Wednesday, September 18, 2024
19 C
Calgary

معرفی ۳ پارک آبی سرپوشیده در کلگری (آدرس و شماره)

پارک های آبی یکی از تفریحات مهیج است که اگر تا به حال امتحان نکرده اید همین حالا باید تصمیم بگیرید و در این تابستان گرم که فرصت کافی دارید به آنها سر بزنید و حسابی خوش بگذرانید. پس با ما همراه شوید تا با پارک های آبی سرپوشیده در کلگری آشنا شوید.

1. Village Square Leisure Centre

PHOTO: CITY OF CALGARY

2. Southland Leisure Centre

PHOTO: CITY OF CALGARY

3. Oasis River Country Water Park

PHOTO: SHERATON CAVALIER CALGARY HOTEL

آیا از تمرینات بدنسازی‌تان نتیجه نمی‌گیرید؟

اگر هر هفته ساعت‌های زیادی را در باشگاه صرف تمرینات سخت کنید و تمام تلاش‌تان را برای داشتن رژیم غذایی سالم انجام دهید اما نتیجه‌ای از این همه تلاش نگیرید، حتما بی‌انگیزه و ناامید خواهید شد.

واقعا نمی‌دانید چرا و تنها چیزی که می‌دانید این است که درصد چربی‌تان کاهشی نداشته و تغییری در وضعیت اندام‌های‌تان هم نمی‌بینید. مشکل کجاست؟ چرا با وجود این همه فعالیت، نتایجی را که می‌خواهید نمی‌گیرید؟ در اینجا چند دلیل را برای‌تان توضیح می‌دهیم که می‌توانند توجیه‌کننده‌ی عدم پیشرفت‌تان باشند.

شدت تمرینات‌تان به اندازه‌ی کافی نیست

اگر وقتی از تمرین برمی‌گردید خسته نیستید شاید به این دلیل باشد که به بدن‌تان به اندازه‌ی کافی فشار وارد نمی‌کنید تا محدودیت‌هایش را کنار بزند. تمریناتی که با شدت پایین انجام شوند، با سرعت بسیار کمتری شما را به هدف می‌رسانند. شدت را بالا ببرید تا زودتر نتیجه را ببینید.

شدت تمرینات‌تان بیش از حد است

بدن شما توانایی‌های محدودی دارد که باید آنها را بشناسید. اگر عضلات‌تان رشد نمی‌کنند یا سیستم قلبی و تنفسی‌تان دچار جدال همیشگی‌ است، ممکن است علامت این باشد که خیلی زیاد به خودتان فشار می‌آورید.

در تمرین‌ها تنوع ایجاد نمی‌کنید

انجام تمرینات یکسان هر روزه، تاثیر منفی روی نتایج خواهد گذاشت و به جای رسیدن به هدف، روند فیتنس‌تان راکد خواهد شد. روتین تمرین‌های‌تان را هر ۴ تا ۶ هفته بازبینی کنید و تغییرات لازم را انجام دهید. بگذارید گاهی بدن‌تان غافلگیر شود تا روند رشد عضلات، متوقف نشود.

به اندازه‌ی کافی استراحت نمی‌کنید

استراحت، بخش بسیار مهمی از تلاش‌های شما در مسیر فیتنس و بدنسازی است. بدن شما به خواب و استراحت نیاز دارد تا خودش را از تمرینات شدیدی که انجام داده ریکاوری کند. اگر شب‌ها، ۷ تا ۸ ساعت خواب باکیفیت نداشته باشید، به بدن‌تان فرصت کافی جهت ترمیم آسیب‌ها را نداده و فیبرها جدید عضلانی رشد نخواهند کرد.

زمان زیادی را بدون تحرک می‌مانید

فرقی نمی‌کند چقدر به بدن‌تان فشار بیاورید و چه تمرین‌های سختی انجام دهید، اگر زمان زیادی را در اتومبیل یا پشت میز می‌نشینید، به نفع دست‌آوردهای ورزشی‌تان نیست. شاید نتوانید شغل‌تان را عوض کنید اما برنامه ریزی کنید که در طول روز، حرکاتی انجام دهید و فعالیت‌هایی داشته باشید.

تمرینات اشتباهی را انتخاب کرده‌اید

آیا تمام توجه و تمرکزتان روی تمرینات استقامتی است؟ شاید هم به تمرین روی سیستم قلبی و تنفسی‌تان توجه کامل را ندارید. یا شاید ۱۰۰ درصد انرژی‌تان را صرف تمرینات هوازی می‌کنید. عضلات‌تان چطور؟ یک برنامه‌ی خوب و موثر تمرینی باید شامل تمرینات متناوب با شدت بالا، تمرینات استقامتی و تمرینات هوازی باشد تا نتیجه بدهد.

