Monday, September 16, 2024
19.1 C
Calgary

امسال تابستان از برنامه‌های تئاتر در کلگری لذت ببرید

صحنه تئاتر در کلگری در تابستان داغ‌تر میشود و برنامه های متنوعی در این فصل اجرا می‌شود. امسال هم سه برنامه محلی تئاتری وجود دارند که ارزش دیدن در این تابستان گرم را دارند.

 

Calgary Fringe Festival

اگر شما در مورد انتخاب نمایش تئاتر که می روید سختگیر هستید مطمئنا از گزینه های موجود در جشنواره Fringe کلگری (4 تا 12 Augest) قدردانی خواهید کرد. این جشنواره تئاتر سالانه نزدیک به ۴۰ برنامه برای نمایش دارد.

از جمله اجرای دلقک مکبث شکسپیر، اجرای موزیکال بورقانونی ، کاباره شبانه و بسیاری برنامه های دیگر… برخی از این گروه‌های نمایشی محلی و از کلگری هستند ولی بیشتر گروه ها از سراسر کانادا برای انجام این رویداد به کلگری سفر کرده اند. اکثر برنامه ها در مکان های مختلف Inglewood برگزار می شود، بنابراین شما می توانید به راحتی بیش از یک نمایش را در برنامه های خود قرار دهید.

calgaryfringe.ca

Opera in the Village

این برنامه در فضای پارک ENMAX در چادر سفید بزرگ در ماه August برگزار میشود. اپرای کلگری امسال Roger & Hammerstein’s 1949 musical South Pacific  را که در دوره جنگ جهانی دوم اتفاق افتاده است را به روی صحنه می برد. این اپراها به مدت ۲ هفته از ۱۰ تا ۱۳ و همچنین ۱۷ تا ۲۰ ماه August از ساعت ۸ شب (روزهای پنج شنبه، جمعه و شنبه) و ساعت ۳ بعد از ظهر (یکشنبه ها) اجرا میشود.

همچنین می توانید با همه اعضای خانواده به تماشای برنامه سیندرلا بنشینید که یک اپرا یک ساعته است که در ظهر روزهای شنبه و یکشنبه اجرا میشود. در این روزها همچنین میتوانید از بیش از 20 غرفه فروش اجناس مختلف، ماشین های مواد غذایی و اجرای موسیقی محلی لذت ببرید.

calgaryopera.com

Shakespeare by the Bow

بازیگران از سراسر آلبرتا در حال حاضر برای اجرای این برنامه دورهم جمع شده اند و در حال تمرین نمایش نامه ویلیام شکسپیر هستند همانطور که شما آن را دوست خواهید داشت ،این اجرای فوق العاده تا August 27 اجرا می شود. یک ساعت و نیم طول می کشد تا این کمدی داستان دو دختر جوان Rosalind و Celia، که از خانه خود فرار می کنند و در جنگل آرکادیا آردن مخفی می شوند را روایت کند.

این اجرا در فضای باز پارک در جزیره پرنس انجام می شود و برای آن هر اندازه که بخواهید می توانید پرداخت کنید ، به این معنی که هر کسی می تواند از آن استفاده کند و به اندازه دلخواه  پول پرداخت کند.

اگر می خواهید از این برنامه دوچندان لذت ببرید، پیشنهاد میکنم یک سبد پیک نیک از کافه نزدیک رودخانه سفارش  دهید و به همراه خود داشته باشید. نمایش ها هر روز از ساعت 7 بعد‌از‌ظهر (سه شنبه تا شنبه) و در روز یکشنبه ساعت 2 تا 7 بعد از ظهر اجرا می شوند.

theatrecalgary.com

سالادهای مقوی برای داشتن یک رژیم غذایی سالم

مواد غذایی که خواص زیادی دارن اغلب از وعده های غذایی ما دور میمونن و نادیده گرفته میشن. ما چندتا از اونا رو براتون نام میبریم که به ظرف غذاتون برگردونین و از مواد مغذی و آنتی اکسیدان هایی که دارن استفاده کرده تا از بیماری ها دور شده و تناسب اندام پیدا کنین.

گوجه فرنگی: سرشار از آنتی اکسیدانی که به کاهش خطر ابتلا به پیری شریانی، بیماری های قلبی، سکته مغزی، از دست دادن حافظه، ناتوانی جنسی و چروک پوست کمک میکنه.

کلم بروکلی: سرشار از ویتامین C، فیبر و مواد مغذی چندگانه ای که خواص ضدسرطانی قوی مثل دی ایندولیل متان (diindolylmethane) و مقدار کمی سلنیوم داره.

ماهی: سرشار از پروتئین، ویتامین ها و مواد مغذی که میتونن فشار خون رو کاهش داده و به کاهش خطر ابتلا به حمله قلبی و سکته مغزی کمک میکنه.

لوبیا سیاه: چربی کم و فیبر زیادی داره، خواص ضدالتهابی و آنتی اکسیدانی اون با بیماری های قلبی و عروقی مبارزه میکنه.

سبزیجات: اسفناج، کلم و منداب منابع سرشاری از ویتامین B هستن و مواد مغذی زیادی دارن. یه وعده از این سبزیجات، پر از فیبر و کلسیم بوده و دز مورد نیاز روزانه شما به بتاکاروتن (یه ماده مغذی برای سلامت سیستم ایمنی) رو تامین میکنه.

منبع: The Times of India

معجزه‌های پیاده‌روی

مزایای پیاده روی در صبح

یکی از ساده ترین ورزش هایی که میتونه به ذهن و بدن شما کمک کنه پیاده روی در صبح است. این ورزش باعث کشش ذهن و روحتون میشه و این فرآیند ذهن و بدنتون رو پویا و احساس ریتم رو در شما ایجاد میکنه، همانطوری که ریتمهای طبیعی مثل نبض و ضربان قلب در بدنتون وجود داره وقتی ذهن و روحتون در بدنی سالم باشه این ورزش نیز احساس کامل بودن به شما میدهد.
زمانی که صبح برای پیاده روی از منزل خارج میشید اکسیژن زیادی از طریق بینی وارد بدن میشه، این اکسیژن غنی از منابع مفید، انرژی برای بدن به ارمغان میاره که انرژی به دست آمده برای مفاصل و استخوان ها بسیار مفید است.

قبل از پیاده روی

لازمه که صبح ها قبل از شروع پیاده روی از این اعمال پیشگیری کنید
مطمئن شوید که تا یک ساعت قبل از پیاده روی غذایی نخورده باشید، معده ی پر باعث اتلاف انرژی برای هضم غذا میشه. اگر لازمه که حتما غذا بخورید بدونید که با این کار به دستگاه گوارش خودتون آسیب جدی میزنید،مصرف میوه یا آب میوه قبل از پیاده روی مشکلی برای بدن ایجاد نمیکنه.
کسانی که نمیتونن صبح ها پیاده روی کنن در صورت داشتن وقت آزاد عصرها ورزش میکنند اگر چه تفاوت صبح و عصر در وجود هوای تازه در صبح هست که نکته ی قابل توجهی میباشد.

آگاهی ذهن

پیاده روی در صبح به دلیل افزایش آگاهی و قدرت ذهن،هوشیاری و حفظ تمرکز به عنوان یکی از بهترین ورزش ها شناخته می شود.این ورزش باعث میشه در تمام طول روز بتونیم از فوایدش استفاده کنیم تا زندگی بهتر و کارآمد تری داشته باشیم.

ترکیب بدن

پیاده روی در هر زمانی چه صبح و چه عصر باعث میشه تا ظاهرتون رو بی عیب و نقص نگه دارید،وقتی شما مرتب ورزش کنید بدن شروع میکنه به فرم گرفتن و در نهایت به یک فرم نهایی و خاص میرسه که در شما احساس سبک بالی ایجاد میکنه، بنابراین پیاده روی فرم بدنتون رو عالی تر میکنه.

انعطاف پذیری

وقتی پیاده روی میکنید به طور قابل توجهی عضلاتتون انعطاف پذیرتر میشه و با راه رفتن، عضلات، حالت کششی خودشون رو افزایش میدن، شما اینکارو نمیکنید بلکه بدن به صورت خودکار حالت انعطاف پذیری رو افزایش میده،و حالا شما عضلات سالمتری دارید و میتونید میزان بیشتری از استرس رو تحمل کنید.

