپ در لایحه جدیدی قرعه کشی گرین کارت را برای مهاجران لغو می کند.

پیکوبینو
-
0
دونالد ترامپ در لایحه جدیدی قرعه کشی گرین کارت را برای مهاجران لغو می کند.

دونالد ترامپ رییس جمهور امریکا لایحه ای را تصویب کرده که به موجب آن مهاجران محدود شده و قوانین دریافت اقامت تغییر می کند.

در سایت کاخ سفید نوشته شده که دیوید پردیو و تام کاتون سناتورهای حزب جمهوری خواه مبتکر این طرح بوده اند.

سند مذکور لاتاری هایی که هر سال امکان مهاجرت را برای بیش از 50 هزار نفر فراهم می کند، به طور کامل لغو خواهد کرد.

سناتورها پیشنهاد می کنند که به جای گرین کارت، از سیستم امتیاز دهی استفاده شود. به گفته دونالد ترامپ، مهاجرانی که به انگلیسی صبحت می کنند و مهارت های مورد نیاز اقتصاد امریکا را دارا بوده، آماده تامین هزینه های خانواده خود هستندف فرصت بیشتری برای دریافت اقامت دارند.

ترامپ به کمک این رهیافت جدید از ارایه انواع اقامت با کیفیت پایین جلوگیری خواهد کرد. به اعتقاد وی، سیستم کنونی باعث ورود مهاجران با درآمد پایین و نیازمند دریافت حمایت اجتماعی می شود.

گرین کارت از گذشته در روسیه محبوبیت داشته است. طبق آمار وزارت امور خارجه امریکا، در ده سال گذشته، تعداد علاقه مندان به مهاجرت از روسیه دو برابر بیشتر شده است. آمار سال 2016 هنوز اعلام نشده است، اما در سال 2015 بیش از 265 هزار شهروند روسیه درخواست مهاجرت ارسال کرده اند. سهمیه سالانه برای پذیرش مهاجر 4 هزار نفر است.

شهروندان کشورهایی که سطح بالایی دارند از قبیل بریتانیا (به غیر از ایرلند شمالی)، برزیل، هند، چین، مکزیک و کره جنوبی نمی توانند گرین کارت دریافت کنند. این برنامه از سال 1990 به اجرا درآمده است.

در استانبول از این تفریحات رایگان لذت ببرید

پیکوبینو
-
0
در استانبول از این تفریحات رایگان لذت ببرید

با وجود ساختمان ها و موزه های تاریخی زیادی که در استانبول هست مطمئنا می توانید تفریحات رایگان زیادی در این شهر تاریخی و بینظیر داشته باشید.

بازدید از موزه مدرن استانبول

یکی از مهم ترین سرگرمی ها برای هنر معاصر که هم برای هنرمندان محلی و هم برای هنرمندان بین المللی جالب توجه است موزه مدرن استانبول است که تجربه ای ضروری برای طرفداران هنر است. خبر خوب برای موزه دوستان این است که بازدید از این موزه در روزهای پنج شنبه رایگن است بنابراین می توانید کل روز را به تماشای هنرهای زیبا مشغول باشید و پولی هم خرج نکنید.

بازدید از موزه نقاشی و مجسمه سازی

یکی از موزه های هنرهای زیبا در ترکیه، موزه نقاشی و مجسمه سازی است که در ۱۹۳۷ توسط آتاتورک تاسیس شد و آثار هنرمندان قرن نوزده و بیست ترک مانند عثمان حمدی بی و بدری رهمی را به نمایش می گذارد. این موزه روزانه بین ۱۰am و ۴:۳۰ pm (غیر از یکشنبه و دوشنبه) رایگان است.