تغذیه‌ی درستی ندارید

شما باید طبق نیازهای بدن‌تان غذا بخورید، نه بر اساس میل و درخواست شکم‌تان! هدف شما باید جوری برنامه ریزی کنید که بزرگ‌ترین وعده‌ی غذایی روزتان را کمی بعد از تمرین بخورید و بعد از ظهر دیگر چیزی نخورید. حتما غذاهای باکیفیت استفاده کنید، غذاهایی که به بدن‌تان مواد مغذی مورد نیازش را برسانند.

فرم انجام حرکات‌تان نادرست است

اگر نسبتا مبتدی باشید ممکن است هنوز در اجرای حرکات ورزشی به تبحر لازم نرسیده و تمرین‌ها را درست انجام ندهید. فرم نادرست نه تنها ریسک آسیب را بالا می‌برد بلکه احتمال ِ داشتن پیشرفت را نیز کاهش می‌دهد.

اینها تنها چند دلیل از دلایل زیادی بودند که می‌توانند مانعی برای نتیجه نگرفتن شما از تلاش‌های ورزشی‌تان باشند. بهتر است نگاه دقیق‌تری به کارهایی که انجام می‌دهید بیندازید و موشکافانه آنها را بازبینی کنید!

گزارش: آلبرتا سریعترین رشد اقتصادی را مجددا خواهد داشت. (Bloomberg)

بر اساس گزارشی ازBloomberg، آلبرتا آینده بسیار روشنی دارد.

در آخرین نظرسنجی بلومبرگ که ۷ تا ۱۴ ژوئیه امسال انجام شد، برای همه استانهای کانادا رشد مثبت پیش شده ، این برای اولین بار از سال ۲۰۱۱ است که شاهد رشد بی سابقه در همه استان ها در سال ۲۰۱۸ خواهیم بود .

“تولید ناخالص داخلی در استانهای غربی کانادا در سال جاری 2.9 درصد افزایش پیدا می کند، که بالاتر از پیش بینی های 2.5 درصد ی ماه آوریل است. این پیش بینی‌ها مربوط به همسایگی بریتیش کلمبیا میشوند و در سال 2018 آلبرتا با رشد 2.4 درصدی مواجه خواهد بود و در میان 10 استان دیگر برتر کانادا قرار خواهد گرفت. ”

این یک پیشبینی بزرگ است با توجه به اعداد و ارقامی که در دو سال گذشته شاهد آن بوده ایم و قیمت نفتی که به پایین تر از 50 دلار در هر بشکه رسیده است.

به گفته ی آقای Brett House معاون اقتصاد کل بانک مرکزی نوا اسکوشیا، به “بلومبرگ”: ” نه فقط آلبرتا، بلکه همه باید از این شرایط احساس خوبی داشته باشد. ” “اقتصاد کانادا در تمام زمینه های رشد چشمگیری خواهد داشت.”

شنا عزیزان میتوانید گزارش کامل این مطلب را از وب سایت Bloomberg مطالعه کنید.

پارک دایناسورهای کانادا در فاصله ۲ ساعت و نیمی کلگری (بازدید از آثار میلیون ها سال پیش)

بسیاری از بزرگترین اکتشافات دیرینه شناسی جهان در ایالت آلبرتای کانادا صورت گرفته است. این پارک دارای آثار بازمانده از عصر دایناسور ها است. با مطالعه این مقاله اطلاعاتی مفید در خصوص پارک دایناسور کانادا کسب خواهید کرد.

مشخصات جغرافیایی پارک دایناسور کانادا

پارک دایناسور کانادا که در زمینی به مساحت ۷۴۹۳ هکتار احداث شده است به خاطر ارزش جهانی برجسته ای که دارد شهرت یافته است چراکه در سال ۱۹۷۹ از سوی سازمان یونسکو به عنوان یکی از میراث های جهان طبقه بندی شد. در این پارک نمونه های گوناگونی از دایناسورها متعلق به ۴۰ گونه مختلف و همچنین فسیلهای بزرگ و کوچک مربوط به شکلهای مختلف زندگی ماقبل تاریخ، نگهداری میشوند. این پارک جالب و منحصر به فرد در ایالت آلبرتا قرار دارد که از شهر کلگری دو و نیم ساعت و از شهر بروکس نیم ساعت (با اتومبیل) فاصله دارد. زمین های سنگلاخی دره Red Deer River یکی از زیباترین چشم انداز های پارک دایناسور میباشد.