قدرت عضلانی

با پیاده روی قدرت عضلانی بدست خواهید آورد،ماهیچه ها به طور کلی فرق میکنند و بعضی قسمت های بدن بیشتر درگیر میشوند مثل تمام پشت پا، ساق پا، ماهیچه سرین، ماهیچه پشت شانه درحین حرکت و….
از دیگر مزایای این ورزش اجتناب از خطرات دیگر وزرشهاست!

امیدواریم این مقاله به حفظ تناسب اندام شما کمک کنه.

منبع:latestlifestyles

فیلم «دانکرک» ساخته کریستوفر نولان از امروز در سینماهای کانادا

فیلم Dunkirik ساخته کریستوفر نولان، از امروز در سینماهای کانادا اکران می‌شود.

این فیلم که درباره نبردی در جنگ جهانی دوم است، پیشنهاد خوبی برای رفتن به سینما در این آخر هفته است

دانکرک (انگلیسی: Dunkirk) فیلمی جنگی به نویسندگی و تهیه‌کنندگی و کارگردانی کریستوفر نولان محصول سال ۲۰۱۷ است.این فیلم محصول مشترک انگلستان ، ایالات متحده آمریکا و فرانسه می باشد.دانکرک دهمین فیلم بلند کریستوفر نولان و اولین فیلم اوست که بر اساس یک رخداد واقعی ساخته شده است.کریستوفر نولان همچون فیلمهای قبلیش دانکرک را نیز با دوربین های آی‌مکس و با فرمت ۷۰ میلی متری که بسیار مورد علاقه اش هستند فیلمبرداری کرده است.

داستان فیلم در جنگ جهانی دوم اتفاق می‌افتد و دربارهٔ تخلیه نیروهای بریتانیا، فرانسه و بلژیک از شهر دانکرک در فرانسه می‌باشد. در جریان این عملیات تاریخی بیش از ۸۰۰ قایق نظامی ارتش بریتانیا جان دست‌کم ۳۳۵ هزار سرباز انگلیسی و فرانسوی را که در محاصره ارتش آلمان‌ها گرفتار شده بودند، نجات دادند.

فیلمبرداری این فیلم در دانکرک فرانسه آغاز و در لس‌آنجلس تمام شد.دانکرک ۲۱ جولای ۲۰۱۷ به روی پرده سینما رفت. دانکرک با مدت زمان ۱۰۶ دقیقه کوتاه‌ترین فیلم کریستوفر نولان محسوب می‌شود.

کریستوفر ادوارد نولان کارگردان، فیلم‌نامه‌نویس و تهیه‌کننده بریتانیایی – آمریکایی است. او یکی از مهمترین کارگردانان حال حاضر دنیاست و فیلمهایش با استقبال بسیار مثبت تمشاگران و منتقدان همراه بوده است.آثار او تاکنون بیش از ۴ میلیارد دلار فروخته‌اند و ۲۶ نامزدی اسکار به دست آورده‌اند.

فیلم‌های نولان حول مفاهیم و ایده‌های فلسفی و اجتماعی، واکاوی اخلاق انسانی، ساختار زمان، انعطاف‌پذیری حافظه و هویت شخصی می‌گردد. او بیشتر ترجیح می‌دهد فیلم‌هایش در استودیو فیلم‌برداری نشوند و در لوکیشن‌های طبیعی این کار انجام شود.

عنوان تاریخ انتشار Title
تعقیب ۵ نوامبر ۱۹۹۹ Following
ممنتو ۱۶ مارس ۲۰۰۱ Memento
بی‌خوابی ۲۴ مه ۲۰۰۲ Insomnia
بتمن آغاز می‌کند ۱۵ ژوئن ۲۰۰۵ Batman Begins
حیثیت ۲۰ اکتبر ۲۰۰۶ The Prestige
شوالیه تاریکی ۱۸ ژوئیه ۲۰۰۸ The Dark Knight
تلقین ۱۶ ژوئیه ۲۰۱۰ Inception
شوالیه تاریکی برمی‌خیزد ۲۰ ژوئیه ۲۰۱۲ The Dark Knight Rises
بین ستاره‌ای ۵ نوامبر ۲۰۱۴ Interstellar
کوای ۱۹ اوت ۲۰۱۵ Quay
دونکرک ۲۱ ژوئیه ۲۰۱۷ Dunkirk

 

نیم‌نگاهی به فورد F150 رپتور

کمپانی فورد را می‌توان از نخستین سازندگان پیکاپ‌های غول‌پیکر در دنیای امروز دانست. پیکاپ‌هایی که در زبان انگلیسی به آنها تراک گفته می‌شود و می‌توان آنها را از حیث جثه و اندازه به یک بچه کامیون تشبیه کرد! بچه کامیون‌هایی که تلفیقی از راحتی یک خودروی سواری با ظرفیت بارگیری بالای یک پیکاپ غول‌پیکر هستند و با شرایط جوی و اقلیمی دیار زادگاه خود هماهنگی بسیاری دارند. در میان تمامی این پیکاپ‌ها، سری F با پیشینه‌ای هفتاد ساله از معروف‌ترین و برترین‌هاست.

فورد در ساخت پیکاپ‌هایی تخصص دارد که نه‌تنها توانمند و کارآمد هستند بلکه به قوی‌ترین پیشرانه‌ها مجهز بوده و در سخت‌ترین مسیرها نیز از دوام و کارایی بالایی بهره می‌برند. بی‌تردید در میان تمامی ساخته‌های غول‌پیکر این سازنده کهنه‌کار آمریکایی،F150 رپتور مهم‌ترین و شاخص‌ترینشان است.

در پاییز سال 2015 میلادی و در میان خیل انبوهی از تماشاگران و اصحاب رسانه‌ای، محصول جذابی پا به عرصه وجود نهاد. این محصول خارق‌العاده، همان نسل دوم رپتور بود، خودرویی که خود از بطن تراکی به نام F-150 تولد یافته و در طی این سال‌ها در معرض تکامل پیوسته بود.

نسخه جدید رپتور یا 2017 از حیث ابعاد بیرونی،6 اینچ (15.3 سانتی‌متر) پهن‌تر از نسخه استاندارد F-150 می‌باشد. این قضیه نیز در راستای افزایش ثبات و پایداری آن در مسیرهای سخت آفرود صورت پذیرفته است. این خودرو با آن ظاهر مخوف خود از چهار درب بزرگ فول سایز سود می‌برد و بنا به ادعای فورد، از جنبه‌های عملکرد و کارایی نیز محصولی یگانه و بی‌همتا در عالم است و ساختار شاسی و پیشرانه پیشرفته آن، امکان تردد سهل و آسانی را برای آن در مسیرهای صحرایی و صعب‌العبور فراهم می‌آورد. مدیر جهانی خودروهای پرفورمنس فورد به نام DAVE PERICAKE دراین‌باره چنین می‌گوید: مشتریان F-150 رپتور قادرند بدون فدا کردن مقولاتی چون راحتی و فضا، فراتر از مسیرهای آسفالته حرکت کنند.

رپتور 2017 در دو نسخه متفاوت SUPERCAB و SUPERCREW عرضه می‌شود که فاصله بین دو محور جلو و عقب در نسخه SUPERCREW معادل 12 اینچ بیشتر از آن دیگری است.

در وهله نخست، آنچه در طراحی F-150 رپتور سخت جلوه گری می‌کند فرم جسور و خشنی است که هر ناظر بیرونی را از خود متأثر می‌کند. در این میان، جلوپنجره سیاه رنگ، از دیگر اجزای بدنه آن گیراتر و برجسته‌تر است. در این جلوپنجره بسیار بزرگ و هیولاوش، آرم سنتی و آبی رنگ فورد جای خود را به حروف بزرگ و برجسته لاتین داده است. این خشونت ذاتی و فراگیر به همراه سایز بزرگ این تراک، ابهت چشمگیری را برای این مرکب تنومند آمریکایی مهیا نموده است. در این میان، استفاده از متریال پیشرفته اعم از فولاد و آلومینیم با گرید و استحکام بالا، وزن خالص رپتور 2017 را نسبت به نسل پیشین خود معادل 500 پوند (227 کیلوگرم) کاهش داده است.