رفتن به سالت گالاتا

مرکز فرهنگی هنری سالت گالاتا، هم به واسطه معماری و هم کتابخانه و گالری هنر خود خیره کننده است. این مرکز فرهنگی در مجاورت بانک سابق عثمانی قرار دارد و در داخلش کتابخانه پژوهشی زیبا (رایگان)، رستوران، کافه، کتابفروشی، گالری هنر (رایگان)، و موزه بانک عثمانی (رایگان) وجود دارند. می توانید کل روز خود را آنجا سپری کنید.

تور بالات

یکی از محله های رنگارنگ و تاریخی استانبول تور بالات است که می توانید کل روز را در آن بچرخید و گردش کنید بدون اینکه مجبور شوید پول خرج کنید. می توانید به ساختمان کالج ارتدوکس یونانی فانار زیبا خیره شوید، شمعی در کلیسای سنت جرج روشن کنید و کلیسای بلغاری سنت استفن زیبا را در کنار دریا به نظاره بنشینید، همچنین بالات دارای خانه های بسیار زیبایی است که متعلق به خانواده های ارتدوکس یونانی این شهر است.

بازدید از مسجد زیریک

مسجد زیریک که قبلا کلیسا بوده با ساختمان خوش رنگ زیباییش دومین عمارت مذهبی بزرگ پس از ایاصوفیه است که همچنان پس از سال ها باقی مانده، مسجدی که پس از سقوط قسطنطنیه به مسجد تبدیل شد.

بازدید از گالری های هنری در خیابان استقلال

گالری های هنری همیشه رایگان بوده اند و بنابراین فعالیتی عالی برای صرفه جویی در هزینه هستند. می توانید در استانبول بهترین گالری های هنری این شهر را درست در خیابان استقلال بیابید، از جمله ساختمان تاریخی میسیر که ساختمانی با هنر نوین بوده و در هر طبقه گالری های متفاوتی دارد، گالری هایی مثل گالری زیلبرمن، گالریست، و گالری نو. کمی پائین تر از استقلال، گالری هنری معاصر دیگری به نام آرتر واقع شده که نمایشگاه های آن ارزش دیدن دارند.

 

منبع : National Geographic

فواید دویدن ملایم در روز

پیکوبینو
-
0
فواید دویدن ملایم در روز

فواید جسمی و فیزیکی دویدن کاملا واضح است، اما دویدن ملایم روزانه برای سلامت روح و روان نیز مفید است. کافیست روزانه چند دقیقه بدوید تا مغزتان از فواید این ورزش فیزیکی استفاده کند.

دویدن باعث بهبود حافظه شده و شرایط روحی را بهبود می دهد. در ادامه به فواید دویدن بیشتر اشاره می کنیم.

پیشگیری از انقباض و کوچک شدن مغز

کاهش بافت مغز یکی از تغییرات فیزیکی است که با گذشت زمان و پیر شدن اتفاق می افتد. این مسئله نیز مشکلات زیادی را برای افراد سالمند بخصوص فراموشکاری، مشکلات حافظه و زوال عقل کامل را بوجود می آورد.

نتایج پژوهشی که در سال 2011 انجام شده حاکی از آن است که بهبود جریان خون در ناحیه پاها که در نتیجه دویدن ایجاد می شود باعث ارسال اکسیژن و کلوگز بیشتر به بافت های مغزی می شود. در واقع همین تاثیر باعث می شود که حجم بافت مغزی به جای کوچک و منقبض شدن به میزان 2 درصد افزایش پیدا کند. توصیه می شود برای مقابله با مشکلات مغزی در سالمندی از دوران جوانی شروع به دویدن روزانه کنید.

بهبود کارکردهای اجرایی مغز

کارکردهای اجرایی مغز مجموعه ای از کارها مانند سازماندهی، برنامه ریزی، تصمیم گیری و غیره را در بر می گیرد که در قسمت جلویی مغز انجام می گیرند. پژوهش ها ثابت کرده اند که ورزش هایی که باعث گردش خون بهتر می شوند، بخصوص ورزش های هوازی مانند دویدن باعث بهبود فوری کارکرد اجرایی مغز می شود. بنابراین توصیه می شود در مواردی که نیاز به تصمیم گیری مشکل و برنامه ریزی های سخت دارید قبل از هر کاری بدوید.