یافته های باستان شناسی پارک دایناسور کانادا

نمونه های ۴۴ گونه دایناسور متعلق به ۳۴ جنس و ۱۰ خانواده مختلف که قدمت آنها به ۷۵ الی ۷۷ میلیون سال قبل برمیگردد، در این پارک از زیر زمین کشف شده اند. یکی از جالب توجه ترین نمونه های کشف شده از دایناسورها، اسکلت کامل گونه Albertosaurus libratus و یک جمجمه متعلق به گونه Centrosaurusapertus هستند.

سایر نمونه های کشف شده در این پارک مربوط به مهره داران آب شیرین انقراض یافته نظیر کوسه، سفره ماهی، ماهی استخوانی و دیگر گونه های ماهیان، گونه های مختلف دوزیستان نظیر دوزیستان خانواده منقرض شده Albanerpetontidae، خزندنگان منقرض شده جنس Champsosaurus و چند نمونه فسیل پستانداران، میشوند. علاوه بر این در پارک دایناسور، فسیل گونه های گیاهی از جمله تنه، شاخه، برگ، گرده و هاگ انواع درخت سرخس، کاج، Cercidiphyllum و درخت شجرالمعبد نگهداری میشوند.

مطالعه و تحقیق درباره پارک دایناسور کانادا

پارک دایناسور در ۲۷ ژوئن سال ۱۹۵۵ با هدف محافظت از گنجینه ی ارزشمند منطقه به ویژه بقایای فسیلی جانوران و گیاهان ماقبل تاریخ احداث گردید. در سالهای اول مسئولیت اداره پارک به یکی از علاقمندان آماتور فسیل به نام روی فاولر سپرده شد. چندی نگذشت که این پارک به یک مرکز تحقیقاتی تبدیل شد که خیل عظیمی از باستان شناسان و محققین را از سرتاسر جهان برای مطالعه و جمع آوری نمونه به این سو کشاند. در ابتدای کار نمونه ها، فاصله های طولانی را طی نموده و جهت نمایش به موزه ها یا جهت بررسی به آزمایشگاه ها منتقل میشدند. به طور مثال برخی از نمونه های کشف شده از این پارک در حال حاضر در موزه رویال آنتاریوی کانادا و موزه تاریخ طبیعی شهر نیویورک آمریکا نگهداری میشوند.

اما اخیرا نمونه های کشف شده از پارک دایناسور به موزه رویال تایرل ایالت آلبرتا انتقال می یابند. این موزه که تحت نظارت وزارت فرهنگ کانادا میباشد، مجهز به آزمایشگاه باستان شناسی بوده و مجموعه ی مفصلی از انواع فسیل ها را دارد. پارک دایناسور علاوه بر جاذبه تحقیقاتی که دارد، محل بسیار پرطرفداری برای اردوهای آموزشی مدارس و دانشگاه ها نیز محسوب میشود. هرساله مدارس کشور کانادا گردش های علمی مختلفی را به مقصد این پارک جهت آموزش گونه های زیستی ماقبل تاریخ و علم باستان شناسی به دانش آموزان ترتیب میدهند. همچنین امکان گردش مجازی به صورت آنلاین از طریق امکانات ویدیو کنفرانس برای علاقمندان در اینترنت وجود دارد.

زیستگاه کنونی و تنوع زیستی در پارک دایناسور کانادا

در حال حاضر زیستگاه متمایز پارک دایناسور پذیرای گونه های خاصی از گیاهان و جانوران میباشد. ردیفی از درختان بید و درخت پنبه ای که در کرانه رودخانه روییده اند، چتری بر فراز کف جنگل گشوده اند. خاک حاصلخیز و آب فراوان، محیط لازم را برای رشد انواع گیاهان بوته ای نظیر انواع گل رز و ساسکاتون مهیا ساخته است. در زمینهای سنگلاخی دره، گونه های مختلفی از گیاهان مقاوم به نبود آب مثلکاکتوس، درمنه و گیاهان برگ چرب دیده میشوند.

حاشیه پارک که از دره و رودخانه دور هستند با چمنزارهای وسیع پوشیده شده اند. در این پارک میتوان بیش از ۱۶۰ گونه پرنده از جمله دارکوب، چکاوک، عقاب و شاهین را مشاهده نمود. همچنین مارهای سمی از نوع زنگی و برخی مارهای غیر سمی در چمنزارها زندگی میکنند. گونه های جانوری پستاندار در این منطقه شامل گرگ صحرایی، قاطر، بز کوهی آمریکایی و خرگوش دم پنبه ای میشوند.