گرچه پایه طرح رپتور از نسخه استاندارد F-150 استاندارد وام گرفته شده ولی جزییاتی چند این دو را از هم متمایز می‌کند. برای مثال، بچه گلگیرهای مشکی رنگ نصب شده در ناحیه جلو و عقب بدنه، تضاد جالبی را در نمای خارجی رپتور پدید آورده است و یا فرم خاص سپرهای جلو که به یک دیفیوزر نقره‌ای رنگ مجهز است کاراکتری جنگجو و تهاجمی را برای آن تدارک دیده است. گویی این خودرو هرلحظه آماده به چالش کشیدن مسیرهای نامتعارف و سخت و ناهموار بوده و قصد دارد طبیعت بکر را به مبارزه بطلبد.

طرح کابین رپتور تقریباً مشابه نسخه استاندارد F150 است، با این تفاوت که مواد و متریال مرغوب‌تری در جای‌جای آن به کار رفته و در عین حال، به برخی از جزییات انحصاری ویژه نام خود نیز مجهز شده است. در میانه کنسول، یک پانل بسیار پهن نصب شده که در روی آن ادوات و ابزارهای همچون سامانه اطلاعات – سرگرمی، کنترلرهای تهویه مطبوع، سیستم صوتی و… جای گرفته‌اند. یک تونل میانی پهن نیز بین راننده و سرنشین جلو فاصله می‌اندازد که در سمت راست آن دو عدد جالیوانی بزرگ تعبیه شده است. فضای موجود در این کابین برای چهار سرنشین بزرگسال کفایت می‌کند و در مدل SUPERCREW به سبب طول بیشتر، این فضا افزایش هم می‌یابد. در یک جمع‌بندی کلی، کابین رپتور از بسیاری از خودروهای سواری مدرن نیز به‌مراتب لوکس‌تر و مجهزتر است و کاملاً در راستای رضایت خاطر طبع مشکل‌پسند مردمان آمریکای شمالی ساخته و پرداخته شده است.

رپتور 2017 از زمره نخستین ساخته‌های فورد می‌باشد که از پیشرانه کاملاً جدید 3.5 لیتری اکوبوست بهره می‌برد، این پیشرانه که نسل دوم این سری محسوب می‌شود از نیروی بیشتر و کارایی به‌مراتب بهینه‌تری نسبت به پیشرانه 8 سیلندر 6.2 لیتری که پیش از این در نسل قبلی رپتور به کار می‌رفت، برخوردار است. توان این پیشرانه معادل 411 اسب بخار و گشتاور آن برابر با 588 نیوتن متر است. وظیفه انتقال نیرو در این پیشرانه را یک گیربکس 10 سرعته اتوماتیک عهده‌دار است، گیربکسی که به اشتراک توسط فورد و جنرال موتورز توسعه و تکوین یافته و در خودروهایی دیگری همچون شورولت کامارو ZL1 هم به کار می‌رود. در کل، امکان رانندگی در شش حالت مجزا در رپتور وجود دارد ازجمله: NORMAL،STREET،WEATHER،MUD AND SAND،BAJA و ROCK.

در هنگام گزینش حالت BAJA در این خودرو، سامانه چهار چرخ محرک آن آماده شده و سیستم ضد لغزش پیشرفته آن نیز کمتر در امر رانندگی دخالت می‌کند و در همان حال، پاسخ پدال گاز نیز افزایش می‌یابد. از طرفی، گیربکس هم در راستای دستیابی به حداکثر نیرو از پیشرانه، مدت زمان تعویض دنده‌ها را طولانی‌تر می‌کند.

افشانه‌های نصب شده در سیستم تعلیق جلو و عقب این خودرو می‌تواند بین 2.5 تا 3 اینچ فضای مانور را برای بازی فنربندی آن فراهم کنند، عملی که در هنگام تردد در مسیرهای صعب‌العبور و کوهستانی فوق‌العاده کارساز است. در راستای دستیابی به بیشینه کارایی در حالت‌های آفرود و آنرود، تایرهای عظیم‌الجثه رپتور به‌طور ویژه برای آن ساخته شده است. تکوین و توسعه این تایرها نیز مشترکاً توسط فورد و غول لاستیک‌سازی بی اف گودریچ صورت پذیرفته است.

منبع:
FORD.COM
NETCARSHOW.COM

از فستیوال آمریکای لاتین کلگری بیشتر بدانیم

Fiestava یک جشن کاملا رایگان هنری، فرهنگی، سرگرمی و خانواده محور است که فرهنگ آمریکای لاتین را برجسته می کند. رویداد سه روزه از جمعه، 21 جولای تا یکشنبه، 23 جولای ، از ۱۱ صبح تا ۱۱ شب و در مرکز شهر کلگری در پارک المپیک پلازا برگزار می شود.

این جشنواره سه روزه شامل بیش از 18 غرفه مواد غذایی لاتین و بیش از 60 گروه برای معرفی جامعه آمریکای لاتین است. شما میتوانید در طول این فستیوال در کلاس های زومبا شرکت کنید، از نوشیدنی های لاتین در بوستان المپیک پلازا لذت ببرید و هر روز برنامه های رقص را تماشا کنید.

آدرس : Olympic Plaza – 228 8th Avenue SE
زمان : Friday, July 21 to Sunday, July 23 from 11 am to 11 pm

 

آمریکای لاتین

آمریکای جنوبی بطور سنتی، به مناطقی از قارهٔ آمریکا گفته میشود که اسپانیایی و پرتغالی در آنجا صحبت میشود. اما در عمل، اکثر نیمکره غربی بجز آمریکا و کانادا و کشورهای غیر اسپانیایی زبان حوزه دریای کارائیب زیر عنوان آمریکای لاتین دسته بندی شده اند. جمعیت آمریکای لاتین روی هم در حدود ۵۶۱٬۲۰۰٬۰۰۰ نفر شمارش شده است. رشد جمعیت در آمریکای لاتین بیش تر از آمریکای شمالی است.

از لحاذ سیاسی –اجتماعی، آمریکای لاتین تقریباً تمامی کشورهای جنوب ایالات متحده آمریکا شامل مکزیک (در آمریکای شمالی)، اکثر کشورهای آمریکای جنوبی و مرکزی و کشورهای حوزه کارائیب را که در آنجا اسپانیایی، پرتغالی، فرانسوی یا زبان بومی صحبت میشود، دربر میگیرد.

بر اساس این معیار، آمریکای لاتین به ۲۰ کشور مستقل و چندین واحد سیاسی وابسته تقسیم میشود.

برزیل از حیث مساحت و جمعیت بزرگترین کشور آمریکای لاتین است. برزیل بیش از ۴۰ درصد خاک این منطقه را پوشانده و مسکن قریب به یک سوم جمعیت آن را تأمین کرده است. زبان رسمی این کشور پرتغالی است.

آمریکای لاتین اغلب شامل این کشورها تلقی میشود:

  • جمهوری دومینیکن
  • اکوادور
  • السالوادور
  • گواتمالا
  • هائیتی
  • هندوراس
  • مکزیک
  • نیکاراگوئه
  • پاناما
  • پاراگوئه
  • پرو
  • اروگوئه
  • ونزوئلا

برنامه های بین المللی :


  • From the dominica Republic: Fulanito with their entire band
  • From puerto rico: Tony Vega and Ray Sepulveda
  • From Cuba: “Son De Siempre and Brisas del Palmar
  • From Mexico: Mariachi Internacional Sol Azteca, triple Grammy award winner Alex Cuba, Double Juno Award winner Oscar Lopez, Alma Latina Dancers Martin Gonzalez and Diana Ramirez
  • From New York Salsa champions : Robert Alexsander Rosario Suero and Isabel Freiberger!

چند خاصیت بلوبری برای سلامت مغز

بررسی‌ها نشان می‌دهد مصرف بلوبری می‌تواند با پیشگیری از زوال عقلی و بهبود قدرت حافظه به سلامت مغز کمک کند.

بلوبری خواص قابل توجهی برای سلامت بدن دارد. این میوه حاوی آنتی اکسیدان است که بدن را در برابر ابتلا به بیماری‌ها و خطرات مرتبط با بالا رفتن سن حفظ می‌کند. این میوه به دلیل خاصیت‌هایی که برای مغز، تقویت عملکرد شناختی و قدرت حافظه حتی در سنین بالا دارد، شناخته شده‌ است.