ایجاد آرامش روحی

با افزایش سرعت زندگی و استرس های روزمره ، از این پس مصرف داروهایی مانند داروهای ضدافسردگی و ضداسترس روز به روز افزایش پیدا خواهد کرد. این داروها با افزایش میزان سروتونین و نورآدرنالین در مغز عمل می کنند.

محققان به این نتیجه رسیده اند که دویدن دقیقا تاثیر همین این داروها را دارد و باعث افزایش تولید ناقل های عصبی مانند سروتونین می شود.

دویدن روزانه و منظم باعث کاهش استرس و افزایش آرامش روحی می شود و در این شرایط نیز سلامت روح و جسم به طور چشمگیری افزایش پیدا می کند.

افزایش اعتماد به نفس

دونده ها اقرار می کنند که سطح استقامت بدنی شان در شرایط مختلف به طور قابل توجهی بهبود یافته است. دویدن، بدن دونده ها را سالم تر کرده و آرامش آنها را بیشتر می کند. این افراد به خوبی می توانند روابط اجتماعی بهتری برقرار کنند و در محیط کاری احساس راحتی بیشتری دارند، چون دویدن باعث کاهش استرس و اضطراب شده و شرایطی را فراهم می آورد تا بهتر بتوانند به وظایف خود عمل کنند و در جمع راحت تر وارد مراوده شوند.

دانشمندان درباره مدت دویدن روزانه چه می گویند؟

به عقیده دانشمندان روزانه 5 دقیقه دویدن کافیست. نتایج پژوهشی که در Journal of the American College of Cardiology به چاپ رسیده حاکی از آن است که روزانه فقط 5 دقیقه دویدن فواید طولانی مدتی در بدن ایجاد می کند و سلامتی را به طور چشمگیری بهبود می دهد.

به عقیده دانشمندان دویدن روزانه 5 دقیقه معادل یکبار دویدن به مدت 150 دقیقه در هفته است. نتایج این پژوهش نشان می دهد که دوی کوتاه، اما تند روزانه خطر بیماری های قلبی عروقی را به مدت 45 درصد کاهش می دهد و به این ترتیب نیز خطر مرگ و میر زودهنگام به میزان 30 درصد کاهش پیدا می کند. به گفته متخصصان دویدن روزانه به همراه بهبود رژیم غذایی و تغییر در عادت های غلط روزانه به افزایش طول عمر کمک زیادی می کند.

باید اراده داشته باشید

در نگاه اول به نظر می رسد که دویدن روزانه به مدت 5 دقیقه خیلی ساده است، اما گنجاندن این مدت ورزش در برنامه روزانه نیاز به انجام برخی تغییرات و همچنین احساس مسئولیت و اراده دارد. خریدن کفش ورزشی مناسب، انتخاب محلی مناسب برای دویدن و خالی کردن زمان مشخص برای این کار نیاز به اراده و پشتکار دارد.

اگر برایتان سخت است، با هفته ای یک مرتبه شروع کنید. با خودتان عهد کنید که هر هفته یک بار بدوید. به تدریج این کار را چند روز یکبار و در نهایت به طور روزانه انجام دهید. اگر به تدریج و البته با اراده شروع کنید خیلی زود تبدیل به عادت روزانه تان می شود.

ایجاد تغییر در عادت های روزانه به معنای ایجاد تغییرات بزرگ و دست نیافتنی نیست. کافیست ابتدا تغییرات جزئی ایجاد کرده و تاثیر آن را در زندگی تان دنبال کنید. حتی اگر دو یا سه روز پشت سر هم به مدت 5دقیقه بدوید، تاثیر آن را در زندگی روزمره تان مشاهده کرده و آن را تبدیل به عادت روزانه خواهید کرد.

1...301302303...309صفحه 302 از 309