تهدیدها و محافظت محیط زیست پارک دایناسور کانادا

پارک دایناسور بر طبق قوانین رسمی ایالت آلبرتا مشمول قانون منابع تاریخی و قانون پارکها، محافظت میشود. مدیر این پارک مسئول نظارت بر کلیه عملیات صورت گرفته در پارک و هدایت کارکنان آموزش دیده محافظت از نمونه های فسیلی پارک میباشد. همچنین موزه رویال تایرل نیز یک ایستگاه نظارتی در محل مستقر نموده است. نمونه های اکتشافی از پارک در ایستگاه مذکور نگهداری و دسته بندی میشوند.

کوکی کره بادام زمینی با مغز نوتلا

دستور پخت های مختلفی برای درست کردن انواع کلوچه های بادام زمینی وجود داره که من اینجا یکی از این دستور پخت ها رو آوردم: دستور تهیه کوکی کره بادام زمینی با مغز نوتلا و امیدوارم خوشتون بیاد.

مواد مورد نیاز برای ۲۰ الی ۲۵ عدد کوکی:

  • ۲۵۰ گرم نوتلا
  • ۲۲۰ گرم آرد
  • ۱ قاشق چای خوری جوش شیرین
  • ¼ قاشق چای خوری بکینگ پودر
  • ¼ قاشق چای خوری نمک
  • ۱۸۰ گرم کره
  • ۱۰۰ گرم شکر
  • ۹۰ گرم شکر قهوه ای
  • ۱۹۰ گرم کره بادام زمینی
  • ۱ عدد تخم مرغ بزرگ
  • ½ قاشق چای خوری عصاره وانیل

در ابتدا یک عدد کاغذ روغنی را داخل سینی فر قرار دهید. سپس نوتلا را با قاشق به ۲۵ قسمت تقسیم کنید و بلافاصله داخل یخچال قرار دهید و بگذارید ۱ ساعت در یخچال بماند تا سفت شود.

فر را روی ۱۸۰ درجه سانتیگراد گرم کنید و داخل یک سینی فر را با کاغذ سیلیکونی یا کاغذ روغنی بپوشانید.
آرد، جوش شیرین، بکینگ پودر و نمک را با هم مخلوط کنید و کنار بگذارید. سپس داخل یک ظرف بزرگ کره و شکر را با هم زن هم بزنید تا پف کند.

سپس کرده بادام زمینی را اضافه کنید و هم بزنید تا خمیر نرم و یکدست شود.

تخم مرغ و عصاره وانیل را اضافه کنید و هم بزنید.

و در آخر آرد را اضافه کنید و خوب هم بزنید تا آرد کاملا در مواد حل شود.

نوتلا را از یخچال بردارید. ۲ قاشق خمیر کف دست تان بریزید و به آرامی خمیر را کف دست صاف کنید. سپس یکی از نوتلاها را بردارید و وسط آن قرار دهید و روی آن را کامل با خمیر بپوشانید تا نوتلا از آن درز نکند. کلوچه های درست شده را با فاصله از هم داخل سینی قرار دهید. روی آن را کمی فشار دهید و با چنگال طرح ضربدری بزنید. وقتی سینی پر شد نوتلاها را در یخچال قرار دهید تا برای مصرف بعدی شل و وارفته نباشد.

کلوچه ها را به مدت ۱۲ دقیقه در فر از قبل گرم شده قرار دهید. سپس کلوچه ها تکان دهید تا از پخته بودن آن ها مطمئن شوید. بعد از این که کلوچه ها خنک شد آن ها را در سینی توری قرار دهید تا کاملا سرد شود و بعد بقیه مواد را درست کنید تا همه مواد تمام شود.

این کلوچه ها به مدت ۳ الی ۴ روز در ظرف بدون هوا در دمای اتاق باقی می ماند.
فقط با نگاه کردن به این کلوچه ها می توان تشخیص داد که چقدر خوشمزه هستند. درست کردن شان هم کار سختی نبود.

اگر می خواهید ثروتمند شوید این ۴ کتاب را بخوانید

میلیونر معروف وارن بافت ۸۰ درصد روش را مطالعه می کند. بیل گیتس ۵۰ کتاب در سال می خواند که برابر است با هفته ای یک کتاب. ایلان ماسک موفقیتش را مدیون کتاب هایی است که می خواند. نمی توان منکر این واقعیت شد که تمام کارآفرینان موفق کتاب می خوانند. در زیر لیستی از کتاب هایی آورده ام که مهم ترین مسائل مالی و سرمایه گذاری را در بر می گیرد. اگر تمایل دارید راه های سرمایه گذاری و ثروت اندوزی را بیاموزید این کتاب ها را حتما در لیست کتابخانه خود قرار دهید.