به گفته کارشناسان ، مصرف مداوم این میوه نارسایی و اختلال در حافظه و ناهماهنگی اندام‌های حرکتی را که با افزایش سن مرتبط است، کاهش می‌دهد.

سایت مدیکال دیلی در مطلبی به برخی از خواص بلوبری برای سلامت مغز پرداخته که می‌توان به موارد زیر اشاره کرد.

کاهش خطر زوال عقلی: قدرت شناختی افراد با فزایش سن کاهش می‌یابد که با داشتن رژیم غذایی سرشار از خوراکی‌های گیاهی همچون بلوبری می‌توان با این خطر مقابله کرد. در مطالعه انجام شده روی تعدادی فرد بزرگسال که 30 میلی لیتر از عصاره این میوه را مصرف کرده بودند، مشخص شد فعالیت مغزی این افراد، جریان خون و حتی حافظه آنان بهبود چشمگیری پیدا کرده‌ است.

کاهش تاثیرات آلزایمر: آنتی اکسیدان موجود در این میوه برای قدرت حافظه و عملکرد شناختی افراد بزرگسال مفید است و از ابتلا به آلزایمر پیشگیری می‌کند. آلزایمر نوعی زوال عقلی است و بر بخش‌هایی از مغز تاثیر می‌گذارد که قدرت حافظه، تفکر و صحبت کردن را کنترل می‌کند.

تاثیر در کاهش قدرت حافظه ناشی از افزایش سن: این میوه به دلیل دارا بودن ترکیب‌هایی، سلول‌های مغزی را در برابر رادیکال‌های آزاد حفظ می‌کند. مطالعه انجام شده در سال 2012 نشان می‌دهد بلوبری مسیری را که عصب‌ها در مغز با یکدیگر ارتباط پیدا می‌کنند، تغییر می‌دهد. همچنین از التهاب در مغز که به عصب‌ها آسیب می‌زند جلوگیری کرده و تعادل حرکتی را تقویت می‌کند.

تقویت سلامت روان: طبق مطالعه انجام شده میوه بلوبری می‌تواند به شاد شدن مبتلایان به افسردگی کمک کند. بر اساس مطالعه انجام شده در سال 2016 مصرف بلوبری به کاهش فاکتورهای زیست شیمیایی و ژنتیکی تاثیرگذار در افسردگی و اقدام به خودکشی کمک می‌کند.

منبع : مدیکال دیلی

۸ روش برای اینکه بهترین صبح را تجربه کنید!

شما چطوری روزتون رو شروع میکنین؟ هر کاری که صبح انجام میدین بهتره بدونین که روحیه اون روزتون رو مشخص میکنین. پس معنیش اینه که باید مطمئن شین سالم ترین و مولدترین صبح ممکن رو دارین. این روشها رو بخونین و امتحان کنین تا بهترین صبح عمرتون رو تجربه کنین.

 

  • تا جایی که میشه از شب قبل آماده بشین

اگه  میتونین کارهای صبح رو شب قبل انجام بدین پس منتظر چی هستین؟! یه لیست از کارهایی که باید انجام بدین آماده کرده تا همه چی سروقت انجام بشه. چیزایی که برای صبحانه لازمه رو آماده کنین، ناهار فرداتون رو در ظرف ریخته و کنار بذارین، کیفتون رو جمع کنین. هر چیزی که باید روز بعد با خودتون ببرین آماده کنین تا روز بعدش فقط ۵ دقیقه زمان لازم داشته باشین. انجام کارهاتون از شب قبل زمان کمتری ازتون میگیره و هم استرس صبح ها رو کم میکنه.

  • وقتی ساعتتون زنگ میزنه همون بار اول از جاتون بلند شین

با وسوسه زدن دکمه چرت ساعتتون مقاومت کنین. تحقیقات نشون دادن که زمان بیشتری که برای تاخیر در بیدار شدنتون، باعث میشه دوباره به خواب عمیق برگردین و در نتیجه وقتی دوباره ساعت زنگ بزنه سخت تر بیدار میشین. بهترین زمان برای بیدار شدنتون رو پیدا کرده و رهاش نکنین.

  • اول از همه به سراغ نوشیدن قهوه نرین

شما هم اولین کاری که صبح میکنین اینه که قهوه مینوشین؟ تحقیقات میگن صبح بعد از بیدار شدن در واقع بهترین زمان برای دریافت تاثیرات قهوه نیست. بدن شما کورتیزول تولید میکنه، این هورمون انرژی و هشیاری شما رو در مقادیر متفاوت در زمان های مختلف روز منظم میکنه. نوشیدن یه فنجان قهوه وقتی که مقدار کورتیزول بالا و در اوج است تا حد زیادی اثر کافئین رو کاهش میده. مهم نیست کی از خواب بیدار میشین، فقط یادتون باشه که یک تا یک و نیم ساعت بعد از بیدار شدن قهوه ننوشین.

  • صبحانه بخورید

خوردن صبحانه یه امر بدیهیه! البته یه صبحانه سالم تا بهترین فواید نصیبتون بشه. زمان صبحانه خوردن خیلی اهمیت داره. اگه صبح برای انجام کاری بیرون میرین یک یا دو ساعت قبلش حتما صبحانه بخورین و اگه میخواین خونه بمونین حتما در طول یک ساعت بعد از بیدار شدن صبحانه بخورین. این کار باعث میشه صبح و در طول روز انتخاب های سالم غذایی داشته باشین و اینجوری وزنتون هم کنترل بشه.

  • صبح که بیدار میشین کمی زمان برای خودتون صرف کنین

یوگا، حرکات کششی، نوشتن، لذت بردن از یه فنجان چای یا خواندن یه روزنامه و هر کار دیگه ای که دوست دارین انجام بدین. حتما صبح کمی زمان لذت بخش برای خودتون کنار بذارین.

  • یک روتین پیدا کرده و رهاش نکنین

برای مدت دو هفته یادداشت کنین که چطور از زمان صبحتون استفاده میکنین و چک کنین که آیا این زمان مولد بوده یا نه. باید مولدترین صبح را برای خودتون درست کنین.  اگه کاری رو یادتون میره صبح انجام بدین به یادداشت هاتون نگاه کنین. رها نکردن روتینی که درست کردین عادات سالمی به وجود میاره و وظایف دلهره آور رو به یه اتوماسیون بدون مشکل تبدیل میکنه.

  • ورزش کنین

درسته که باید زمانی از روز رو ورزش کنین که براتون بهتره، اما ورزش کردن در صبح هم فوایدی داره. کسانی که سرشون شلوغه و درگیر یه روتین ورزشی هستن و البته انگیزه اش رو هم دارن، صبح زمان خوبی برای باشگاه رفتنه. شاید بپرسین چرا؟ خب به این خاطر که ورزش کردن در صبح زود به عنوان اولین کار باعث میشه وقتی درگیر کارهای روزمره میشین دیگه نگران از دست رفتن جلسات ورزشیتون نباشین.

  • با کارهای بزرگ روز رو شروع کنین

چه توی خونه باشین و چه در محل کار، با انجام سخت ترین کار روزتون رو شروع کنین. چون وقتی ساعت ها میگذرن شما از نظر جسمی و ذهنی بیشتر خسته میشین و کنترلی که صبح روی خودتون داشتین کمتر میشه و البته انجام کارهای سخت انرژی جسمی و ذهنی بیشتری هم میخواد.

منبع: care2

راهنمای سفر به مکزیک (معرفی، دیدنی‌ها، هزینه‌ها) بخش اول

مکزیک کشوری در آمریکای شمالی است. راهنمای سفر به مکزیک شامل اطلاعات مهمی است که پیش از سفر به این کشور، به آن نیاز دارید. بخش اول

مکزیک کشوری زیبا و متنوع از همه‌ی جهات است. شور و شوق زندگی در شهرهای آن جاری است. مردمی مهربان و مهمان‌نواز و غذاهایی لذیذ با طعمی فراموش‌نشدنی دارد. آثار معماری شگفت‌انگیز، تاریخ طولانی و پرفرازونشیب و طبیعت فوق‌العاده، از ویژگی‌های این کشور دیدنی هستند که توجه گردشگران را جلب می‌کنند.

مکزیک جاذبه‌های متنوعی برای گردشگران دارد؛ از آثار به‌جامانده از تمدن مایاو جنگل‌های انبوه که هزاران طوطی در آن زندگی می‌کنند تا شهرهای شلوغ و مدرن و جاذبه‌های شهری و امروزی. هر سلیقه‌ای که داشته باشید، در مکزیک جاذبه‌ای وجود دارد که توجه شما را جلب کند. در این راهنمای سفر با این کشور دیدنی بیشتر آشنا می‌شویم.

Grand Velas Nuevo Vallarta. Nayarit. Mexico.

وضعیت آب‌و‌هوایی

مکزیک کشوری پهناور است، از این رو، آب‌و‌هوای متنوعی در مناطق مختلف دارد. اما به طور کلی در مناطق ساحلی غرب و ارتفاعات داخلی، خشک است. در رشته‌کوه‌ها و فلات جنوبی، آب‌و‌هوا مرطوب‌تر می‌شود. در برخی از نواحی استوایی جنوبی، رطوبت زیاد و بارندگی فراوان است. تقریبا در تمام مناطق مکزیک، تابستان، پرباران‌ترین فصل سال است.

دمای هوا از شمال تا جنوب به تدریج افزایش می‌یابد بنابراین نواحی جنوبی کاملا آب‌و‌هوای گرمسیری دارند. ارتفاع از سطح دریا هم بر شرایط آب‌و‌هوا در برخی مناطق مکزیک تاثیرگذار است. بسیاری از شهرهای مکزیک در ارتفاعات بالا قرار گرفته‌اند بنابراین سردرتر هستند از جمله پایتخت مکزیک.

در فصل زمستان، باد سردی از سمت ایالات متحده آمریکا می‌وزد که باعث کاهش ناگهانی دما می‌شود. به دلیل وزش این باد، مناطق داخلی شمالی، زمستان سردی را می‌گذرانند.

در مجموع، بارندگی و میانگین دمای هوا در فصل‌ها و مناطق مختلف متفاوت است و شما باید زمان سفر را با توجه به مقصدتان در نظر بگیرید.

بهترین زمان برای سفر

تابستان یعنی از ماه ژوئن تا اکتبر، فصل بارانی سال در مکزیک است، اما میزان رطوبت و بارندگی از منطقه‌ای به منطقه‌ی دیگر متفاوت است. در نواحی ساحلی، از سپتامبر تا اواسط اکتبر، فصل تندبادهای شدید است. اواخر زمستان فصل سنتی گردشگری در مکزیک و بهترین زمان برای سفر به این کشور است. گردشگاه‌های مشهوری چون آکاپولکو  و کانکون از دسامبر تا آوریل در شلوغ‌ترین وضعیت خود قرار دارند. با این حال، نواحی کوهستانی سرد هستند به خصوص در طول شب که در تمام طول سال، هوا در نواحی کوهستانی بسیار سرد می‌شود.

گردشگران در تمام طول سال به مکزیک سفر می‌کنند و در هیچ فصلی از سال، محدودیتی برای گردشگران وجود ندارد. گردشگران در فصل زمستان به نواحی ساحلی و در تابستان به مناطق کوهستانی سفر می‌کنند. ماه نوامبر بهترین ماه سال برای سفر به مکزیک است. بارندگی‌ها تقریبا تمام شده، زمین‌ها هنوز تازه و سرسبز است و فصل پرگردشگر و شلوغ سال هنوز شروع نشده است.

هزینه‌ها

هزینه‌ی اماکن اقامتی

در مکزیک، کمترین هزینه‌ای که برای هاستل باید در نظر داشته باشید، شبی ۱۲۵ پزو برای کرایه‌ی یک تخت در خوابگاه است. در شهرهای بزرگ‌تر مثل مکزیکوسیتی و کانکون (Cancun)، برای اقامت در هاستل باید بین ۱۴۰ تا ۲۰۰ پزو هزینه کنید. اتاق‌های اختصاصی در هاستل‌ها از شبی ۴۰۰ پزو شروع می‌شوند. بسیاری از هاستل‌ها وای‌فای و صبحانه رایگان دارند.

برای اقامت در هتل‌های ارزان حداقل ۳۰۰ پزو باید بپردازید. این مبلغ برای اتاق دوتخته با امکانات پایه در یک هتل دوستاره است. استفاده از وب‌سایت Airbnb برای پیدا کردن اماکن اقامتی هم رواج دارد. اتاق‌های اشتراکی که از این طریق پیدا می‌کنید از ۲۱۰ پزو شروع می‌شوند. برای کرایه‌ی یک واحد کامل آپارتمان باید ۶۴۰ پزو و بیشتر بپردازید. در شهرهای بزرگ و توریستی، این اماکن اقامتی از ۶۰۰ پزو شروع می‌شوند و این قیمت محدودیتی ندارد و با توجه با امکانات افزایش می‌یابد.

هزینه‌ی غذا

هزینه‌ی غذا در مکزیک بسیار مقرون‌به‌صرفه است. هزینه‌ی خورد و خوراک روزانه در مکزیک در صورتی که از غرفه‌های خیابانی غذا بخرید، ۲۴۰ پزو یا کمتر می‌شود. اگر در رستوران‌های معمولی غذا بخورید ۴۰۰ پزو باید پرداخت کنید. یک وعده غذای کامل در فست‌فودهای مک دونالد ۷۵ تا ۸۵ پزو هزینه دارد. یک وعده غذا در رستوران‌های شیک و توریستی بین ۳۰۰ تا ۶۰۰ پزو است. اگر خودتان وعده‌های غذایی را آماده کنید، هزینه‌ی خرید مواد اولیه برای مدت یک هفته در حدود ۵۰۰ تا ۵۸۵ پزو است. این مواد شامل برنج، سبزیجات، مرغ و سایر مواد ضروری است.

هزینه‌ی حمل و نقل عمومی

مهم‌ترین وسیله‌ی حمل و نقل عمومی در مکزیک، اتوبوس است. اگر می‌خواهید مسیرهای طولانی‌تری را با اتوبوس طی کنید، حتما از سرویس‌های اتوبوس‌رانی پرسرعت استفاده کنید که سریع‌تر می‌روند و کمتر توقف می‌کنند. سفر با اتوبوس بین Puerto Vallarta و Guadalajara که ۵ و نیم ساعت طول می‌کشد، در حدود ۴۸۰ پزو هزینه دارد. برای مسیرهای طولانی‌تر می‌توانید از ایرلاین‌های ارزان استفاده کنید. با این کار هم در وقت و هم در هزینه صرفه‌جویی می‌کنید. مثلا مسیر کانکون تا مکزیکو سیتی با اتوبوس ۱۵ ساعت است و ۱۴۵۰ پزو هزینه دارد اما همین مسیر با هواپیما ۲/۵ ساعت طول می‌کشد و هزینه‌ی آن از ۷۲۰ پزو شروع می‌شود.

برای سفرهای داخل شهری هم اتوبوس رایج‌تر است و تقریبا همه‌ی شهرها سیستم اتوبوسرانی دارند. شهرهای بزرگ دارای سیستم حمل و نقل ریلی و مترو هستند. کرایه‌ی تاکسی در بیشتر شهرها از ۱۶ پزو شروع می‌شود. سرویس اوبر (Uber)  در ۳۰ شهر مکزیک فعال است. اوبر سرویس هم‌سفری آنلاین است. اپ موبایل تلفن هوشمند به طور خودکار، مسافرین را با نزدیکترین راننده مرتبط می‌سازد و موقعیت مسافر را به راننده می‌فرستد.

هزینه‌ی فعالیت‌های تفریحی

گران‌ترین فعالیت تفریحی در مکزیک، غواصی است. هزینه‌ی این تفریح جذاب به همراه سفرهای روزانه، ۲۴۰۰ پزو است. هزینه‌ی ورودی بسیاری از سایت‌های باستان‌شناسی متعلق به قوم مایا در سراسر کشور در حدود ۱۶۰ پزو است.