سرمایه گذار هوشمند اثر بنیامین گراهام

بنیامین گراهام بزرگ ترین مشاور سرمایه گذاری قرن بیستم پدر ارزش سرمایه گذاری و یکی از اثرگذارترین متفکران عصر است. کتاب سرمایه گذار هوشمند بنیامین گراهام اصولی که نظریه های مالی معاصر بر پایه آن ها نهاده شده است را ارائه می دهد. اگر در خرید این کتاب تردید دارید باید بگویم که وارن بافت میلیونر معروف اعتراف کرده است که این کتاب به زندگی حرفه ای او شکل داده است.

بزرگ ترین راز پول در آوردن در تاریخ اثر جو وایتلی

بزرگ ترین راز پول درآوردن در تاریخ چیست؟ چگونه یک مرد از این راز برای به دست آوردن ۱۵۰۰۰۰۰ دلار استفاده کرده است؟ چگونه این کتاب در عرض یک روز به پرفروش ترین کتاب سال تبدیل شده است؟ اگر می خواهید پول بیشتری به دست بیاورید حتما این کتاب را بخوانید. این کتاب الهام بخش بی نظیر توسط جو وایتلی نگارش شده است.

اسرار ذهن میلیونرها اثر تی هارو اکر

این کتاب پل ارتباطی بین خواستن موفقیت و رسیدن به آن را نشان می دهد. چرا بعضی ها خیلی راحت ثرتمند می شوند در حالی که برخی دیگر مدام با مشکلات مالی دست و پنجه نرم می کنند؟ آیا در آموزش، هوش، مهارت ها، زمان، عادت های کاری، شانس یا انتخاب شغل آن ها تفاوت هست؟ پاسخ این سوال هیچکدام از موارد بالا نیست. هارو اکر در این کتاب گفته است: به من ۵ دقیقه زمان بدهید تا آینده مالی باقی عمرتان را پیش بینی کنم. به گفته او همه ما در ذهن ناخودآگاهمان برنامه پول و موفقیت داریم و همین برنامه است که زندگی مالی ما را تعیین می کند. اگر این برنامه پولی برای موفقیت تنظیم نشده باشد هرگز به پول نخواهید رسید. اما می توانید این برنامه پولی را در ذهن تغییر دهید تا به موفقیت برسید.

بیندیشید و ثروتمند شوید اثر ناپلئون هیل

ناپلئون هیل برای نوشتن این کتاب از اسرار موفقیت اندرو کارنگی که برایش شرح داده بود الهام گرفته است. در این کتاب بعد از بررسی صدها مرد موفق و مشهور ۱۳ گام برای رسیدن به ثروت شرح داده شده است.

مراحل خريد خانه در كانادا به زبان ساده

نويسنده: مهرداد باقرى، مشاور املاك در كلگرى

فرآيند خريد يك خانه داراى جزييات بسيارى است و عدم آگاهى مى تواند بزرگترين سرمايه گذارى زندگى تان را با خطر مواجه كند.
نكته كليدى اطلاعات است كه باعث اتخاذ بهترين تصميم مي شود، به همين علت در اين مقاله اصول و مراحل خريد خانه را توضيح ميدهم.

١- بودجه خريد: اگر براى خريد خانه قصد اخذ وام مسكن داريد، اولين مرحله اطلاع از سقف وام مسكنى است كه به شما تعلق ميگيرد. به شخصه استفاده از يك مشاور وام مسكن در مقايسه با مراجعه به بانك را به شما اكيدا توصيه ميكنم. مشاور وام مسكن براى شما هزينه اى ندارد و براى پيدا كردن بهترين گزينه براى شما به همه بانك ها درخواست مى دهد و نه فقط به يك بانك خاص كه شايد بهترين محصول را براى شما ندارد.

تبصره: برگه Pre-approval را از مشاور وام مسكن در ابتدا بگيريد و آن را در اختيار مشاور املاك خود بگذاريد تا بتواند به خوبى براى شما برنامه ريزى كند.