میانگین هزینه‌ی روزانه پیشنهادی: ۸۳۰ پزو

البته این میانگین برآورد شده در شرایطی است که در هاستل اقامت کنید، کمتر بیرون غذا بخورید و بیشتر وعده‌های غذایی را خودتان بپزید و از وسایل حمل و نقل عمومی استفاده کنید. با به کار بستن نکات زیر می‌توانید هزینه‌های سفر خود را کاهش دهید.

توصیه‌هایی برای صرفه‌جویی در هزینه‌ها

از بازارچه‌ها غذا بخرید

بازارچه‌های مکزیک مکانی عالی برای پیدا کردن غذاهای ارزان هستند. در این بازارها می‌توانید غذاهای محلی را با قیمت‌های مقرون‌به‌صرفه خریداری کنید.

در فصل خلوت سال سفر کنید

برای اینکه هزینه‌های سفر خود را به میزان قابل توجهی کاهش دهید، در فصل کم‌گردشگر مکزیک سفر کنید؛ یعنی از اواخر آوریل تا اوایل دسامبر. در این فاصله می‌توانید از قیمت‌های پایین اماکن اقامتی و رستوران‌ها استفاده کنید.

از مناطق ساحلی فاصله بگیرید

مناطق ساحلی مکزیک توریستی‌تر و مشهورترهستند بنابراین تعجبی ندارد که قیمت‌ها هم در این مناطق بیشتر است. در مناطق داخلی و دور از سواحل، قیمت امکانات توریستی بسیار پایین‌تر است.ضمنا در این منطق بیشتر می‌توانید با اهالی در ارتباط باشید و از سیل جمعیت گردشگران خبری نیست.

از سرویس کوچ سرفینگ استفاده کنید

برای اینکه در خانه‌ی اهالی اقامت کنید، از این سرویس استفاده کنید. اگر از چنین روشی استفاده کنید، مزایای زیادی برای شما خواهد داشت. اول اینکه هیچ هزینه‌ای بابت اقامت نمی‌پردازید. ضمنا با اهالی زندگی می‌کنید، سبک زندگی آنها را از نزدیک می‌بینید و سفری متفاوت را تجربه خواهید کرد. 

جاذبه‌های گردشگری

مکزیک مدت‌های مدیدی است که یک مقصد گردشگری محبوب برای اهالی آمریکای شمالی است. اما اخیرا این کشور در تمام دنیا محبوب شده و مورد توجه گردشگران سراسر دنیا قرار گرفته است. علاوه بر چشم‌اندازهای زیبا و متنوع طبیعی، تاریخ و فرهنگ این کشور هم بسیار جالب توجه است. از میان مشهورترین جاذبه‌های این کشور می‌توان به آثار به‌جامانده از قوم مایا و آزتک اشاره کرد.

علاوه بر آثار تاریخی و مناطق ساحلی که برای گردشگران بسیار محبوب هستند، از دیگر دلایل جذابیت مکزیک باید به تنوع و غنای فرهنگی اشاره کرد. فرهنگ این کشور علاوه بر بومیان، تحت تاثیر دوران استعمار و فرهنگ اسپانیایی است. این تاثیرات را به وضوح می‌توانید در آشپزی، جشن‌ها و رقص‌های سنتی و موسیقی مکزیک ببینید.

تنوع جغرافیایی یکی دیگر از دلایل جذب گردشگران به این کشور است. مناطق آب‌و‌هوایی متعدد باعث تنوع و تعدد در پوشش گیاهی و جانوری مکزیک شده است. از زمین‌های خشک گرفته تا مناطق کوهستانی و جنگل‌های بارانی گرمسیری، در مکزیک انواع آب ‌و‌هوا را مشاهده خواهید کرد.

در ادامه با تعدادی از مهم‌ترین جاذبه‌های گردشگری این کشور دیدنی آشنا می‌شویم.

کانکون (Cancún) و ریوریا مایا (Mayan Riviera)

در خطوط ساحلی زیبای خلیج مکزیک چندین مقصد گردشگری فوق‌العاده و محبوب وجود دارد. کانکون، پلایا دل کارمن (Playa del Carmen) و جزیره‌ی کزومل (Cozumel). در مجموع به این چند منطقه و نواحی اطراف آن، ریوریا مایا می‌گویند. این منطقه‌ی شگفت‌انگیز که در لبه‌ی شبه‌جزیره‌ی یوکاتان واقع شده، سالانه بیش از ۵ میلیون گردشگر را به سوی خود می‌کشاند. درآمد حاصل از ورود این تعداد گردشگر، ۲۰ درصد از درآمد کلی مکزیک را تشکیل می‌دهد. سواحل وسیع و آب‌های کریستالی این منطقه تنها جاذبه‌های گردشگری آن نیستند. فعالیت‌های جذاب دیگری چون شنا با دلفین و لقمه‌ماهی، غواصی در میان صخره‌های مرجانی، غواصی اسکوبا در بزرگ‌ترین موزه‌ی زیرآبی دنیا، را می‌توانید در این منطقه تجربه کنید. علاوه بر این جاذبه‌های ساحلی و تفریحات آبی، بقایای باستانی قوم مایا هم در این منطقه وجود دارند. بعضی از آنها فقط چند دقیقه پیاده با ساحل فاصله دارند. سایت‌های باستان‌شناسی مشهوری چون چیچن ایتزا (Chichén Itzá) و تولوم (Tulum)، چند ساعت با این منطقه فاصله دارند.

پورتو بایارتا (Puerto Vallarta)

یکی دیگر از مقصدهای گردشگری ساحلی در مکزیک که روزبه‌روز بر محبوبیت آن افزوده می‌شود، شهر پورتو بایارتا است که در ساحل اقیانوس آرام قرار دارد. بخش زیادی از این شهر که معمولا با نام بایارتا خوانده می‌شود، از دسترس توسعه‌ی مدرن دور مانده و حالت سنتی خود را حفظ کرده است. در دهه‌ی ۱۹۶۰ این منطقه به مکانی برای تفریح ثروتمندان آمریکای شمالی تبدیل شده بود و بعدها به مرور به مقصدی محبوب برای سایر گردشگران خارجی تبدیل شد.

امروزه این شهر مکانی محبوب برای همه‌ی سلیقه‌هاست. گردشگران جوان از جت‌اسکی، چتربازی و غواصی در این منطقه لذت می‌برند. فروشگاه‌های محصولات هنری و صنایع دستی هم در این شهر وجود دارند که توجه دوستداران هنر و صنایع دستی محلی را جلب می‌کند. گردشگاه‌های ساحلی با فضاهای سبز متعدد از دیگر جذابیت‌های پورتو بایارتا برای گردشگران است.

کابو سن لوکاس (Cabo San Lucas)

در بخش جنوبی شبه‌جزیره‌ی زیبای باخا کالیفرنیا، یکی دیگر از مقصدهای محبوب ساحلی قرار گرفته است که لوس کابوس یا به طور خلاصه کابو نام دارد. این منطقه از خطوط ساحلی گسترده‌ای تشکیل شده که از شهرهای کابو سن لوکاس تا سن خوزه دل کابو (San José del Cabo) کشیده شده است. این مجموعه‌ی ۳۰ کیلومتری از سواحل بکر، گردشگران را از سراسر دنیا به سوی خود می‌کشاند. غواصی، ماهی‌گیری و شنا از فعالیت‌های تفریحی جذاب این منطقه هستند. گردشگاه‌های متعددی در این منطقه وجود دارد که برای سلیقه‌ها و بودجه‌های مختلف در نظر گرفته شده‌ است. اسپاهای لوکس و زمین‌های گلف عالی در گردشگاه‌های مجلل این منطقه برای کسانی که محدودیت مالی ندارند، وجود دارد.

کاپر کنیون (Copper Canyon)، گرند کنیون مکزیک

Copper Canyon

یکی از شمالی‌ترین ایالت‌های مکزیک یعنی ایالت Chihuahua با نیومکزیکوی ایالات متحده آمریکا مرز مشترک دارد. یکی از پربازدیدترین جاذبه‌های طبیعی مکزیک یعنی دره‌ی شگفت‌انگیز کاپرکنیون (Barranca del Cobre) در همین منطقه قرار دارد. کاپر کنیون در مقایسه با گرند کنیون که در سراسر دنیا مشهور است، بزرگ‌تر و عمیق‌تر است. این پدیده‌ی طبیعی شگفت‌انگیز بر اثر عبور ۶ رود ایجاد شده است که در Rio Fuerte به هم می‌رسند قبل از اینکه به خلیج کالیفرنیا بریزند.

با توجه به اینکه این منطقه مورد توجه گردشگران قرار دارد، امکانات متعددی برای بهره‌برداری از طبیعت بی‌نظیر آن برای گردشگران فراهم شده است؛ از جمله مسیرهای پیاده‌روی زیبا با چشم‌اندازهای شگفت‌انگیز طبیعی. اگر ماجراجویی و هیجان را دوست دارید، می‌توانید دوچرخه‌سواری و اسب‌سواری را هم در این منطقه تجربه کنید.

بخش تاریخی مکزیکو سیتی

مکزیکو سیتی که به زبان محلی Ciudad de México نامیده می‌شود، علاوه بر اینکه پایتخت و مقر دولت مکزیک است، به خاطر موزه‌های عالی، گالری‌های هنری و جاذبه‌های متعدد دیگر، یکی از مقصدهای محبوب گردشگری در این کشور است. شاید فکر کنید که این شهر با وسعت کمی که دارد، جاذبه‌های زیادی برای گردشگران ندارد اما این طور نیست. مرکز تاریخی شهر با وسعت ۱۵ کیلومترمربع، میراث جهانی یونسکو است. بیش از ۱۴۰۰ بنای مستعمراتی تاریخی متعلق به قرن شانزدهم تا نوزدهم در این منطقه قرار دارند. میدان شلوغ و اصلی شهر Plaza de la Constitución نام دارد. بسیاری از جاذبه‌های گردشگری مهم و اصلی مکزیکوسیتی در نزدیکی این میدان و مرکز تاریخی شهر واقع شده‌اند. از میان آنها می‌توان به کاخ ملی، کلیسای جامع متروپولیتن و معبد مایور اشاره کرد. علاوه بر آثار تاریخی و موزه‌ها، کوه‌های آتشفشانی مشرف به شهر، یکی دیگری از جاذبه‌های گردشگری پایتخت مکزیک هستند که چشم‌اندازهای زیبای ارتفاعات این کشور را به نمایش می‌گذارند.

چیچن ایتزا (Chichén Itzá)، کلان‌شهر قوم مایا

کسانی که از مناطق کانکون و پلایا دل کارمن یا مرکز شبه‌جزیره‌ی یوکاتان یعنی از شهرمریدا دیدن می‌کنند، حتما برای یک سفر یک روزه برای بازدید از چیچن ایتزا برنامه‌ریزی می‌کنند. این شهر باستانی قوم مایا یکی از پربازدیدترین و بزرگ‌ترین مجموعه‌های باستانی مکزیک است که به خوبی حفظ و نگهداری شده است. از جذاب‌ترین بخش‌های بازدید از شهر چیچن ایتزا که یکی از آثار میراث جهانی یونسکو است، می‌توان به ال کاستیو (El Castillo) مشهور به هرم کوکولکان (Kukulkán) اشاره کرد که ۳۰ متر ارتفاع دارد و بلندترین سازه‌ی شهر است تا کاراکول (Caracol) رصدخانه‌ای با قدمت هزار سال که میزان پیشرفت تمدن مایا را ثابت می‌کند.

این بنا را به نحوی ساخته بودند که از طریق آن می‌توانستند تاریخ را مشخص کنند. علاوه بر بناهای تاریخی، تندیس‌های باستانی بخش دیگری از دیدنی‌های این شهر شگفت‌انگیز مایایی هستند.

گوآناخوآتو (Guanajuato)

Guanajuato, Mexico at dusk from a nearby hill.

گوآناخوآتو، شهری است که به خاطر تعداد زیاد بناهای تاریخی و خیابان‌های باریک و قدیمی، به عنوان میراث جهانی یونسکو انتخاب شده است. بهترین راه برای لذت بردن از زیبایی‌های این شهر و تماشای آثار متعدد آن، این است که در شهر پیاده بگردید. میدان‌های متعددی در گوشه و کنار شهر وجود دارد که معماری جالب توجهی دارند. میدان اصلی شهر، Jardin de la Union نام دارد که میزبان بناهای باشکوهی چون کلیسای سن دیه‌گو و تئاتر Juárez است.

در اطراف این میدان‌های دیدنی، فضاهای سبز پوشیده از گل، فواره‌های زیبا و کافه و رستوران‌های متعددی وجود دارد. این شهر در مکزیک به یک شهر هنری مشهور است. گالری‌های هنری زیادی در کنار موزه‌های متعدد در این شهر وجود دارند. یکی از این موزه‌ها، موزه‌ی Quixote است که به آثار نویسنده‌ی اسپانیایی میگل د سروانتس (Miguel de Cervantes) اختصاص یافته است. مشهورترین فستیوال آمریکای لاتین به افتخار این نویسنده در همین شهر برگزار می‌شود. اگر علاقه‌مند باشید می‌توانید از نمایشگاه مومیایی‌های گوآناخوآتو هم دیدن کنید.

ایکستاپا (Ixtapa) و خوزه ازوتا (Zihuatanejo)

گردشگاه‌های ساحلی بزرگ و مشهور مکزیک، واقعا دیدنی و جذاب هستند اما این دلیل نمی‌شود که از مناطق کمتر شناخته شده و کوچک‌تر صرف نظر کنید. از میان مقاصد گردشگری کوچک‌تر مکزیک می‌توان ایکستاپا و Zihuatanejo  را نام برد که در گذشته دهکده‌ی ماهیگیری بوده است. این مقاصد گردشگری در ساحل اقیانوس آرام قرار دارند. رستوران‌ها و هتل‌های عالی در این مناطق میزبان گردشگران است و فعالیت‌های تفریحی متعددی مانند خرید ماهی از بازارهای محلی یا ماهیگیری و سایر تفریحات ساحلی برای گردشگران در نظر گرفته شده است.

قلعه‌ی تاریخی تولوم (Tulum)

تنها اقامتگاه دارای استحکامات قوم مایا همین قلعه است که در ساحل شهر باستانی تولوم قرار دارد و یکی از پربازدیدترین جاذبه‌های گردشگری شبه‌جزیره‌ی یوکاتان است. این قلعه‌ی تاریخی و زیبا در نزدیکی سواحل کانکون و پلایا دل کارمن قرار دارد و به خاطر اینکه روی صخره‌های ۱۲ متری مشرف به دریای کارائیب واقع شده، از چندین کیلومتر دورتر قابل مشاهده است. قدمت این شهر تاریخی به قرن سیزدهم برمی‌گردد. در این شهر بناهای تاریخی مهم دیگری هم وجود دارند که از میان آنها می‌توان به معبد فرسکو اشاره کرد که به خاطر نقش‌برجسته‌ها و تندیس‌هایش شهرت دارد و کاستیو، بزرگ‌ترین بنای این مجموعه که به خاطر قرار گرفتن در دامنه ی صخره مشهور است.

گوادالاخارا (Guadalajara)

این شهر از نظر وسعت بعد از مکزیکو سیتی دومین شهر مکزیک است. پایتخت ایالت خالیسکو، ترکیبی زیبا از تاثیرات دوران استعمار و فرهنگ بومی است. در این شهر علاوه بر خیابان‌های پهن و پارک‌های زیبا و بناهای قدیمی متاثر از فرهنگ اروپایی، می‌توانید فرهنگ اهالی بومی مکزیک را از نزدیک ببینید و از رقص و موسیقی محلی لذت ببرید. غذاهای عالی مکزیکی را هم به این جاذبه‌ها اضافه کنید. این شهر چهار میدان بزرگ و قدیمی دارد که بخش قدیمی شهر را در بر گرفته‌اند. یکی از فعالیت‌های جذاب در این شهر، قدم زدن در بخش تاریخی آن است. یکی از این میدان‌ها، Plaza de Armas نام دارد که مکانی ایده‌آل برای شروع تور پیاده‌روی در شهر است. در این میدان بناهای تاریخی متعددی وجود دارد که از میان آنها می‌توان به این دو مورد اشاره کرد. یکی کاخ دولتی که قدمت آن به قرن هفدهم برمی‌گردد و دیگری کلیسای جامع با سبک معماری گوتیک که بین سال‌های ۱۵۵۸ تا ۱۶۱۶ ساخته شده است.