٢- مشاور املاك: اقدام به پيدا كردن مشاور املاك مناسب كنيد، اهميت اين مرحله از همه مراحل بيشتر است، مشاور املاك بايد در تمامى مراحل كنار شما باشد. مهمترين اصل در اين مورد آموزش شما در مورد بازار و آشنايى شما با گزينه هاى مختلف است. قطع به يقين بهترين تصميم آگاهانه ترين تصميم است. مطمئن شويد او وقت كافى براى شما خواهد گذاشت، و پيدا كردن خانه را خود انجام مي دهد و اين كار را به دوش شما نمى اندازد.  از اين مرحله شما با كمك او اقدام به پيدا كردن خانه مناسب مى كنيد.

٣- پيشنهاد خريد: براى اقدام به خريد، مشاور املاك بايد با ارائه اطلاعات كافي، ارزش واقعى ملك را به شما نشان دهد. سپس او براى شما پيشنهاد خريد را آماده كرده، اگر اين پيشنهاد مورد قبول فروشنده قرار گيرد، شما به صورت مشروط خانه را خريدارى مى كنيد. شروط ميتواند متفاوت باشد ولى عمدتا يك شرط تائيد وام شما توسط بانك و شرط ديگر بازرسى فنى خانه است كه شما حدود يك تا دو هفته زمان براى برداشتن آنها داريد.

٤- بازرسى خانه: هميشه اين احتمال وجود دارد كه شما با احساسات خانه را ببينيد و عيوب آن از ديد شما مخفى بماند. استفاده از يك بازرس حرفه اى راه خوبى براى مطمئن شدن از سلامت خانه.

٥- وكيل: هر معامله خانه در كانادا احتياج به دو وكيل دارد، مانند بودن دو مشاور املاك، يكى براى خريدار و ديگرى براى فروشنده. بعد از قطعى شدن پيشنهاد و تبديل آن به قرارداد، وكيل عهده دار مسائل قانونى و انتقال سند خواهد شد.

٦- روز تحويل خانه: اين روز در پيشنهاد خريد مطرح مى شود و همان روزى است كه وكيل شما پول خانه را به فروشنده منتقل مى كند و كليد خانه هم به شما تحويل داده مي شود و قانونا شما صاحب خانه مي شويد.

اين فرايند داراى جزييات بسيار بيشترى است كه قابل طرح در يك مقاله نيست، به همين علت در سلسله مقالاتى سعى ميكنم تا حد توان اين اطلاعات را مطرح كنم.

 در آخر سعى كنيد تا مي توانيد خود را قبل از هر كارى آموزش دهيد تا تصميمى آگاهانه بگيريد.

همه چیز در مورد ورزش زومبا

زومبا ! ازین بهتر برای تکون دادن خودتون وجود نداره. در هر صورت همونطوری که فکرشو میکنیم بیشترین پیروان این ورزش تناسب اندام خودشون رو از رقص لاتین دارن.

زومبا : هم ورزش و هم سرگرمی
استدلالی که از زومبا باید داشت خیلی فراتر از یک جنبش و حرکته، این ورزش یک پایه ی یک فضای آروم و باز رو برامون فراهم میکنه . حرکات زومبا برای اینکه بتونیم راحت تر انجامش بدیم ، قطعه قطعه است و خنده و شادی هم که برای همه داره!
به علاوه این ورزش فقط یک مرحله داره که اونم مرحله ابتداییه و بعد از اون میریم که دست جمعی برقصیم و تطبیق بدیم خودمون و حرکاتمون رو بدون اینکه حالت آموزش یا خستگی وجود داشته باشه.
طراحی این رقص هر ۴ یا ۵ هفته یک بار تغییر میکنه و معمولا کافیه برای اینکه خسته نشین از حرکات تکراری اما بیش از حد عوض نمیشه تا حرکات یادتون بمونه . به هر حال برای اینکه کاملا بتونین انجامش بدین باید یکمی از حرکاتش رو بشناسین.

اما هرکسی هم ازین ورزش خوشش نمیاد و حال و هوای کلاسای زومبا رو نداره اما این به این دلیل نیست که رقص لاتین زیبا نیست . فقط به سلیقه ارتباط داره.
بزرگترین بدی این ورزش اینه که نتیجه ی آن به شدت به کیفیت کلاس و مربیتون و در واقع کسی که انگیزه ی شمارو برمی‌انگیزه بستگی داره. به عنوان پیشنهاد ، شما میتونین در سایت www.zumba.fr مدرسان با مجوز رو بشناسین و اونها به شما کمک کنن برای درست انجام دادن حرکات ؛ با این حال اما باز هم تضمین مطلق نمیشه داد و بهتره که مراقب باشین تا آسیب نبینین.
حرکات زومبا تقریبا شبیه تلوتلو خوردن میمونه و فشار آن به روی مفاصل شما میاد. یادتون نره که به بدن خودتون گوش بدین و تواناییهاتون رو نادیده نگیرین و اگر مشکلی در حرکت کردنتون دارین حتما با دکتر مشورت کنین تا آسیبی شمارو تهدید نکنه.
برای برطرف کردن اینجور مشکلات زومبا امروزه به شکلای مختلف ارائه میشه.
  • ورزشهای آبی ( در استخر ، راه رفتن در آب )
  • زومبای طلایی ( برای ییافراد مسن تر، با سرعت کم )
  • زومباتونیک ( برای جوون ترها و افراد بین ۸ تا ۱۲ سال ، کلاس سرگرم کننده و تقریبا شبیه هیپ‌هاپ )
  • زومبایی که بیشتر برای پرورش اندام به کار میره و تلاش بیشتری لازم داره برای حرکت.

منبع: e-sante.fr

این ۱۰ غذای ارزان قیمت در کلگری را حتما امتحان کنید (عکس،آدرس،هزینه)

هرگز نمیتوان برای شاد بودن قیمت گذاری کرد ولی غذای با کیفیت و قیمت معقول باعث خوشحالی بسیار می شود.

شما در کلگری انتخابهای زیادی برای غذاهای عالی و ارزان قیمت دارید. در اینجا ۱۰ غذای کمتراز ۱۰ دلار و لذیذ که نباید از دست داد را معرفی میکنیم.

 

1. Fried Chicken Combo from Chicken On The Way

مرغ سوخاری بزرگ، نمکی و خوشمزه همراه سس مخصوص، سیب زمینی و ذرت سرخ کرده 9.20 دلار قیمت دارد.

Address: 1443 Kensington Road NW
Phone: 403-283-5545

2. Breakfast and Flapper Pie from Blackfoot Truckstop Diner

ساده و خوشمزه، اگر شما به Diner Truckstop Blackfoot بروید بدون شک با شکم خالی آنجا را ترک نخواهید کرد. ما توصیه می کنیم که صبحانه ی کابوی را بخورید – به همراه گوشت گوساله آلبرتا – همراه با یک کیک دلخواه به عنوان دسر.

Address:1840 9th Avenue SE
Phone:(403) 265-5964
Instagram: @blackfootdiner

3. Dinner Box from Singapore Sam’s

اگر دوست دارید دیروقت به رستوران چینی بروید و با chopsticks غذای خود را میل کنید پیکوبینو رستوران Singapore Sam’s را به شما معرفی میکند . این رستوران تا نیمه های شب پذیرای شماست و به دلیل غذای ارزان قیمت و فضای شاد بسیار معروف است .منو شام حاوی برنج، گوشت، دو عدد اسپرینگ رول و دملپینگ 10 دلار قیمت دارد

Address: 55 11th Avenue SW
Phone:(403) 234-8088

4. Vermicelli Bowl from Pho Huong Viet

این غذای خوشمزه  10 دلار قیمت دارد ، پیکوبینو به شما پیشنهاد میکند که پس از غذایی خود قهوه ویتنامی سفارش دهید.

Southwest: 3855 17 Ave S.W. Phone: (403) 686 3799
Northwest: 1829 Ranchlands blvd N.W. Phone: (403)239 3388

5.Burger Combo from Peters’ Drive-In

یک برگر یزرگ، میلک شیک و یک ظرف بزرگ سیب زمینی سرخ کرده برای کمتر از 10 دلار.

Address: 219 16th Avenue NE
Instagram: @petersdrivein

6. Hot Dog from Tubby Dog

هات داگ های Tubby Dog همراه با تاپینگ‌های بسیار متنوع که شما جای دیگری پیدا نخواهید کرد فقط ۷.۲۵ دلار قیمت دارد.

Address: 1022 17th Avenue SW
Instagram: @tubbydog

7. Classic Deli Sandwiches from Spolumbo’s

این ۹ ساندویچ های لذیذ کلاسیک Spolumbo’s همگی حدود ۱۰دلار و یا کمتر قیمت دارند

Address: 1308 9th Avenue SE
Facebook:
 Spolumbo’s Fine Foods & Deli

8. Pulled Pork Sandwich from Holy Smoke BBQ

شما می توانید ساندویچ گوشت خوک معمولی را با قیمت 6.89 دلار دریافت کنید همچنین به عنوان شاید تمایل داشته باشید یک ظرف سوپ چیلی، نان پخته شده و نان تازه ذرت میل کنید.

Address: 416 16th Avenue NE
Instagram: @holysmokebbq_yyc

9. Southern Fried Chicken and Waffles from Waffles & Chix

مرغ سرخ شده جنوبی و وافل تازه بلژیکی فقط برای 9 دلار؟ انتخاب خیلی جذابیه !