مریدا، شهر سفید یوکاتان

مریدا، پایتخت یوکاتان، یکی از شهرهای زیبای قدیمی مکزیک است. این شهر بهترین مکان برای اقامت است چون از اینجا می‌توانید برای بازدید از بسیاری از بناهای به‌جامانده‌ی قوم مایا نظیر چیچن ایتزا و تولوم برنامه‌ریزی کنید. این شهر در سال ۱۵۴۲ و توسط اسپانیایی‌ها پایه‌گذاری شده است. برای لذت بردن از پارک‌های متعدد و بناهای تاریخی آن، بهترین راه این است که در شهر قدم بزنید. تاثیر فرهنگ اروپایی را همه جای شهر می‌توانید مشاهده کنید به خصوص در میدان‌های بخش قدیمی شهر و پلازاهایی که معماری فرانسوی در آنها مشهود است. مریدا شهری تمیز و پاک است و به نام شهر سفید شهرت دارد.

اوآخاکا (Oaxaca)

اوآخاکا مرکز ایالتی به همین نام، یکی از شهرهای محبوب برای گردشگران است. در این شهر می‌توانید مکزیک واقعی را تماشا کنید. هر آنچه که از کشور مکزیک در نظر دارید در این شهر وجود دارد؛ از غذا و موسیقی و رقص محلی گرفته تا فستیوال‌ها و مناظر طبیعی. این شهر هم مثل بسیاری از شهرهای دیگر مکزیک، ترکیبی از فرهنگ بومی و اسپانیایی است. بخش‌هایی از این شهر شکل سنتی و قدیمی خود را حفظ کرده‌اند و به همین دلیل نام اوآخاکا در فهرست میراث جهانی یونسکو وارد شده است. این شهر علاوه بر جاذبه‌های تاریخی و آثار معماری، از نظر فرهنگی هم حائز اهمیت است چون فستیوال‌ها و رویدادهای فرهنگی متعددی در آن برگزار می‌شود.

منطقه‌ی باستانی مونته آلبان  Monte Alban

مونته آلبان یا کوه سفید، در زمان‌های گذشته پایتخت تمدن باستانی زاپوتک (Zapotec) بوده است. این منطقه‌ی باستانی یکی از مشهورترین مناطق تاریخی مکزیک است که مشرف به دره‌ی Oaxaca قرار دارد. علاوه بر چشم‌اندازهای زیبا از فراز تپه، گردشگران در این منطقه می‌توانند از آثار به‌جامانده از این تمدن باستانی دیدن کنند. یکی از آنها گرند پلازا نام دارد. دو هرم بزرگ هم در دو سوی این میدان قرار گرفته‌اند. یک موزه‌ی کوچک هم در این مجموعه وجود دارد که مختص نمایش کتیبه‌های سنگی به دست آمده از همین منطقه‌ی باستانی است.

فرودگاه‌های بین‌المللی

  • آکاپولکو، گوئررو – فرودگاه ژنرال خوان آلوارز
  • آگوئاسکالینتس (شهر) – فرودگاه ال آی سی. خزوس تران پردو
  • کابو سن لوکاس
  • کامپچه – فرودگاه اینگ. آلبرتو اکوینا اونگای
  • فرودگاه کانکون، کینتانا رو
  • چیئوائوا، چیئوائوا – فرودگاه ژنرال روبرتو فیرو ویلالوبوس
  • فرودگاه سیوداد دل کارمن
  • فرودگاه کوزومل
  • Culiacán – فرودگاه بچیگوایلاتو
  • دورانگو، دورانگو – فرودگاه ژنرال گوادالوپ ویکتوریا
  • گوادالاخارا، خالیسکو – فرودگاه دن میگوئل هیدالگو وای کوستیا
  • Huatulco – فرودگاه باهیاس د هواتولکو
  • خوزه ازوتا، گوئررو – فرودگاه ایکستاپا-زیهواتانیو
  • لئون، گوآناخوآتو – فرودگاه دل بایو
  • Loreto – فرودگاه لورتو
  • مانزانیلو – فرودگاه پلایا دو اورو
  • مزاتلان، سینالوآ – فرودگاه ژنرال رافائل بولنا
  • مریدا، یوکاتان – فرودگاه منیول کرسسنسیو ریجون
  • فرودگاه بین‌المللی مکزیکو سیتی
  • مونترری، نوئوو لئون – فرودگاه ژنرال ماریانو اسکبیدو
  • مورلیا، میچوآکان – فرودگاه ژنرال فرنسیسکو موییکا
  • اوآخاکا د خوارز – فرودگاه سوسوکوتلن
  • پوئبلا، پوئبلا – فرودگاه هرمانوس سردن
  • پورتو بایارتا، خالیسکو – فرودگاه ال آی سی. گوستاو دیاز اورداز
  • سالتییو، کواویلا – فرودگاه پلن دو گوادلوپ
  • San José del Cabo – فرودگاه لوس کابوس
  • سان لوئیس پوتوسی، سان لوئیس پوتوسی – فرودگاه پونچیانو آریاگا
  • کرتارو، کرتارو – فرودگاه کوئره‌تارو
  • تامپیکو – فرودگاه ژنرال فرنسیسکو خاویر مینا
  • تیخوانا – فرودگاه تیخوانا، باخا کالیفرنیا
  • تولوکا – فرودگاه ال آی سی. آدولفو لوپز ماتئوس
  • توکسلا گوتیرس، چیاپاس – فرودگاه آنگل الباینوو کورزو
  • تورئون، کواویلا – فرودگاه فرنسیسکو سارابیا
  • وراکروز، وراکروز – فرودگاه ژنرال هریبرتو یارا
  • ویلاهرمسا، تاباسکو – فرودگاه کارلووس روویروسا پرز

 

منبع : touropia،   کجارو

مراقب هکرهای تلگرامی باشید!

از پروفایل تلگرام من چند بار بازدید شده است؟

گروه شرکت‌های Avast، که معروف به پشتیبانی و تولید آنتی ویرویس در جهان هستند، اخیرا در یک مطلبی در وب‌سایت خود، از شناسایی یک بدافزار و بات تلگرامی جاسوسی رونمایی کردند که به تازگی توسط این تیم شناسایی شده است.

The app only hides its icon from your list of apps, but you can still find it under installed apps in your device settings.

وقتی کاربر این اپلیکیشن را دانلود و اجرا می‌کند، اپلیکیشن از کاربر درخواست دسترسی به حساب تلگرام را می‌کند، زمانی که این کار صورت می‌گیرد و شما خوشحال از اینکه الان اپلیکیشن تعداد بازکنندگان را نمایش می‌دهد ولی اپلیکیشن یک عدد تصادفی را نمایش میدهد.

Description: Wow, your profile has been viewed by 7,358,982 people!

اپلیکیشن در زمان بعدی منتظر می‌شود تا شما از برنامه خارج شوید، سپس خود را از دید شما مخفی و به فعالیت‌های بعدی می‌پردازد

  • مرحله اول، گرفتن عکس با استفاده از دوربین شما است
  • مرحله دوم، تمام اطلاعات دفترچه تلفن شما را می‌دزدد.
  • مرحله سوم، تمام پیامک های دریافتی و ارسال را جاسوسی می‌کند.
  • مرحله چهارم، اطلاعات وارد شده در حساب گوگل شما را ذخیره می‌کند
  • مرحله پنجم، در زمانی دیگر همه را به سرورهای هکر ارسال می‌کند.

 

زمانی که برای اولین بار ارتباط با سرورهای هکر ایجاد می‌شود، دفعه بعدی هکر با پیام‌هایی که از طریق بات تلگرام می‌فرستد، محل جغرافیایی و شماره تلفن را می‌توانست درخواست دهد.

همچنین هکر و این بدرافزار قادر به قادر به انجام عملیات زیر بود:

  • برقرار کردن تماس و ارسال پیامک
  • ارسال اطلاعات اپلیکیشن‌های نصب شده به سرور هکر
  • ارسال فایل‌های ذخیره شده به سرور هکر و حذف از موبایل قربانی

اما هکر تنها کسی نسیت که به اطلاعات شما دسترسی دارد، اگر کسی آدرس سایت و سرور را پیدا کند، می‌تواند تمام اطلاعات را مشاهده کند.

منبع : Avast