Address: Crossroads Market – 1235 26th Avenue SE, and the food truck is always available.
Instagram: @wafflesandchix

10. Breakfast at Kane’s Harley Diner

در کنار استیک و تخم مرغ، همه چیز در منوی صبحانه این رستوران، زیر 10 دلار است.

Address: 1209 9th Avenue SE
Facebook: Kane’s Harley Diner

برترین جزایر کانادا کدامند؟

در این مطلب، ۵ جزیره برتر کانادا را برایتان معرفی کرده ایم. این رتبه بندی بر اساس انتخاب و رای گردشگران سراسر جهان صورت گرفته است. به این مفهوم که، آمار و رتبه هایی که در مقابل مسایل مختلف این جزیره ها نوشته شده اند، میانگین انتخاب خود مردم بوده است.

5. Cape Breton

این جزیره بسیار زیبا با مناظر نفس‌گیر، کو های سرسبز، روستاهای ساحلی و صخره های اقیانوسی  یکی از زیباترین جزیره های کانادا به شمار می رود. در این جزیره می توانید آرامش را با همه وجود احساس کنید و از تعطیلات و سفر خود نهایت لذت را ببرید. از نگاه گردشگران، کیپ برتون یکی از زیباترین جزیره های ساحل شرقی است.

  • رتبه گردشگران: 77.3
  • زیبایی: 93.8
  • رفتار دوستانه مردم: 90.6
  • آب‌وهوا: 90.0
  • رستوران ها: 64.3
  • هتل ها: 58.4
  • سرگرمی ها: 65.4
  • سواحل: 55.4

4. Newfoundland

این جزیره که در میان صخره ها ساخته شده است علاوه بر زیبایی طبیعی، مردمان بسیار خونگرم و مهربانی نیز دارد. دریا و کوه ها بسیار عالی با یکدیگر جفت شده اند و مردم برای یافتن آرامش به این جزیره سفر می کنند.

  • رتبه گردشگران: 79.7
  • زیبایی: 94.6
  • رفتار دوستانه مردم: 93.8
  • آب‌وهوا: 89.1
  • رستوران ها: 65.8
  • هتل ها: 61.8
  • سرگرمی ها: 70.8
  • سواحل: 60.7

3. Gulf Islands

در طول اقامت در این جزیره ، شاهد مناظر و چشم اندازهای بسیار زیبا خواهید بود. در بازار محصولات کشاورزی این جزیره هر آنچه در طول سفرهای تابستانه می تواند مورد نیاز گردشگران باشد را می توان به راحتی یافت. از جمله می توان به مربا، کیک و نان های خانگی اشاره کرد. با گردش در این جزیره احساس می کنید در طول زمان سفر و به دهه 60 میلادی رفته اید.

  • رتبه گردشگران: 83.3
  • زیبایی: 96.9
  • رفتار دوستانه مردم: 94.2
  • آب‌وهوا: 95.1
  • رستوران ها: 75.5
  • هتل ها: 76.2
  • سرگرمی ها: 84.4
  • سواحل: 67.4

2. Prince Edward Island

جزیره پرنس ادوارد یک از بهترین آب و هواها را دارد و بهترین مکان برای دوستداران غذاهای دریایی است. این جزیره، طبیعت بسیار زیبا و پوشیده از درختان است غذاهای این جزیره نیز بسیار متنوع و برای گردشگران جذابیت بسیاری دارد.

  • رتبه گردشگران: 83.8
  • زیبایی: 92.2
  • رفتار دوستانه مردم: 93.7
  • آب‌وهوا: 89.9
  • رستوران ها: 71.5
  • هتل ها: 72.7
  • سرگرمی ها: 77.9
  • سواحل: 77.9

 1. Vancouver Island

گردشگران این جزیره را به عنوان الماس کانادا می شناسند. در این جزیره مناظر و زیبایی های بسیار زیادی برای تماشا دارد. گردشگران می توانند در این جزیره به صید ماهی سالمون یا قایق سواری بروند. این جزیره فقط زیبایی های طبیعی ندارد بلکه مردمان خونگرم و امکانات تفریحی عالی نیز دارد.

  • رتبه گردشگران: 85.5
  • زیبایی: 96.4
  • رفتار دوستانه مردم: 90.9
  • آب‌وهوا: 94.2
  • رستوران ها: 83.2
  • هتل ها: 85.3
  • سرگرمی ها: 87.3
  • سواحل: 68.7

منبع : تراولر